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永遠の若大将!!

朝,暗くて誰もいません。
視界も悪く気力も無く,スピードも出ません

薄明るくなっても,ウォーキングの御年輩だけです。
だんだん,鼻水垂らしながらの淋しいランに(/_;)

さてさて,明朝はカナちゃんに会えるかな(笑)

今晩は若大将加山雄三LIVEin日本武道館のVTRを見ながら一杯でした。

ホントは昨夜22時~BSでしたが・・・
飲んでうたた寝が多く,自信が無いので,今晩に持越しでした(^^ゞ

Run太郎はいろんなジャンルの歌が好きですが・・・
加山雄三も中学時代に夢中でした。

最後の全国ツアーだそうですが,
パワフルなステージと衰えぬ歌唱に釘付けでした。

御歳77歳・・・我らの若大将です。
今でも殆どの歌は口ずさめます。

幸せだな~(*^_^*)(*^^)v(*^_^*)


本日:11㎞=53:49(4:53/㎞)+Sax30:00
月間:455km
年間:3987㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒455)





逡巡:其のⅡ

結局,9時過ぎからマイコースを1時間余。

日曜の朝ランの最小走行距離更新です。

併せて64日連続の後,
8/9の台風で途絶えた朝ランも,
これで何とか50日連続で更新中です。

暑くて気も乗らず,今月444㎞・・・
為にする(下心を持った)・・・
それだけのランですね(^^ゞ

さて,
掲題,現在最大の逡巡です。

とは言っても,
生きる死ぬの人生最大の逡巡でも無く,
楽しくも悩ましい程度の逡巡です(笑)

明年4/19の富士五湖ウルトラを,
悪のグループから誘われています。

10/25(土)10:00~先着1万人の長野と同一日です。

ホントは今年のサロマだったんですが・・・
いつかは100kmを見据えているRun太郎です。

長野も年度替わりの締め括りには良い大会です。

クリック合戦はある程度自信があるんですが・・・
いつもドカベンさん任せの宿と行程が,
今回は叶わず,面倒臭くなりました。

当てにしていたドカベンさんが,
既に悪のグループの一員です。

30時間タイプのGPSウォッチも購入済です。
ここはグループの軍門に下るしかないかな・・・(笑)

PS.
My blogのプロフィール写真は,
2007/5/3の武庫川ユリカモメ70KmのGOAL写真です。

070503 ユリカモメ②

苦しさと嬉しさは比例するように思います。
ホント嬉しそうでしょ(*^^)v


本日:12㎞=1:08:14(5:41/㎞)+Sax30:00
月間:444km
年間:3987㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒444)

逡巡:其のⅠ

早朝からお腹の具合がイマイチです。

フルーツとヨーグルトでマッタリしていたら・・・
陽射しがエラク強くなってきましましたね(^^ゞ

まあ今日は走っても50日連続に繋ぐLSDですけど・・・

さて,
先日ランナーズの3年購読を更新しました。

20140928ランナーズ11月号

今月は,
「5㎞走に挑戦・・・実はフルマラソンも速くなる」

「フルマラソン前に絶対走りたい,あなたも出来る30㎞走」

別冊付録「新進気鋭コーチ10人のお墨付き効果抜群トレーニング集」

毎号手を変え品を変えですが・・・
さっとマラソン新着情報と新製品情報を見るだけ・・・

ホント惰性ですネ~だけど買わずにいられない(笑)

只今,午前8時50分・・・
わぁ~暑そう(・。・;

逡巡継続中(*^^)v

手帳の季節!!

20140927朝練

土曜朝練は少し暑かったですが・・・
今日もそれぞれの距離とペースで,
爽やか秋を楽しみました(*^_^*)

Run太郎は計22㎞!!
プレラン2㎞と復路10㎞を5分弱ペースで・・・
気持ち良くGOALでした\(^o^)/

そして,昼からは桑名で芸術タイム(^^ゞ
褒め上手の女性講師に乗せられて,
これも気持ち良くFinish\(^o^)/

さて,

20131121手帳

昨年掲題は11/21でした。

20140927手帳2015

少し早いですが,来年の手帳をゲットしました。

仕事の予定は会社のスケジューラーに入れ共有化しますが,
経費節減のご時世に会社配布も無くなった手帳も,
都度入れ込み見直せる便利さは欠かせません。

システム手帳や電子手帳も試しましたが,
やはりYシャツの胸ポッケに入り,
常に持ち歩けるのがイチバン!

これにポストイットを大小併用し,
書き足したりブックマークにします。

今年も同じのが有って良かった~(*^_^*)
PILOT製・・・12月始まりなんで,少しずつ入れ込みます。。


本日:22㎞=1:58:53(5:24/㎞)+Sax60:00
月間:432km
年間:3975㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒432)


しまだは練習ペース走!!

朝,星空ですが,いつもの時間は真っ暗です。
そこで今日からLEDライトのデビューです。

20140120LEDライト

出出しの3~4㎞はスピードに乗れません。

これからは5分弱での安全ランも,仕方の無い,そんな季節です。

さて,
今日は午後から名古屋で研修でした。

津駅で来月しまだに向けての,近鉄と新幹線のチケットを購入しました。

ミキちゃんとカオリンの3人でツアーです。

でも,みんなと違って,
シーズン緒戦は全く期待していません。

過去,9回の戦績は下記の通りです。
(*冒頭の数字は,フルの通算回数)

特に昨年,一昨年は大撃沈,
初めて終盤歩いてしまいました(^^ゞ

そんなこともあり今回は毎日の朝ランだけで臨み,
20~30㎞のペース走もしません。

しまだが,つくばと加古川に向けたペース走の位置付けです。

あわよくば年代別100位を確保できれば良いかと・・・。。

1.2005/11/13 揖斐川
3:45:48 

3. 2006/11/12  揖斐川
3:24:59 

6. 2007/11/11 揖斐川  
3:26:40  

9. 2008/11/2 土山
3:42:39

13. 2009/11/1 しまだ大井川
3:17:14  

17.2010/10/31 第2回しまだ大井川マラソン
3:22:49 

22.2011/11/20 第1回神戸マラソン
3:19:45

26.2012/10/28 第4回しまだ大井川
3:35:58 

31..2013/10/27  第3回大阪マラソン
3:24:4


本日:11㎞=50:52(4:37/㎞)+Saxオヤスミ
月間:410km
年間:3953㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒410)

東京がダメなら静岡!!

