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Blog投稿1000超え!!

さっき,blog投稿して気付きました。
いつの間にか1000回超えていました\(^o^)/

因みに,この投稿が1004回目です。

確か3年目に入った頃に1000回目の投稿は,
記念に覚えておこうと思ったんですが,
スッカリ忘れていました(^^ゞ

それにしても,Run太郎のつまらない日常・・・良く続きました。
偶に読んで頂ける皆様にホント心から感謝ですm(__)m

PS.(*日常の続き)
昨日は酒屋ビックで恒例の買出し!!

金麦4ケース
いいちこ1ケース6本
梅酒用ホワイトリカー8本
ワイン4本に料理酒2本・・・
これでサロマまでサプリはOK!!

本日,早速オークワで南高梅8㎏ゲット(*^^)v

20160531南高梅

昔は1年中,梅酒を欠かさない位に毎年漬け込んでいたんですが・・・

最近は秋口から飲み始め春先で店仕舞いです(^_-)



リコメはここで(*^_^*)

日曜の朝ランは,いつもスタートが遅れます。
起きても新聞読みながらウジウジと(^^ゞ

窓越しに陽が徐々に昇り始め7時半に重い腰を上げ自衛隊へ。
チンタラ1㎞走ったところで,カナちゃんとアキちゃんに。
既に走り終わる頃で5㎞だけ付合ってくれました。

でも別れた後の長いこと!!

こじこじさんには完敗ですが,カナちゃんとの約束で,
今月尻上がりの567㎞で(*^_^*)

20150531LAP.jpg

*GPS駆動ミスで,30日27㎞です(^^ゞ

さて,
来るサロマ100kmの結果は如何に??の続きです。

ボスにまささん,カナちゃんからコメントを頂きました。
ホント嬉しくも有り難いですネRun太郎は幸せ者です(*^_^*)

4週間後の丁度今頃,もがき苦しんでいるんでしょうネ
でもそんなことを考える今が一番楽しいです。

勿論,サブ10を狙ってスタートを切ります。

ウルトラに向けての推奨メニューは,
何一つこなしていませんが,
一応努力はしたんで後はケセラセラ!!

撃沈して苦しんでもそれはそれで良い想い出で,
Blogやランナーズの投稿に美味しいネタになります。

と言う訳で,いつも通り強気のRun太郎ですが,
悲壮感や深刻さは全く有りませんので,
6/28の大河コメディをお楽しみ下さい。

撃沈した後も,慰めは一切無用です。
そのまま走って帰って来い!!
位のコメントが頂ければ十分です\(^o^)/

①涙の途中棄権
②サブ10見事に達成!!
③大撃沈,後半フラフラ13時間GOAL!!
④大失速も何とか持ち直し12時間GOAL!!
⑤サブ10は無理と悟り賢く走って11時間GOAL!!


こじこじさん ② \(^o^)/
ちぇみんさん ① ③ 
べがさん   ⑤
DSPさん  ③
ボス     ② ⑤
まささん   ⑤(*但し,撃沈の11時間)
カナちゃん  ③ ④


本日:26㎞=2:28:45(5:43/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞

本日のRun太郎!!

今日の土曜朝練はこんな感じでした。

20150530朝練 20150530朝練2


ボスにドカベンさんがいると締まります。
暑い中,お喋りしながら,それぞれの距離でした。

これから陽射しがキツイですが,
取敢えず6月一杯はドカベンコースで,
7~8月を避暑地でのランを考えています。

例年,錫杖湖を練習場所としていましたが,
いつものマックスバリュから約18㎞,
遠いのがネックですネ。

ドカベンさん情報によると,
てつさんが近場で10㎞周回日陰コースを開拓中と。 
 
駐車場やトイレが確保できれば良いですネ
委細,乞う御期待です!!

さて,
来るサロマ100kmの結果は如何に??

①涙の途中棄権
②サブ10見事に達成!!
③大撃沈,後半フラフラ13時間GOAL!!
④大失速も何とか持ち直し12時間GOAL!!
⑤サブ10は無理と悟り賢く走って11時間GOAL!!

ちぇみんさん ① ③ 
べがさん    ⑤
DSPさん    ③

みんなシンパシーが無いな~^^;
Run太郎メラメラ燃えてきました(*^_^*)



本日:27㎞=2:30:00(5:33/km)+Sax60:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒541㎞

500km\(^o^)/

今日は出先の松阪に社有車で直行でした。
朝,時間に余裕があるんで+5㎞(^_-)
これで土日を残して500㎞超!!

定年まで500km超は普通でしたが,
今では相当頑張らないと達成できません。

そんな中,サロマ100kmでサブテン(^_-)
ウルトラおばさん“ちぇみんさん”からの
コメントは嬉しいですネ(*^_^*)

でもRun太郎が,
聴く耳を持っていないのを知っている?
懇切丁寧なアドバイスは全く有りません(笑)(^^ゞ

PS.
Run太郎も頑張っているように見えますが・・・

「今度の土曜朝練も良かったらおいで~」
「ハ~イ,土曜日は友達と朝4時半~御在所を駆け上るんですが,
予定通りなら7時半には戻れるから,行けたら友達と参加しま~す」

若いラン友とのラインでした(__)。。



本日:16㎞=1:24:14(5:15/km)+Saxオヤスミ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒514㎞

多忙で葛藤!!