昨晩寝たのも遅く,雨を期待していました。

チョッピリ遅く目覚めたら,雨が止んでいます。
こりゃ~走るしかありませんね~(笑)
駅コースで軽く10㎞だけ(^^ゞ

いつもの11㎞で今月切りの良い400㎞ですが,
今年は,お利口さんでしょ(^_-)

真夏日の今日は久々尾鷲に12:00でした。
睡魔も心配でしたが・・・無事安全運転でホッ(*^^)v

さて,
今年も東京マラソンに振られました(/_;)

20140925東京落選

2009年に走って以来,6年連続の落選です。

10人に1人の確率ですから,忍の一字ですね。
幻のホテルマイスティズ,今年もキャンセル(笑)

PS.
2009年1月に初めてGPSウォッチを購入。
タッチベゼルのガーミンフォアアスリート405

20090110ガーミンフォアアスリート405(メール)

Run太郎の練習パートナーに最適でした。

その年の東京~加古川と相次いで,
自己ベストを大幅更新しました。

以来GPSウォッチは友となり,
欠かせないアイテムです。。


本日:10㎞=49:28(4:56/㎞)+Sax30:00
月間:399km
年間:3942㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒399)


GPSウォッチ!!

水曜はトラック組が良いペースで走っています。

いつもは釣られてがんばるところですが,
昨日タップリ走っていますので今日は自重です。

5分アンダーだけを最低目標に走りましたが,
息も切れず凄いユックリペースに感じます。

少しは朝ランの効果が出ているかなと・・・
そうRun太郎の走り自慢です(^^ゞ

さて,
4連休が明けて,本日9末で定年退職される方の送別会をスッカリ忘れていました。

Run太郎の会社もボス達と“山の手四一会”で飲む場所と全く同じ座敷が定番です。

会社~島崎町~津駅と送迎付きが有り難いです。

と言う訳で,今晩はSax練習もオヤスミ。
さっき遅くに帰って,もうフラフラ(^^ゞ

雨音を聞きながら・・・
明朝まで降り続くことを・・・(笑)。。

PS.
掲題,4つ目のGPウォッチを購入しました。
最初のガーミン以外は現役ですが・・・
そこらへんの経緯はまた・・・(*^_^*)

2009年1月  ガーミンフォアアスリート405・・・7時間駆動

20090110ガーミンフォアアスリート405(メール)

右が2010年夏   ガーミン 310T・・・17時間駆動
左が2012年10月 エプソンSS500・・・14時間駆動
どちらも,現在現役バリバリです。

2013_0212_GPS

で,今回は・・・
2014/09/23  エプソンSF-510T 30時間駆動

20140923GPSーSF510T


本日:11㎞=54:15(4:55/㎞)+Saxオヤスミ
月間:389km
年間:3932㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒389)


4連休:最終章!!

副題:カナちゃん企画!!

本日,朝7時に集合したのは,
カナちゃんとM堂さんの3人で,
途中から,みやびさんも合流でした。

20140923榊原コース③

2人アベックランは叶いませんでしたが・・・(笑)
秋空に榊原コースを,ホント気持ち良く走れました。

20140923lap②

イーブンペースのLSDは,みなさん30㎞超!!
多少の起伏コースも,このペースなら楽です。

20140923lap.jpg

多分,LSDの見本のような走りかと・・・
DSPさんも誉めてくれるかな(^^ゞ

PS.
途中から合流のみやびさんは,
次週,Kitさん達と村岡Wフルだそうです。

88㎞・・・こればかりは弄りようがないですね。
無事完走を心より願っております。。

PS2.
帰宅後,昼食&お買物途中に,
酒やビックのチラシに釣られ・・・

20140923酒屋ビック

座席に日本酒2本も有ります(^^ゞ
これで災害備蓄は暫らく安泰です(*^_^*)


あ~良い4連休でした\(^o^)/
お付合い頂いた皆様に,ただただ感謝(__)



本日:36㎞=3:54:26(6:30/㎞)+Sax30:00
月間:378km
年間:3921㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒378)


4連休:其のⅦ

2014920アミノバイタルプロ

最後までくずれないカラダへ。
アミノバイタルプロをべがショップで購入しました。

2013_0123_190503-CIMG0765.jpg

昔は身体中アミノ酸だらけでしたが・・・(笑)
最近はMUSASHIもスーパーヴァームも飲んでいません。

前にべがショップで手に入れたアミノバイタルは,
9/7で既に賞味期限が切れていますが,
最近,朝ラン前にクエン酸入りの,
スポドリと一緒に飲みます。

実際の効果の程は?ですが,
平日の朝ラン自体は順調なんで,
取敢えず続けて見ようかと思った次第です。


最後までくずれないフルマラソン!!

今シーズンRun太郎の課題です(笑)

4連休:番外編(万侑ちゃん!!)

初孫の万侑ちゃんの動画をMy Blogへ!!

掲載する方法をやっと覚えましたので試しに・・・

可愛いと思うのは身内だけです。

スルーして下さい(__)。。


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4連休:其のⅥ

休暇の朝はマイコースでいつもの11㎞走です。
2時間遅れの7時前にスタートで50:56(4:37/㎞)

この後,試しに自販機給水後,
5㎞を思い切り走ってみましたが,
21:35(4:19/km)が精一杯でした。

スピードは戻りましたが,
今のRun太郎はこれが限界です。

悲しいかなキロ4分は,もう夢ですネ(/_;)

20140922lap.jpg

PS.
スマホの通信状態が不調で・・・

再起動やSIMカードの抜差しで凌いでいましたが,
何ともならず,カードを交換してもらいました。
こういうトラブルには,この世代お手上げです。

待ち時間が無くてラッキーでした。



本日:16㎞=1:12:31(4:31/㎞)+Sax30:00(多分)
月間:342km
年間:3885㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒342)

カナちゃん企画!!(4連休:其のⅤ)

ラン友のカナちゃんからです。
祝日23日,一緒に如何ですか(*^_^*)

速いわぁ~(*^^)v・・・これRun太郎へのお世辞(^^ゞ

23日は榊原コース、LSDするよ~
誰も誘ってませんが…

久居旧市役所駐車場スタート、165の一つ中道を走って七栗郵便局~サナトリウム病院前~榊原温泉~榊原マラソン10キロコースを走り、稲葉経由森工業団地抜けて市役所ゴール。

30キロちょいかな?

わたし7時スタートしますね(*^^*) 

4連休:其のⅣ

重い腰を上げ・・・マイコースへ。
予定通り8時過ぎから26㎞でした。
この時間でもLSDなら十分走れました。

走り初めはいつものキムテツさん,
その後神社コースで20㎞を済ませたカナちゃんが現れ,
5分ペースのカナちゃんを追い掛けながら10㎞

別れて1人10㎞でしたが・・・失速無しの,
爽快26㎞に感謝と満足(*^_^*)

シャワー後,昼食はいつもの王将で。
定番のチャンポンと皿うどん・・・

20140921王将

餃子試食券2枚に餃子クラブ
計1000円余にm(__)m

PS.
昼食後,オークワでお買物。

先日,種なし葡萄を買ったら・・・
半分ほどの粒に種がありました。

どこが種なし?…と思っていましたが,
今日,こんな貼り紙が…まあ仕方ないか。

20140921種なし葡萄

昨日も今日も種なし葡萄をゲット!!

晩御飯はキノコの炊き込みご飯とサンマ
もうすっかり秋ですネ~(*^_^*)


本日:26㎞=2:19:12(5:21/㎞)+Sax30:00
月間:326km
年間:3869㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒326)


4連休:其のⅢ

今朝までに3名の方から,
「今日はどこで走るの?」とメールが。

ラン友のミキちゃんも今日は所用とかで,
誰とも打合せておらず朝から超マッタリです(^^ゞ

完全リタイアしたら,早朝ランの覇気もなく,
こんな日が続くのが心配ですネ(笑)

さて,
20140920ターサージ―ル2

昨日はお取り寄せ中の勝負シューズをゲット!!
蛍光色のアシックスターサージ―ル2です。

20140920ゲルフェザーグライド

序でにRun子さんも勝負シューズを・・・
レディスゲルフェザーグライドで,
ジムウォーキングです(笑)

PS.
21040913辻井スポーツ景品

先週,Tujiiスポーツでお取り寄せの折,
抽選でフランクショーターの小銭が収納出来るリストバンドをゲット。ウェストポーチは余り好きではないので,近場ランには重宝です。

20140920モスバーガー引換券

併せて,今アシックスシューズを買うとモスのてりやきバーガー無料引換券を頂けます。

先週はTujiiスポーツの帰り道のモスバーガーショップでゲット(*^_^*)

1個だけ貰うにはチョット勇気が要りました。
夕食時,Run子さんと半分こしましたが,
61でモスバーガー初体験は,結構美味しかったですネ

昨日も1枚頂いたんですが・・・流石に2週連続1個は(^^ゞ
誰かお子さんとでも如何でしょうか・・・?

4連休:其のⅡ

本日,チョット思ったこと(^^ゞ

こんなことをしたら嫌われるのではないかと、何 もしない男が一番嫌われる。

孤独は山になく、街にある。一人の人間にあるのではなく、大勢の人間の”間”にある。

正しかろうが間違っていようが、自分らしく生きよ。安易に服従してしまう臆病者よりずっと立派だ。

一人では何も出来ぬ。だが、まず誰かがはじめなければならぬ。

噂をされるより悪いことがひとつだけある。それは、噂すらされないことだ。

欠点のない人間はないだろう。友人の欠点をとがめ立てていたら、この世に友人というものはないだろう。

困難な情勢になってはじめて誰が敵か、誰が味方顔をしていたか、そして誰が本当の味方だったかわかるものだ。

ある年齢以後になると友人を選ぶよりは、友人に選ばれる場合の方が多い。


今日という日は,残りの人生の最初の一日!!

Today is the first day of the rest of your life!!


PS.
最近,スズキのCMで流れているジャニスジョプリンのMoveOverが懐かしいです。高校時代,ジミヘンとほぼ時を同じくして亡くなったんで,良く覚えています。

日本人のカバーのようですが・・・遜色ないですね~上手いです。。


4連休:其のⅠ

20140920朝練③

本日の土曜朝練!!
本日Run太郎は24kmでした。
走った距離で順番を付けると8人中6番目(^^ゞ

そう5人がそれぞれのペースで30㎞でした。
64日で途絶えた朝ランも今朝で42日連続。

平日ミニペース走の疲れも有り,
4連休のRun太郎は余裕のLSDでした。

30㎞走のミキちゃんにも最後の3kmで追い付かれ,
「速いね~こっちはユックリやからお先に・・・」

と声を掛けて,最初見送ったんですが,
この後,チョット火が付いて・・・

3㎞を意地の4:20/kmでGOALでした(*^_^*)
ミキちゃんにはRun太郎さんに騙された!!と(笑)

でもそれだけ,余力が有ったことに自己満足です。
24㎞の理由?…本日で丁度300km\(^o^)/

明日もユックリ26㎞の予定です。
サニガロクで326㎞・・・(^^ゞ


本日:24㎞=2:15:35(5:38/㎞)+Sax30:00
月間:300km
年間:3843㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒300)

4連休\(^o^)/

ホント涼しくなりましたね(*^_^*)
今日から朝晩,薄手のフリースを着用です。

今朝のマイコースは1人走でした。
三日月の,か細い光で走り始め,

20140919lap②

今月3回目の4:30切りでした。

20140919lap.jpg

今週も平日の走りは合格!!