昨日今日と+2㎞で気持ち良く(^^)v

さて,
最近,仕事がエライ多忙です。

再雇用の身,本来時間内やれるだけです。
でも頑張る後輩達に迷惑も掛けられません。

「Run太郎さんにはよくやって頂いています」
などと後輩上司もヨイショしてくれるんで,
ついつい頑張ってしまいます(^^ゞ

5時ピタは絶対譲れないので,
朝と昼食時間でカバーです。

まあ地方の小規模職場,
使って貰ってる手前,
やむ無しですね。

PS.(サブテンに向けて)
サロマ100kmは,
やはり5:30/kmペースで。

これで休みなく走り続けたとして,
半分の50㎞を走って25分間の貯金です。

トイレ,エイドロス等を入れたらギリギリかと。

多忙の中,机上の空論・・・
今が一番楽しいですね(*^_^*)

9時間 ⇒ 5:24/km
10時間 ⇒ 6:00/km
11時間 ⇒ 6:36/km
12時間 ⇒ 7:12/km
13時間 ⇒ 7:48/km

PS2.
水曜特売で99円×10袋。
生姜の佃煮・・・ハマっています。

今度は少し薄味で・・・とRun子さん。

20150528生姜佃煮

テーブルと同じ色ですネ

20150528生姜佃煮2


本日:13㎞=1:05:26(5:02/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒498㎞

真夏日(・。・;

いつもより30分早い目覚めでした。

歳です。トイレで眼が醒め(/_;)
二度寝には時間が足らない。

仕方なくユックリ身支度,
4:35に玄関を出ました。

でも朝は爽やかです。
今朝もカナちゃんと併走で+2㎞(*^_^*)

さて,
今日は夕方から名古屋で,
部門別の方針説明会でした。

真夏日の名古屋は34℃ですが,
ホント良い時代になりましたね。
上着を着てもノータイが有り難いです。

さて,
東名阪リフレッシュ工事で,
亀山~四日市間の30㎞に渡る渋滞情報。

今度の土曜朝練後の桑名Sax練習は,
マックスバリュで着替えてR23・・・

と思案していましたが,
土日は工事が休みのようです。

20150527東名阪リフレッシュ工事

べがさんに教えて貰いました。
取敢えずホッです(*^_^*)

PS.
Run太郎の日本酒の仕入れ先,
マツオカさんのシャッターが閉ったままです。

Run太郎に挨拶がある筈もありませんが,
80超の御高齢・・・遂に閉店を決断?

数十年前の瀬戸物容器入りの,
3升の清酒が気になります。。



本日:13㎞=1:07:16(5:10/km)+Saxオヤスミ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒485㎞

秘蔵っ子!!

カナちゃんと6㎞併走でした。

走りながらの会話でカナちゃんから,
「秘蔵っ子」というワードが出てきました。

特に眼を掛けて大切にしている部下や弟子の意です。
我々の走りの中でも,そういう師弟関係は存在すると・・・

Run太郎走りながら・・・
「じゃあカナちゃんはRun太郎の秘蔵っ子やん」

真面目に指導して,毎日根性で頑張る愛弟子・・・
大爆笑(*^_^*)お後が宜しいようで(^^ゞ

さて,
89とか何とかコメントにありましたが・・・
ここではロキソニン等の鎮痛剤のことのようです。

Run太郎も故障中は飲み続けて走っていました。
レースでもお守りのように常備服用していました。
今でもモーラスやゼノール等の外用剤は必需品です。

2013_0123_190503-CIMG0765.jpg

89ではありませんが・・・
アミノ酸系に至っては各種飲んでいます。

2014920アミノバイタルプロ

先日もアミノバイタルをべがストアでゲット。
毎早朝,走り前にスポドリと一緒に飲んでいます。

効果のほどは?ですが・・・この歳になると,
少々お金は要っても頼れるものには・・・
何でもすがるRun太郎です(^^ゞ

もっとも走りの裏付けが無ければ,
無駄なことは言うまでもありません(笑)



本日:11㎞=57:10(5:11/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒472㎞

マラソンランキング!!

こじこじさんのコメント見ましたが,
40代は激選ですネ~後はRun太郎のように,
サバイバルゲームで生き残るしかありません(笑)

そんな中,
Run太郎と共にボスの記録証も印刷しました。

20150301静岡ボス2

還暦を過ぎたRun太郎ですが,朱雀王にボス・・・
この歳で,この記録出せるかしら・・・目標ですね。

そうです。この世代,長く走ってナンボです(^-^)

Run太郎ももう直ぐ62!!
若手の目標になるようなタイムが目標ですネ(^^)v


PS.
週末,久々Run子さん特製お好み焼きでした。

Run太郎の独り善がりかも知れませんが,
ホント絶品なんですよ鮮やかです。

Run太郎のひいき目かしら(^^ゞ

以下,コメント省略(*^_^*)

20150523お好み焼き1

20150523お好み焼き2

20150523お好み焼き3

20150523お好み焼き4

20150523お好み焼き5

20150523お好み焼き6

20150523お好み焼き7

20150523お好み焼き8

20150523お好み焼き9

20150523お好み焼き10

20150523お好み焼き11


本日:11㎞=57:48(5:14/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒461㎞



久し振りに!!

30㎞走って,オレモンジーナ飲んで,
Sax吹いて,丁度お昼でした。

少々お疲れ気味でして・・・
べがさん一押しの「にこにこ屋」へ(*^_^*)

20150524にこにこ屋

ニンニクタップリのスタミナラーメンとミニ炒飯。

20150524にこにこ屋スタミナ

20150524にこにこ屋ミニ炒飯

Run子さんは,ねぎ塩ラーメンに炒飯お裾分少々。

20150524にこにこ屋ねぎ塩


PS.
マラソンランキングのWeb記録証です。

20150301静岡マラソンランキング2

今年も記念に印刷しようとしたら,
3月の静岡が反映されておらず,
とくしまで60歳110位と書きましたが,
こじこじさんのアドバイス通りでした。

苗字の最初の漢字が奥では無く,
奧になっていました。

所謂ノ米の奧です。

ランネットの登録は普通の奥ですし・・・
昨年4月のとくしまも普通の奥です。

原因は?ですが,固いことは抜き,
有り難く印刷しておきました。。

オレモンジーナ!!

朝食抜きで,
いつも通りですが・・・

7時前に重い腰を上げマイコースでした。
6分超で入り全くスピードは上がりません。

いつ止めようかと思いながら5㎞を走った頃に,
こじこじさんのサプライズ登場でした(*^_^*)

その後,ユックリながらご一緒いただき,
BUで30㎞走り切れました\(^o^)/

気持ち良く10時前に帰宅,
ただただ感謝感謝(__)

PS.
帰宅後,御褒美に試してみました。
伊予柑,ポンカン,デコポン??

20150524オレモンジーナ

どれに近いかは分かりませんが,
足して2で割った色と味です。

20150524オレモンジーナ2

当り前かあ~(^^ゞ
でも美味しかったですよ。

20150524オレモンジーナ3

ブレンドで2本飲み干しました。
オレモンジーナで売っていたら買います(^^)v

Ref:「オランジーナとレモンジーナを,
同時に飲むとデコポンジーナになるそうです。
netで見ると伊予柑風味とも・・・ホントかな~(笑)」



本日:30㎞=2:49:58(5:39/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒450㎞

本日の朝練!!

本日はこんな感じでした。

20150523朝練 20150523朝練2

集合写真はRun太郎も入れて14名。

写真には間に合わなかったけど,
他にO田嬢とDSPさんも(^^)v

絶好のランニング日和でした。

美ジョガーが一杯いたせいか・・・?
DSPさんも30㎞最後まで一緒でした(*^_^*)

さて,久し振りに宣言通り30㎞でした。
プレラン入れて32㎞を5:24/kmペース!!

これでサロマの約1/3ですが楽勝ですネ(^^)v

2週間後に飛騨高山でサブテンを狙うかまPに勝負です。

えっ?コースが違う?そんなん言いっこなしです(笑)

PS.
極秘情報です。
カナちゃんからです。

20150523伊予柑ジーナ

オランジーナとレモンジーナを,
同時に飲むとデコポンジーナになるそうです。

netで見ると伊予柑風味とも・・・ホントかな~(笑)
家では2本飲み干せないので,次週朝練で試します。


本日:32㎞=2:53:19(5:24/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒420㎞


朱雀王(翁)!!

今の朝は清々しく気持ちが良いです。

今日も気持ち良く走りました。
カナちゃんと楽しく(^^)v

明日の土曜朝練にアキちゃんと行けたらメールすると・・・

いえいえ,メールは要りません。
何方もウェルカム自由にどうぞです(*^_^*)

さて,本日は春闘の回答日で,
組合員は17時以降一斉待機です。

再雇用は20数年振りに組合員です。

過去組合活動とは一線を画していましたが,
今年は僅かながらも有額回答が期待されます。

さてさて期待通りの結果になったでしょうか(^_-)

PS.
奈良の朱雀王こと中橋富雄76歳
マラソンランキングで3時間31分!

20150522中橋富雄(朱雀王)

ランナーズ7月号にぶち抜きで掲載。
お元気な姿に嬉しい限りRun太郎の目標です。

PS2.
マラソンランキングのWeb記録証です。

20150522とくしま年代別記録2

今年も記念に印刷しようとしたら,
3月の静岡が反映されていません。

昨年のとくしまで60歳110位。
静岡で好走出来て\(^o^)/


本日:11㎞=57:20(5:12/km)+Saxオヤスミ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒388㎞

マスターズ陸上参戦の勧め!!

掲示板に掲題そのようなことで賑っています。

Run太郎は昨年初めて陸連登録とは別に,
マスターズの登録をしましたが,
誘われたボスのDNSを口実に,
結局参加はしませんでした。

競技場トラックのレースは,
運動会のホロ苦い想い出に繋がります。

運動音痴のRun太郎に良い想い出はありません。
いつも想いを寄せた娘の前でビリかブービー(^^ゞ

クラス対抗なんて種目は必ず足を引っ張りました。

マラソンは走った距離に比例する面がありますが,
通知表で体育が2~3のRun太郎には無理です。

トラック競技はダメよダメダメ(/_;)!!

過去のワースト記録自慢

10年前,マラソンに目覚めるまでは,
過去のマラソン記録もオチャラケでした(笑)

PS.
Run子さん特製新生姜の佃煮です。
オークワ水曜特売98円×7個とか。

20150521生姜の佃煮

先回Run子さんには辛過ぎたので,
水に晒して,砂糖と削り節少々・・・

帰宅後Sax前の居酒屋メニューは,
胡瓜とミョウガの浅漬けにエノキと生姜の佃煮。

20150521生姜の佃煮他

ホンの10分間のつもりが,つい長っ尻に(^^ゞ



本日:11㎞=57:22(5:12/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒377㎞

Run太郎の目標チャレンジ!!