さて,
明日から4連休です\(^o^)/
若い労働者の皆様,どうもどうもです(^^ゞ


来年1/18亀山シティマラソンのパンフが届きました。

記録証

今年シティマラソンで初めて年代別1位をゲット,
記念の大会ですので,取敢えずエントリ-です。

ランネットやスポーツエントリ-と違い
初めてのJTBスポーツステーション。

一応会員登録しましたが,IDにPW・・・もう管理出来ません(/_;)

PS.
金麦の空缶・・・良く飲みましたネ~(*^^)v

20140918金麦の空缶

週末,酒のビックの広告が出たら・・・
Run子さんの“いいちこ”に,日本酒・・・諸々大量仕入れです。。


本日:11㎞=49:02(4:27/㎞)+Sax30:00
月間:276km
年間:3819㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒276)



今日の万侑ちゃん!!

先日のフルマラソンリレーは終了前に失礼。

中日新聞に1位は県庁ACの2:24,
2位原田自動車Aの2:32,3位はカナちゃんの一福家族2:45・・・と。

1位には県庁に臨時アルバイトのノリックさんの名前も載っていましたね。タスキリレーとはいえ御立派!!

さて,

20140918lap.jpg

今朝もカナちゃんと5㎞余・・・頑張っちゃいました(^^ゞ

昨日のセクハラ発言に反省して,ランでパワハラです。
これなら許されるでしょ・・・愛のムチなんて(^_-)

PS.
久々,LINEで万侑ちゃんの動画が送られてきました。
スマホからPCにメール転送しようとすると,
ファイルサイズが大き過ぎて出来ません。

無料のYahoomailやGmailなら出来ます。
何かそこの仕組みが今一つ・・・です。

LINEでチームとえみちゃんに強引に孫自慢(^^ゞ

blogにはやっぱり掲載できないんで・・・
今晩は万侑ちゃんの写真で・・・

只今,1歳と2ヶ月・・・
オヤスミなさい(__)

20140918万侑ちゃん②

20140918万侑ちゃん

20140917万侑ちゃん


本日:11㎞=50:35(4:35/㎞)+Sax30:00
月間:265km
年間:3808㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒265)




朝まで待てない!!

水曜です,いつものトラックメンバーがいます。

今朝は3㎞ほど走って,ラン友のカナちゃんに遭遇。
珍しく1時間走とか・・・7㎞余Run太郎が引っ張りました。

20140917lap.jpg

つい美ジョガーと一緒になると,年甲斐もなく無理をします。
上から目線で走りますが,出勤前にへとへとでした。

もう奥さん大変(先代,林家三平風に(^^ゞ

さて,
いつもの国立天文台ホームページによると,
(☆ですから気象台ではありません)

今朝,津市の日出は5:38,
1ヶ月後の10/16に丁度6:00
12/29には7:00・・・1/11の7:02がMAXのようです。

もう直に,朝ラン=ナイトランの季節です。

20140115ナイトライト

20140115ナイトライト②

20140115ナイトライト③

アームライトを点滅させて,
ライト片手に鼻水垂らしながら・・・
変なおじさんの季節がやってきます。

カナちゃん,付合ってくれるかしら(笑)

PS.
カナちゃんと併走中に,
つい,気を許してセクハラ発言(^^ゞ

会社やと懲罰もんでした。反省,反省(/_;)(笑)


朝まで待てない詩:阿久悠 曲:村井邦彦
唄:モップス(故.鈴木ヒロミツ)
あきらめ捨てたはずなのに
恋は眠りを忘れさせる
闇に向かっておまえの名を呼ぶ
今すぐ会いたい
朝まで待てない






本日:11㎞=50:23(4:34/㎞)+Sax30:00
月間:254km
年間:3797㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒254)




続:勝負シューズ!!

べがさんの掲示板リマインドに助かりました。
昨夜0時~加古川のエントリ-開始でした。

流石に午前0時までは起きていられず,
水分タップリ,敢えてそのまま就寝。

トイレに目が覚め午前1時30分,
加古川エントリ-完了\(^o^)/

何が起こるか分からないエントリ-狂騒!!

加古川は流石に未だ埋まっていませんが,
20分程で埋まる大会と何が違うのか・・・

歴史のある良い大会と思いますし,
PB(3:07)を出した大会です。

さて先日,
今シーズンの勝負シューズが未だ・・・とBlogに。

土曜日,Tujiiスポーツに行って来ました。

その後,ボスやミキちゃんとのメール交換の折,
勝負シューズゲット!!・・・と,アシックスソーティマジックの写メを送りましたが反応無しでした。

20140913ソーティマジック

えっそんな凄いシリアスシューズ買ったの?
という返信に「ヘッへへ嘘!!」と打とうと思ったのに(^^ゞ

でも履いてみると,ぴったりフィットし,結構迷いました。

グリップ力を削ぎ落してまでの薄いソールでの高速化。

20140913ソーティマジック②

サブスリ-定番のソーティにRun太郎如きが・・・と。

結局,いつものターサーで,今回はこれ。

20140913ターサージ―ル2

26cmが品切れで,只今お取り寄せ中。。


本日:11㎞=51:23(4:40/㎞)+Sax30:00
月間:243km
年間:3786㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒243)

高麗広!!

えみちゃん企画で,伊勢高麗広を走ってきました。

朝6時~はチョッピリ厳しかったですが・・・
朝まるで弱いうちのチームから5名も(笑)

やっぱり良いコースですネ(*^_^*)
とっても気持ち良く走れました。

20140915高麗広⑨

今,写真を見て数えたら16名も。
(ご挨拶後,先行された方も入れたら17名ですね)

たくさんの方と知り合えたし,
元気な花ちゃんと会えたし,
連休最終日は\(^o^)/

只今,余韻に浸りながら一杯(^_-)
尤も,理由が無くても毎日飲んでますが(^^ゞ

楠部のコメダで集合でした。
アフターは勿論コメダのモーニング,
ランニング談議で楽しかったですね~(*^^)v

えみちゃん,有り難う。
今度は7時~で頼むわ(笑)

PS.
20140915高麗広④

本日お世話になったえみちゃん

20140915高麗広⑤

お伊勢さん以来のヨシミちゃん*間違えてたら(__)
カナちゃんにサタ坊

20140915高麗広⑥

いつものメンバーと初めてお会いする美ジョガーと御三方(オッサン三方?)m(__)m

はんこ②


本日:26㎞=2:34:00(5:55/㎞)+Sax30:00
月間:232km
年間:3775㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒232)

久居フルマラソンリレー!!

快晴の秋空の下,自衛隊マイコースへ。
掲題,ビール片手に応援見物に行って来ました。

20140914リレー7

本当は早朝ランをする予定でしたが,
応援の合間の細切れランで終わりました。

後は旧交を温めながらの応援に徹しましたが,
知った人の息も絶え絶えの激走を肴に一杯は最高\(^o^)/

今年も9チームが参加です。

20140914リレー8

Run太郎も数年前にはジム仲間と参加していました。

走友会の福地さんを中心に家族総出で,
タイムを記録していく手際はいつ見ても見事です。

20140914リレー10

ノリックさんには2年振りでしょうか…
本日,県庁で臨時アルバイトでした(笑)

20140914リレー2

フナッピーもカナちゃんも・・・

20140914リレー3一福

20140914リレー9一福

カナちゃんは一福チーム
一福には先日,お世話になりました。

20140914リレー4原田

20140914リレー5原田

20140914リレー6原田

原田自動車は今年も3チーム
サブスリーのT橋さんも助っ人で。

他,一杯知った方々と・・・(*^_^*)

20140914リレー16一福

20140914リレー19

マイコースで開催のフルマラソンリレー
いよいよシーズン開幕です。。


本日:16㎞=タイム不明(***/㎞)+Sax30:00
月間:206km
年間:3749㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒206)

本日のRun太郎!!

7時にMVPへ。
快晴の秋空でしたネ

20140913朝練②

べがさんの30㎞走を見送り,
予定通りプレラン少々で集合写真(*^_^*)

Run太郎はユックリ20㎞LSDでしたが,
ラスト10㎞はカオリンに引っ張られて(^_-)

追い風にも助けられました。鱸さんをブッチギリ,
気持ち良く2人一緒にトータル5分切りでした\(^o^)/

さて,明後15日えみちゃん企画の高麗広は賑いそうです。
本日カオリンもフェイスブック繋がりの西D嬢と・・・

お伊勢さんで一緒に走って以来です。
楽しみですネ~(*^_^*)


本日:27㎞=2:28:33(5:30/㎞)+Sax60:00
月間:190km
年間:3733㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒190)

第2回定期演奏会!!  by.走るSax奏者

20140913亀山市吹奏楽団


勘違いしてはいけません。
Run太郎は出演しません。
ていうか出来ません(^^ゞ

Saxの先生からの案内です(*^_^*)


URL:亀山市吹奏楽団

続:コースレコード(^-^)

気温20℃・・・玄関を出る頃は肌寒いくらいです。

未だ星も月も出ています。日出はもう少し後です。

そんな気候に背中を押されて,コースレコード更新!!

早朝,最初の1㎞が苦しくて堪らなかったのが,
流石に最初から5分を切って入れるようになります。

デッドポイント~セカンドウインドへの移行もスムースです。

20140912lap.jpg

今週平日はこんな感じで・・・

20140912lap②

そして今日は・・・

このあたりは,朝ランの効果でしょうか・・・
夕刻のSax練習も心肺トレーニングには+です。

吹き続けるのは困難で,1~2分吹いて息を整えます。
Run太郎的には結構な負荷で,デッドポイント解消です。

と言う訳で,3連休は予定通り,息抜きファンランに徹します。

PS.
Run太郎が11㎞に拘る理由(^^♪

10㎞でも良いのですが・・・
+1㎞の余裕です(*^_^*)




本日:11㎞=48:12(4:22/㎞)+Sax30:00
月間:163km
年間:3706㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒163)




アミノバイタル!!

先回,べがストアで購入したアミノバイタルプロ180袋が,殆ど手付かずでしたが,最近は4時10分に起床,諸々済ませてから,クエン酸を混ぜたスポドリと一緒に飲んで走るのが習慣になっています。

効き目は?ですが・・・
取敢えず良い走りが出来てるんで,
今シーズンはこのまま続けようと思います(*^_^*)

と言う訳で,べがストアで買物カゴに1箱入れました。

さて,
雨が多く今日の雷雨も凄かったですね~^^;
北海道でも大雨特別警報とか・・・

Run太郎は5歳から小5の終りまで北海道でした。
小学校まで2~3㎞の道のりを歩きました。

豪雪地帯のブリザードに泣いた覚えはありますが,
そんな雨の記憶はありません。北海道も温暖化でしょうか・・・。。


本日:11㎞=50:41(4:36/㎞)+Sax30:00
月間:152km
年間:3695㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒152)



DSPさんへ!!