本日,会社で目標チャレンジ面接ありました。

現役世代は上司と打合せの上,幾つかの目標に,
ウェイト(%)を決め,中間年度末に上司と面接します。

定量目標の他に数字では測れない定性目標もあります。

双方納得の形で評価され,次年度の業績給が決定します。

Run太郎が管理職の頃は,給料が右肩上がりでは無く,
目標達成=業績が挙がるのは決まったメンバー,
結構,辛い部下への面接でもありました。

さて,
再雇用は少しアバウトですが同様の面接があります。

今年面接対話シートの様式が少し変わりました。

組織から求められる役割とかはOKですが,
新たに取り組む業務とか・・・
今年度の能力開発項目とか・・・

決して後ろ向きに仕事はしていませんが,
1年更新契約の再雇用の身にそれは無理でしょう^^;

如何に与えられた仕事を責任を持って全うする。
今の業務上の能力ノウハウを後輩に引継ぐ・・・
これしかないでしょう(*^_^*)

会社人生40年目,新たな能力開発の軸足は,
仕事ではありません\(^o^)/

全日本マラソンランキング!!

本日ランナーズ7月号が届きました。

フルマラソン男子完走実2371人中,
昨年度は61歳で丁度30位でした。
マラソン歴10年目・・・\(^o^)/

それにしても,雨の静岡GOAL直前,
色気を出して帽子とサングラスを取り,
笑顔でオールスポーツ!!の思惑でした。

帽子を飛ばしてしまい,気が動転していたのか,
そのまま走り切れば良いものを取りに戻り,
再び走り始めてタイムロスをしました。

29位と19秒差・・・悔しい~(・_;)

PS.
61歳でサブスリーが5人です。

今の記録を維持したとして,
71歳で年代別1位です。

恐るべし年寄りです。。


本日:11㎞=58:28(5:18/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒366㎞

無事終了!!

昨夜は9時半には床に入り,
正真正銘の8時間睡眠でしたが,
名古屋への車中,眠いのは一緒ですね(笑)

さて,
恒例の健康診断ですが,
Run太郎はバリウム検査が大の苦手です。

ビールは何ともないのに発泡剤も我慢が出来ません。

ゲップを我慢出来ず,
過去2包飲まされることもありました。

バリウムを全部飲み切れないのはいつもです。
吐き戻すこともありました。

バリウム検査は30歳以降ですから,
過去30年以上,毎年同じ経験をしています。

この間,味も良くなったと言われますが,
苦手に変わりはありません。

硫酸バリウム天然には重金属の一種です。
無害とは言え,身体に良い筈もありません。
昔は検査後,微熱が出たことがあります。

それがどうでしょう定年を境でしょうか?
昨年辺りから,然程気にならず終えます。

加齢による嗜好の変化?(*^_^*)
検診結果は後日です。
まあ歳相応に(^^ゞ

PS.
full男さんのコメントに,
「午後からは走って,ラッパ,美味しい料理で吞んだくれこんな感じのコースでしょうか」とありましたが・・・

大正解!!

実際は11:30の特急車内から(^^ゞ

20150519検診後


その後,
正確にはRun子さん特製の大盛焼きそば食べて,
ラッパ吹いて,走って,ジムへ行って,
夜はヘルシー居酒屋メニュー各種で,
吞んだくれでした(*^_^*)



本日:11㎞=56:23(5:07/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒355㎞

明朝はRunQ!!

明日は健康診断です。
名古屋の関連クリニックへ。

もう直ぐ絶飲食が始まります。
お酒も程々に寝るしかありませんね。

勿論,明朝はRunQ・・・雨ならなお結構(*^_^*)

尤も午後休暇を取っています。
帰宅後,少し走るつもりではいます。

さて,
ランナーズのサロマ完走を目指した,
「100㎞完走5ヶ月講座」です。

結構走っているようですが,
何一つやっていません。

最終調整法は7月号に掲載されますが・・・
さてさてどうしましょう(^^ゞ

近付くにつれサブテンの夢が遠のきます(/_;)

1ヶ月目(2月末~)
4時間走の実施
2ヶ月目(3月末~)
 5時間走の実施
3ヶ月目(4月末~)
 50㎞走の実施(出来れば週末に2回)



本日:11㎞=59:38(5:25/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒344㎞




疲労困憊!!!

昨日,まささんと超ユックリ計18㎞だったんで,
今朝は最低でも30kmと意気込みましたが・・・
終始足が重く全く走れませんでした。

カナちゃんが5分切りで快走の中,
辛うじて6分切りの修行走^^;

市民ランナーの星,
H地さんがトラックで爆走していました。

20150517朝練with浜地守

20150517朝練with浜地守3


H地さんがRun太郎とカナちゃんを誉めてくれました。
「良く走っていますね~ホント感心します」って。
お世辞でも嬉しいですネ~(*^_^*)

序でに「長い距離を走るコツは?」と聞かれ,
「気合と根性!!」・・・と(^-^)

それにしても,
同じく市民ランナーの星,
T橋さんもトラックを100周したとか・・・
速い人は皆トラックでスピード走のようですね(笑)

さて,
昨日思い付いたステーキのガスト初体験です。

20150517ステーキガスト

う~ん美味しかったんですが・・・
シニアにはイマイチ(^^ゞ

お肉は味よしさんが宜しゅうございます。。



本日:18㎞=2:32:12(5:51/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒333㎞


小さな夢!!