今朝も雨上がりでしたが・・・ノープロブレム!!

月~木でこんな感じで走っていますが・・・
DSPさんに久々誉めて頂き(*^_^*)
前夜飲み残しの朝酒もGood(^_-)

11㎞=53:09(4:49/㎞)
11㎞=50:48(4:36/㎞)
11㎞=48:31(4:24/㎞)
11㎞=50:41(4:36/㎞)

平日短いながらも「継続は力なり」をモットーに。

もう少し長い距離でペース走も必要と思うのですが,
取敢えず週末3連休は,御褒美に目一杯楽しみますね。

土曜朝練は喋繰りLSDに,午後はSaxレッスン,
日曜は早朝に走り終えて,自衛隊マイコースのリレーマラソン見物です。

缶ビール片手に「コラ~ッ,もっと走らんかい!!」などと,勝手な声援しながら,知った仲間の息も絶え絶えに激走する姿を見るのも楽しいものです。

そして月曜は,えみちゃん繋がりで,伊勢高麗広を走ります。久々花ちゃんやサダ坊に会えるかな(*^_^*)



コースレコード(^-^)!!

会話は交わしませんが,今朝は水曜です。
トラックではいつもの3名が結構なスピードで。

Run太郎も遭遇ヶ所で確認しながら心で競います。
カナちゃんも6㎞程付合ってくれ頑張れました。

20140910lap.jpg

多分,自衛隊マイコース11㎞での自己新です。

はんこ⑤

最後4:09⇒4:06・・・これで42㎞走り切れたらね~(笑)

涼しくなり,徐々にスピードも戻りつつあるように思います。

昨年10月末の初戦大阪マラソンを,
Run太郎が理想とする1:31で折返しましたが,
今年もそれくらいの走力は有りそうでホッです。

この歳になると毎年毎年が勝負の年ですから(^^♪

勿論,今年のハーフ折返しは1:33位には落とします。
この賢明さが,最初から有ったらと悔やまれます(笑)

昨年の大阪は1:31+1:53=3:24!!
分かっちゃいるけど・・・(^^ゞ


PS.
今日の万侑ちゃん

20140909万侑ちゃん

1歳と2ヶ月・・・やっと1人歩き(*^_^*)


本日:11㎞=48:31(4:24/㎞)+Sax30:00
月間:141km
年間:3684㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒141)




中秋の名月!!

昨夜は,でしたね。

朝4:50は未だ薄暗く自衛隊桜並木通りは足下が不安で,
最近はグランド内の周囲が開けた1㎞コースです。

そんな中,西に沈みかける大きなお月さんと,
入れ替わりに東からの日出を眺めながら・・・
トータル4:30台で心地良く走れました。

シャワーの後,噴き出す汗も無く,
ヒヤッとした感覚が秋ですネ
そう今日は菊の節句です。

PS.
Run子さんに「疲れた~夏バテやろか?」
「毎朝4時に起きて走ってたら当たり前じゃん!」

今朝の中日に「現代型夏バテ」ご用心・・・と。

疲れの感じ易さは,漢方では「実証」と「虚証」に分かれる。
筋肉質でスポーツを好み食欲は旺盛で食事が早いは前者で,
疲れに対する感度が鈍く,無理が利き,頑張り過ぎる。

身体を壊して初めて疲れや故障に気付く・・・
虚証は対極で,中間バランスが大事。

『日頃から身体を気遣い,無理をした後はちゃんと休む』

ホント思い当たりますね(^^ゞ
故障無く走り続けるにも,その通りかと。。


本日:11㎞=50:48(4:36/㎞)+Sax30:00
月間:130km
年間:3673㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒130)


マラソンの原点!!

今朝も途中小雨模様でした。

65日目に台風で途切れた朝ランは,
今日で連続30日です。どこまで続くかな?

という訳で今朝もカナちゃんでした。
日曜のリレーマラソンに向けて張り切っていますネ

トラック練習も交えて,最後の1㎞は4:05とか。
ビール片手に人の激走を見るのが楽しみです。

さて,
つくばの1週間前ですが・・・
Run太郎のマラソンの原点です。

初めて2時間を切った時の喜びを忘れずに,
本日“ひさい榊原温泉”ハーフをエントリしました。

PS.
ある方のBlogに・・・
会社の指示で16日間の「地獄の訓練学校」

駅前で大声で歌わされたり,夜間40㎞の歩行訓練,
訓練中は携帯スマホは没収,外部との連絡は遮断と。

似た研修で最後受講生が抱合い感涙にむせぶシーンを,
TVドキュメントで見たことがあります。

キャリアアップが前提でしょうから,
無事にメデタク修了を祈るだけですが,
Run太郎の会社で無くて良かった~(*_*;

出世と引換えでもRun太郎には無理ですが,
世の中には,ホントにあるんですネ~~
ただただ驚きの感想です。念の為。。


本日:11㎞=53:09(4:49/㎞)+Sax30:00
月間:119km
年間:3662㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒119)

続:えみちゃんからのお誘い!!

9/1の『えみちゃんからのお誘い』のコメント
佐田君からの参加表明が入っていますネ

full男さん参加なら絶対起きますと。

Run太郎はコメントのメール通知で見逃がしませんが,
取敢えず紹介します。full男さんヨロシクです。

☆美しい♪美しい♪☆美ジョガー♪(*^_^*)

続:至福の日曜日!!