小雨模様にべが企画が重なり,
本日朝練はこんな感じでした(*^_^*)

20150516朝練3

ボスは別メニューで,
Run太郎は,まささんと15㎞でした。
ユックリお喋りは久々ですね有意義でした。

明日は伊勢でマスターズ競技会です。
ボスは残念でしたが,まささんに期待(^_-)

さて,
午後から恒例桑名でSax個人レッスンは,
相変わらずのリズム音痴で苦労しています(^^♪

途中,御在所SAでドリームジャンボを(^^ゞ

20150516ジャンボ

もう歳ですから7000万で十分です。
ミニを買いました(*^_^*)

PS.
Run子さんと近くの王将には行くんですが,
その一角にあるステーキのガストには,
未だ1回も行ったことがありません。

20150516ガスト

リーズナブルで美味そうな広告・・・
勇気を出して行ってみようかと。。



本日:18㎞=1:57:09(6:30/km)+Sax60:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒307㎞


わ~い週末\(^o^)/

今週はよく仕事をしました。

9to5が基本ですが8時には出社,
昼食休憩時間も殆ど仕事の毎日でしたね。

でも昔と違い自宅に持ち帰ることもありません。
これ以上のサービス残業も無く有り難い毎日です。

というわけで,迎えた週末はSaxを休んで,
ジムで見た目重視の上半身筋トレと,
サウナでタップリ汗を流し,
タップリお酒でした。

明日の朝練が楽しみです。
べが企画の「関西線マラニック」に大量動員です。

朝練参加は果たして集まるでしょうか・・・
1人でもユックリ20㎞の予定です。

PS.
Run太郎のOLDIES BUT GOODIES!!
今日もRun太郎のアーカイブ

先日,
青春の光と影 by.ジュディコリンズを紹介し,
60年代,この曲が来ると次の曲は何でしょう?
Run太郎的には,これしかありません。
・・・と書いたその曲はこれです。

いちご白書「サークル・ゲーム」
by.バフィ・セントメリー

実はRun太郎映画館ではこの映画見ていません。

学園紛争末期,タイトルが1人歩きして,
この歌が良く流れていました。

どちらもジョニーミッチェルです。






本日:12㎞=1:02:08(5:10/km)+Saxオヤスミ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒289㎞

今朝は御機嫌>^_^<

今朝はカナちゃんに加えてアキちゃんが突然!!

美ジョガー2人とお喋り周回ランでした。
11㎞限定別れが辛くもう少し走りたかったですね(笑)

アキちゃんは調子が悪いと言いながら昨年度は,
福知山で14分,名古屋で16分・・・
Run太郎の走り自慢は封印(^^ゞ

※フルマラソンで3時間を切るとサブスリーと言い,
市民ランナーの憧れです。3時間台前半は自慢が出来ます(*^_^*)

さて今週は,
月曜日志摩11:00で計170km
火曜日志摩14:30で計160㎞
水曜日は松阪13:00で計36㎞
そして本日尾鷲12:00で計200㎞
明日は伊勢10:45で計90㎞

こんなに出ずっぱりの週は久々です。
こんなに仕事をするのも久々です。

それにしてもよく走りました。
相手のある仕事自体は気を使いますが,
社有車での道中は気楽な時間でもあります。

朝ランの影響か・・・睡魔との闘いもチョッピリ(^^ゞ

ホント現場労働は大変です。
若手も後輩上司もよく頑張っています。
明日もう一日,再雇用労働者も頑張ります(*^_^*)



本日:11㎞=59:05(5:22/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒277㎞

新生姜の佃煮!!

皐月の台風一過,朝は爽やかでした。

20150513lap.jpg

昨日,カナちゃんのペース走に負けたんで,
今日は,チョッピリ頑張って5分切りを確信でした。

さて,
ある方のblogで生姜の佃煮拝見。
生姜を薄切りにして,醤油・味醂・酒で煮込むだけと。

今日はスーパーの水曜98円均一特売日とかで,
国産生姜でRun子さんに作って頂きました。

20150513生姜佃煮

20150513生姜佃煮2

Run子さんには少し辛過ぎるようです。
砂糖を少し足したと言ってましたが,
お酒の摘みにはGoodでした(*^^)v

冷凍庫で長期保存できるとのことです。

Run子さんは,
「今度は水から煮て茹で溢した後味付けしてみる」と。


PS.
最近,マツオカさんのシャッターが下りたままです。
う~ん,遂に閉店でしょうか・・・。

棚に埃を被った数十年物の古酒が気になります(*_*;



本日:12㎞=-59:27(4:57/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒266㎞



反省!!

今朝はカナちゃんが4:30/㎞の5㎞限定ペース走
Run太郎もこの間だけ張り合っちゃいました。

サロマでは絶対やったらいけません(^^ゞ
つい張り合っちゃう悪い癖です(笑)

季節外れの台風6号・・・
実は昨日,今日と連続で志摩市でした。

予定通り15時に現地で仕事終了!!
激しい雨でしたが,社有車で自宅へ直帰,
17時丁度,濡れずに帰宅できラッキーでした。

明朝は雨を密かに期待しています。
朝ラン休めて,車で出勤出来るから(笑)

PS.
Run太郎のOLDIES BUT GOODIES!!
今日もRun太郎のアーカイブ

青春の光と影 by.ジュディコリンズ
これも60年代後半だったと思います。

「Both Sides Now」
すべては、表と裏、光と陰がある・・・
学生時代にはピッタシの歌でした(^^ゞ

さて60年代,
この曲が来ると次の曲は何でしょう?
Run太郎的には,これしかありません。
それは,明日以降覚えていれば・・・(*^_^*)








本日:11㎞=-57:30(5:13/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒254㎞

思い起こせば(^^ゞ!!

少し肌寒いシャッキとした朝でした。
一応いつもの標準速度に戻して11㎞!!