一杯飲んで,好きな本読んで,うたた寝して・・・
まあ,1人の日曜なんて精々こんな程度です(^^ゞ

ジムで定番上半身筋トレ&サウナの後,
お寿司を買ってRun子さんを迎えて,
短い至福の日曜日は終了でした。

さて,
いつもは5~6月に購入します。

シーズンも間もなく始まりますが,
今年は勝負シューズが未だ決まりません。

アシックスのレギュラーサイズ26㎝です。

いつもランナーズの広告キャッチコピーと,
色合(勿論,派手基調です)で決めます。

今年はそんな広告に気付かないまま,
今に至りますが,さてどうしましょう。

最新号ランナーズの見開きに,
「サブ4を切るために」GELFEATHER GLIDE2
の広告が出ていますが,う~ん( 一一)

フィット性と安定性を強化・・・これで十分かも?
今度の休み,久々に辻井スポーツを覗いてみます(*^_^*)

PS.
これ2006年の勝負シューズです。

勝負シューズ

好きな色目で,当時はカッコ良いと思いましたが・・・
ターサーと思います。・・・今見るとダサいですね。

履き心地さえ良ければRun太郎のレベルでは,
記録には大した影響は無いと思いますが・・・

少しずつ進化しているんでしょうね。
やるだけやれば,最後はここに辿り着きます(笑)


本日:27㎞=2:33:35(5:41/㎞)+Sax30:00
月間:108km
年間:3651㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒108)

至福の時間!!

錦織勝利のニュースを見届けてからマイコースでした。

LSD予定でしたが途中から小雨も降ってくるし,
身体も重くどうなることかと思いましたが・・・

カナちゃん,full男さん,松堂さん,原田さん,キムテツさん・・・と次第に賑やかになってきました。

昨夕からの雨で足元はイマイチですが,ホント良いコースですネ。
ユックリですが,ペースも落とすことなく27㎞\(^o^)/

20140907lap.jpg

さて,
今日はRun子さんがミニ同窓会です。

駅に送った後は,1人の日曜日(*^_^*)
マッタリ至福の時間を過ごそうかと・・・(^^♪

残暑(・。・;

20140906朝練③

今日は本当に何時以来でしょうか・・・
プレラン無しで8時からの土曜朝練に(*^_^*)

Sax練習も無く,ユックリ出来ることもありましたが,
平日朝ランの疲れもあり起きれませんでした(^^ゞ

蒸し暑かったです。26㎞宣言はミキちゃんと2人。
前半は全く付いて行けず,10㎞からは1人旅。

復路いつもの自販機でやっと合流でしたが,
結局はミキちゃんも一杯一杯のようで,
その後はRun太郎が引っ張ってGOAL.

お蔭様ユックリですがイーブンで。

20140906lap.jpg

今週もたくさん走って良い汗かけました。

さて,
昨日の会社で後輩上司と・・・。

『おっ,9/22休んだら4連休やん!!』
「そうですよ,Run太郎さん遠慮せずに」
『そうかすまんな~走させて貰うわ(__)』

と言う訳で・・・3連休の翌週に4連休が決定\(^o^)/

PS.
20140906saxリード

Saxのリード・・・竹製の消耗品で当たり外れが有ります。
強度(厚さ)の選択肢があり,0.5刻みで2.5~4で,
Run太郎は中くらいの3で吹いていますが,
今回少し硬めの3.5を選んでみました。
吹くのに今までより息が要りますが,
シッカリした感じで吹けます。
尤も下手に全く変わりはありません(^^ゞ

本日:26㎞=2:25:00(5:34/㎞)+Sax30:00
月間:81km
年間:3624㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒81)

スケジュール管理!!

チームのレースエントリ一覧が欲しいという話が前にありました。
花ちゃんがfreeMLで作ってくれたスケジュールがありますが,
メーリングリスト以外は余り機能していません。

朝刊の土曜版に「ネットのカレンダーで予定管理」と。
チームで1つのカレンダーを共有とありましたので・・・
レースエントリ-状況等を共有しようかと・・・
試してみましたが・・・やはり面倒ですネ

枠もそれ用に出来ていないし・・・
netに苦手な方や,興味のない方もいる訳で,
マメに入れろと強制するようになるのはイヤです。

花ちゃんやRun太郎のところにエントリ-報告させて,
ファイルで一元管理するのも無理があります。
ひっそり走りたい方もいるでしょう(笑)

ここは今まで通り,掲示板の掲載が総てで,
知っている人が応援して,走る人,走った人が好き好きで書込めば良いかと・・・。

遊びの世界に管理なんてクソ食らえです。
飲みたい人が飲んで,食べたい人が食べて,走りたい人が走る・・・

Run太郎的には,そんなシンプルなチームが理想ですネ(*^_^*)。。




雨上がり!!

今朝もカナちゃんが7㎞付合ってくれました。
勿論,Run太郎が引っ張りました(^-^)

雨予報でしたが・・・降ってはおらずマイコースへ。
足下が悪く外周コースは避け中の1㎞コース。

それでも水溜りが多くて走り辛かったです。
かてて加えていつもの清々しさは無く,
蒸し暑かったですね~(・。・;

同じニューヨークのニューシューズでしたが,
汗でビショビショでした。即天日干しです。

履き慣れたシューズに愛着がありますが,
ニューシューズを履くと違いが歴然。

クッション性が全く違いますネ。
古いのは御役御免決定です。

PS.
京都府福知山に今朝も豪雨禍のニュースが…
Run太郎は余裕ですが,2年連続が無いことを・・・

PS2.
ひさい榊原温泉マラソンが今年も11/16に。
つくばの1W前ですが,Run太郎のマラソンルーツ,
今年もエントリ-予定です。スーツは未定です。

PS3.
東京マラソンの発表が9/25(木)とか・・・
5年振りに幻のマイスティズ新宿・・・
泊まりたいものです。

PS4.
でんぐ熱・・・急性熱性感染症で予後は比較的良好・・・
代々木公園,新宿中央公園の消毒を徹底とか・・・

コオロギに鈴虫・・・秋の虫もいなくなるの?
蚊の寿命は短いし・・・そこまでせずとも。
Run子さんのご意見に一票でした。。


本日:11㎞=52:07(4:44/㎞)+Sax30:00
月間:55km
年間:3598㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒55)

雨の駅コース!!