心肺に負荷を掛けず距離を踏むは原点です。 
サロマまでサブテンを吹聴しながら楽しみます。

さて,こじこじさんのコメントに
「シューズは消耗品なので,使用前に写真を撮っておくのは記念にいいですね」と。

シューズの写真はプロパティを見ると,
2007年6月6日に纏めて撮影されています。

それ以降,購入時に都度撮影しているようです。
その頃,Blogもやっていないのに何故??

思い出しました!!

この日,Run子さんが切れたんですわ(^^ゞ

レース用各種,トレイルやジム用,練習用と,
10数足のシューズがトイレ前の空きスペースに,
購入時の紙箱に入れたまま積み重ね保管しています。

レースや練習の度に玄関に脱ぎ捨てるシューズ!!

これが増えてくるとRun子さんが気を利かせて,
紙箱に入れて片付けてくれていました。

Run子さんにシューズの種類等分かる筈も無く,
入れて頂く型番の書いた紙箱とシューズが一致しません。

いざ,探して履こうとすると直ぐに見付からず,
Run太郎が文句を言ったら・・・

この日Run子さんがブチ切れたんですわ^^;

「玄関に散らかし放題!!
それやったらアンタが片付けな!!!」と。

で,この日全てのシューズの写真を撮り,
Run子さんが間違わないように紙箱の側面に糊付けでした。

えっ,勿論,今は自分でやっていますよ(*^^)v


勝負シューズ(メール)

CIMG0048.jpg

CIMG0050.jpg



本日:11㎞=-58:42(5:19/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒243㎞

GTNEWYORKシリーズby asics

今朝は恒例マイコースへ朝7時前に・・・
途中から二日酔いのカナちゃんが20㎞付合ってくれました。

今日は爽やかでしたが風が強かったですネ
兎に角30㎞・・・為にするというか何というか・・・

2人して相変わらずのヘナチョコRunでした(^^ゞ

給水休憩4回も長かったなあ~(笑)
グロス3時間半近くかかっているかと(・。・;


さて,
注文していたGT2000NEWYORK3をゲットしました。

20150510GT2000NEWYORK3②


NEWYORKシリーズは最初固くて重いんですが・・・
履き慣れてくると丈夫で長持ちホント重宝します。

自衛隊の採石悪路にも強く,
5分を切った練習も殆どこれでこなします。

こんな変遷で最近は色目の良い(=明るく派手)のを,
複数買って年2足履き潰しています。

これでサロマを走る予定です。

2008年GT2130 NEWYORK

080802GT2130ニューヨーク

2010年GT2150  

20100926GT2150ニューヨーク

2011年GT2160

20110504GT2160ニューヨーク

2012年GT2170

201305 GT2170ニューヨーク

2013年GT2000

20131012 GT2000ニューヨーク



本日:30㎞=2:54:50(5:49/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒232㎞


サロマ行!!

おばちさんから,詳細なスケジュールを頂きました。
以下,ほんの抜粋ですが・・・今からワクワクです。

6/26(金)セントレア~札幌
6/29(月)札幌~16:55セントレア

宿泊は
6/26(金)札幌
6/27(土)網走
6/28(日)北見  すべて素泊まりです。

参加メンバーは、
26日金曜 名古屋から4名 Run太郎 おばち他
26日札幌で合流1名(沖縄から女性)
27日札幌から合流 カメの子
28日女満別夕方から合流1名(女性)
の7名での行動になります。
帰りは札幌まで7名です

予定ですが、
27日 7時30分  札幌発
27日 11時30分  スタート会場 湧別総合体育館 着
 エントリーと昼食 食事・コース下見、買い出し。夕方ホテル到着  

28日 早朝2時 ホテル出発 スタート会場まで車で移動(約1時間)途中、コンビニ

28日 早朝3時ごろ スタート地点到着
28日 早朝5時 レーススタート
28日 午後6時 ゴール後、ホテル移動(タクシー15分)
午後7時30分 ホテルにて、入浴後、ホテル近くにて夕食。昨年は、焼き肉に行きました。

29日 ホテルスタート8時頃 途中で早めの昼食。
29日 13時頃 札幌着 かめの子さん下車
29日 14時頃 千歳空港着

その他
26日 夜は、すすきのに宿泊予定です。20時30分ごろ着予定です。よろしければ,カメの子さんも含めて一緒に顔合せの宴会をしましょう。

27日朝は、レンタカーで、かめの子さんを自宅からピックアップの予定です。
以上が、おおよその日程です。 よろしくお願いします。 

 おばち

本日の朝練!!

ボスのいないMVPは少し淋しいですが・・・
(*注:MVP=マックスバリュ駐車場)

20150509朝練3

佐田(サタ)坊がチーム加入後,初お目見えです。

今朝は他にも初参加の方がたくさん(*^_^*)

故障上がりの走るドカベンさんも久し振りに見ました。
若い美ジョガー相手に今年初の30㎞とか(*^^)v

Run太郎もプレラン4㎞後にN出嬢とY根君と一緒に26㎞!!

勿論,100kmサブテンペースで(*^^)v

PS.
最近,左下腿腓腹筋辺りが走り初めに痛みます。
突っ張り痛みといった感じで1~2㎞走ると消失。

これで4/19かすみがうらを完走していますので,
シンスプリントとは違うと思います。

夜もモーラスを貼ってSUKINSで圧迫して様子見です。
サロマに向けて得意の三味線ではありません(^^ゞ

距離稼ぎもありますが,少々プレランをする理由でもあります。。


本日:30㎞=2:41:40(5:23/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒202㎞


雑感:其のⅡ

三重県はフルマラソンの無い数少ない県のひとつです。

或る方のblogを見ると宮城,福井,島根,長崎と三重だそうです。

47都道府県で5県だけです。茨城のように4つある県もあります。

今,三重県のハーフマラソンは,
4月の志摩ロード,10月のかもしか,12月のお伊勢さん。

会場キャパやコースから,フルへの昇格は無いでしょう。

全く噂の域を出ませんが,三重でもフルマラソンの話が・・・。
Run太郎に相談はありませんが果たして本当でしょうか?

出来るとすれば,土山や口熊野の規模かと思いますが,
魅力あるフルマラソン大会が出来るでしょうか・・・

まあ噂です。期待せずに待ちましょう。。



雑感:其のⅠ

今朝は筋肉痛のカナちゃんが8㎞も!!
2人へなちょこランでしたが・・・取敢えず(^^ゞ

今週はやっと週末嬉しいな(*^_^*)は無いですネ

さて,
べがさんのBlogにオールスポーツ買取写真のSNSへの掲載は,著作権はオールスポーツにあるので,allsports.jpを必ず記載するようにと・・・

改めて利用規約を読み直すと,免責規定と非保証規定が徹底しています。

つまり写真を使うに当たって紛争など何が起こっても責任を負わない。

データの信用性,正確性については一切保証しない・・・と。

Netとデジタルのなせる商売です。

主催者の承諾を得て撮影とありますが,
肖像権との絡みはどうなっているのでしょう?

イベントIDで閲覧規制を掛けているようですが,
参加者なら全ランナーを閲覧することが出来ます。

部外者でもIDを探し出し閲覧することも容易ですネ
マラソンに出場した時点で許諾したことになるのかな?

Run太郎も過去東京マラソンの全データを含めて,
5回ほど購入して年賀状やblogに使っていましたが,
そのような社名記載はしたことがありません。

サロマでサブテンGOALの写真データを買うつもりだったのに・・・

まっ,固いことは言わぬが花ですネ(笑)



本日:11㎞=1:04:44(5:53/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒172㎞

続:チーム考!!

嬉しいですネ
サブスリー候補の若者がチームに新規加入です。
サタ坊ならRun太郎よりも速くても大歓迎です(*^_^*)

さて,
何の縛りもありませんがチームコンセプトだけ。

敷居の高いハイレベルなチームには絶対しません。
「走りが速い」はチームの要件では全くありません。

走りが好きで「あ・な・た」の様な方が条件です。
明るく,仲良く,楽しく・・・振る舞える方なら,
足の速さは無関係,誰でもウェルカムです。

走りを通した親睦会のようなチームです。

目的を持った練習やユルユルのお喋りjogも,
アフターの飲み食いも土曜朝ランを原点に,
それぞれでやって頂ければOKです。

そんな場を提供出来ればと・・・。

仕事や家庭を一番に少ない時間を工夫し走る方,
走りは余技として共に笑って語り合えるチームでありたいですネ(*^_^*)

走りだけを一心不乱に追い求め極める方は我がチームには馴染みません。。


社会復帰!! 

この歳で,5連休140kmでした。 
流石に疲れているのでしょう。
今朝は10㎞Jogだけ(^^ゞ

Run子さんの体調不良が続き,
朝はヨーグルトとお握りでした。
Run子さんあってのRun太郎です(__)

さて,
新年度になると様々な職場で,
新しいスローガンとかビジョンが策定されます。

そして毎日のように耳や目にしますが覚えていません。
CMキャッチフレーズや好きな歌なら直ぐに覚えます。

恐らく覚えようとする気がないだけなのでしょう。
これが受験勉強なら必死で暗記したんでしょうが,
無理に覚えようとする気もさらさらありません。

その気にさせるのは難しいものですね。
特に再雇用社員を(__)(__)(__)


本日:10㎞=59:26(5:56/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒161㎞

えみちゃん企画!!

今日はえみちゃん企画の伊勢・高麗広でした。
昨年9月以来の伊勢・楠部のコメダに集合です。

決して美ジョガーに惹かれた訳ではありません。

20150506高麗広 20150506高麗広2


蓋を開けると28人の大盛況でした(*^_^*)
前回14名でしたから倍増ですね\(^o^)/

20150506高麗広3

これも,えみちゃんの魅力でしょう。
ホントお世話になりました(__)

で,今日は疲れもあったかな・・・?
26㎞シンガリGOALでした(^^ゞ

でもアフターのコメダで歓談は,
いつもながら楽しいランニング談議でした。

伊勢のランニング仲間にも会えたし,
連休最終日は天候にも恵まれハッピーでした。

帰りの王将で餃子&ビールも最高\(^o^)/


本日:26㎞=2:44:12(6:18/km)
+Saxオヤスミ(Run子さん体調不良につき(^^ゞ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒151㎞



5/5 終章!!

Run太郎愛用の練習シューズは,
アシックスGT・・・ニューヨークシリーズです。

チョッピリ重く硬めでレースには不向きですが,
自衛隊コースの悪路にも強く抜群の耐久性を誇ります。

1年に2足は履き潰し,ストックが未だ1足ありますが・・・

サロマ湖100㎞に向けて,流石にターサーは無理と悟り,
サロマシューズは,新しいGT-2000 NEW YORK !!

20150505GT2000NEWYORK 3


色目も好きで(即ち,目立つ,派手!!)
今日,いつもの店でお取り寄せです。。

5/5本論!!

本日の万侑ちゃん・・・只今,1歳と10ヶ月!!