月曜日と同じパターンでした。
5時前には,殆ど止み掛けでした。

途中少し降られましたが,何とか5分切りで・・・
マイコースと違い公道は気を使うことも多いですね。

ラン後,雨と水溜りで濡れたシューズを水洗いし軒先に。
今晩帰って触ると水が滴り全く乾いていません。
明朝も雨の予報でシューズ選びに苦労します。

さて,
昨日今日と外に出ることなく,
一日中,根を詰めた社内仕事に疲れました。

この歳でPCのデュアル画面を追うのはキツイです。
遊びでPCを前にすれば,時の経つのも忘れるのにね。


Run太郎のMy favorite!!



都会
あなたが消えた この街を歩けば
今日もたそがれ さみしくせまる
孤独なぼくを やさしい心で
いつもあなたは 愛してくれた
それがなぜ 今はひとり
帰ってと帰ってと 叫んでみても
都会は何も こたえてはくれない
今日も人波に ながれてゆくよ


本日:11㎞=53:04(4:49/㎞)+Sax30:00
月間:44km
年間:3587㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒44)


今日も爽やか!!

本日水曜日はda-さん達のトラック練習を横目に・・・
遭遇箇所で競ったりしながら頑張りました。

先月は220㎞を5分切で走りました。
何か御利益ないかな~(*^_^*)

さて,
安倍内閣改造人事が発表されました。
政治ネタは御法度のMyBlogです。

そんな野暮は書きませんが・・・
内閣18名中,Run太郎より年下が9名・・・

政治家は年寄りばっかりと思っていた頃が懐かしい(-_-;)

PS.
5年前の東京マラソンです。
生涯,セカンドベストでした(*^_^*)

20140903.jpg



41km地点で谷川真理と・・・3:08:31!!
話し掛けても無視され,最後交わされました。
向こうも,ラストスパート一杯一杯だったようです(笑)


本日:11㎞=50:19(4:34/㎞)+Sax30:00
月間:33km
年間:3576㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒33)

涼風爽やか!!

朝はカナちゃんと一緒でした。
ホントに気持ち良い朝ランでした。

カナちゃんは7㎞,Run太郎は定番11㎞
昨日の雨上がり駅コースと違い力が入ります。

さて,
昨日のIt's too late!!もう遅過ぎる!!
Oh!Carole の Carole Kingです。



確か学生運動真っただ中,高3でした。

20140902譜面台

楽天で譜面台が届きました。

また置きっ放し・・・と・・・,
Run子さん( 一一)

20140902万侑ちゃん

久々,本日の万侑ちゃん
久居の梨を擦りおろして・・・(*^_^*)


本日:11㎞=52:32(4:46/㎞)+Sax30:00
月間:22km
年間:3565㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒22)



September!!

昨夜来の雨は朝も降り続いていましたが・・・

不思議ですネ~5時にはほぼ止んでおり,
久々,駅コース2.1㎞を5周でした。

水溜りが多く歩幅が合わずに苦労しました。
やはり自衛隊マイコースの方が良いですね。

でも日出が遅くなると,否応なく駅コースです。

懐中電灯にアームライトの季節が直ぐやってきます。



本日:11㎞=56:19(5:07/㎞)+Sax30:00
月間:11km
年間:3554㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒11)

えみちゃんからのお誘い!!

先日,ドカベンコースを一緒に走った伊勢の“えみちゃん”から。

取敢えず,伊勢方面のチーム男女3名に声を掛けました。

Run太郎も前向きに検討中です。起きれたらね(^^ゞ

PS.
許しを得て,えみちゃんからのライントークのコピペです。
中ポチや意味不明部分は,ラインの文字化けです。
雰囲気だけでもと・・・敢えてそのまま紹介します。


>こんにちは~・
天気がスッキリしないですね・
今日は、久しぶりに休養日にしました~(*^^*)
早速なのですが・

☆9月15日月曜日祝日
☆高麗広・runをランナー友達とします\(^o^)/
◎朝6時・伊勢の楠部のコメダコーヒー・・・からスタート予定です・


それぞれのペースで好きなようにrunして~・と言うお気楽・自由なrunです。

走るコースが、一本道の折り返しですので、皆で声掛け合って、元気を分け合ってrun・する感じでしょうか(grin)

水分補給は、高麗広・の湧水3ヵ所ありますが、それぞれでお持ち頂く形でお願いします瀅嶹瀅

Run太郎さん炅・もしご都合が良かったら、お誘いあわせて頂き、ご一緒出来たら…と思ってご連絡させて頂きました(haha)

当日は…何人になるか瀇まだ分からないですが…(shiny)
では炅・  

It's too late!!

Run太郎 様

このたびは「第4回神戸マラソン」にお申し込みいただき、誠にありがとうございます。

2014年7月22日(火)で一次当選者の参加料入金を締め切りましたが、フルマラソンの部のみ入金者が定員に達しませんでしたので、第4回神戸マラソンの追加抽選を行うこととなりました。

2014年8月中旬に追加当選の抽選を行いましたところ、貴方様が「当選」されましたことをお知らせいたします。

つきましては、下記URLよりRUNNETのマイページにログインしていただき、2014年9月9日(火)23時59分までに参加料の入金手続きを完了していただきますようお願いいたします。


プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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