20150505万侑ちゃん3

朝ランReport!!(5/5序章)

サロマでサブ10を目指して今日も走りました(^^ゞ

blogに書いて励みにしていますが還暦爺の朝ランなど,
誰も興味はありません。面白くもなんともありません(__)

見て頂けるのは,精々趣味を同じくする中の一部です(笑)

昨日の雨の影響は全くありません。
今朝は6時半~マイコース自衛隊Gです。

昨日に続いて朝食抜きの空腹ランをしてみました。

今日も6分切って行けるところまでのつもりでしたが,
まこっちゃんが最初の6㎞を付合ってくれたお蔭で,
出だしから快調,1週間で3回目の30㎞(*^^)v

20150429lap.jpg

20150503lap.jpg

20150505lap.jpg


PS.
トミさんも早歩きにJOGを交えていましたね。
良かった良かった(*^_^*)



本日:30㎞=2:43:02(5:25/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒125㎞


Run太郎のOLDIES BUT GOODIES!!

只今,22時30分
プリウスのCMで懐かしい曲が・・・

ナンシーシナトラの「シュガータウンは恋の町」
フランクシナトラの娘です・・・といっても今は御婆ちゃん。

どうという歌ではありませんが・・・
シュシュシュシュシュシュゥ~シュガータウン♪

忘れられないフレーズです(*^_^*)

それにしても,この頃の曲は短いですネ
3分が標準ですが,これは更に短いですネ(笑)





チョットしたことが・・・(/_;)

久し振りに足下が確かな神社コースでした。
昨夜から雨音が続きますが6時半~走りました。

雨は終始降水量0mmといった感じで苦になりません。
6分超えたら即中止の疲労抜きJOGは計26㎞(*^_^*)

さて掲題です。
チョットしたことが思い出せない。

さっきまであったものが見当たらない(/_;)
ボケた?・・・と思われるのが癪ですが敢えて(^^ゞ

走り終えてからRun子さんと恒例の買物&昼食です。
デポでRun子さんはジムで使う水着とスパッツを。

序でに自転車の空気入れが壊れていたんで,
オートバックスで購入しました。

20150504自転車バルブ


自転車バルブは3種類あるのを初めて知りました。
従来の一般的自転車はキャップのある英式。
ロードバイクはほぼ100%仏式だとか・・・

トライアスリートやロードバイクに乗っている人には当り前のことなんでしょうね。

と言う訳で,帰宅後,空気入れを英式バルブに合せ,
自転車のキャップを外して空気を入れます。

前後輪入れ終って,さっきまで有ったキャップが1つ見当たりません。

大した話ではありませんが気になります。
周囲を眼を皿にして探しますが見付かりません。

結局,ひょんなところから出て来るんですが・・・
最近,このようなことが少し多くなったかな???

気を付けないといけません(^^ゞ



本日:26㎞=2:32:29(5:51/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒95㎞

Run後の課題!!

休日,朝走ってシャワー後に軽く?一杯が増えました。

ゆっくり朝刊を読みながら・・・これがまた美味い!!

完全リタイア後,アルコール管理が課題です(笑)

おっと夕食後の今も気持ち良く継続中(^^ゞ

今朝のマイコース!!

GW2日目の朝はマイコースです。

かなり頑張って起きたんですが・・・
いつでも走れるという思いもあって,
先日4/29とほぼ同じ6:42スタートでした。

時間があると,一杯やりたいことが出来る・・・
は幻想,適度に忙しい方が充実するのは実感です。

今日のコンセプトはサロマに向けて,
4/29に続き6分切って走れるまで。

ウォークマンを聞きながら,
6分ギリギリで丁度10㎞走った頃に,
思いがけずに,こじこじさんが。

20150503朝練

その後24㎞を一緒して頂きラッキーでした。
お蔭様で4/29と同じ計36㎞\(^o^)/

20150503lap.jpg

この前よりチョッピリ遅いですが最後はBUで(*^_^*)

それにしても,3日で100㎞,9連休で300km・・・

つい数年前まで普通にこなしていましたが,
Run子さんと昼食&お買物のスーパーで,
立っているのが辛くてレジ前の椅子に,
へたり込んでしまいました(・_・;)

歳です(/_;)サロマでサブテンは,
本番までの夢で楽しみます(*^^)v



本日:36㎞=3:23:52(5:39/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒69㎞

Sax再会!!

20150502朝練 20150502朝練2



連休初日,
初夏の土曜朝練は盛況でした(*^_^*)


そして今日は3週間振りのSaxレッスンです。

桑名まで高速渋滞予想にかなり早めに出発。
上りの渋滞は許せましたが帰りは下で2時間余(・。・;

Saxとも3週間振りの再会でした(*^_^*)
息が切れましたが何とか吹けました。

アスリートミュージシャン(^-^)
ストリートミュージシャンは死ぬまでに(^^♪

20150502リガチャー他

先日試し吹きをしたセルマーのマウスピースと,
リードを留めるウッドストーンのリガチャーもゲット(*^^)v

たったこれだけのものですが音が微妙に変わります。

たったこれだけのものですが結構出費でした。
と言う訳でRun子さんには内緒です(^_-)


PS.

20150414えみちゃん企画

連休最終日はえみちゃん企画です。

20140915高麗広③

昨年秋にはこんなに集まりましたが,
今年も美ジョガーを目当てに一杯\(^o^)/


本日:22㎞=2:07:26(5:47/km)+Sax60:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒33㎞




今日はメーデー!!

20150501陸連ゼッケン

本日,陸連ゼッケン№が15名分届きました。

当面必要なのはボスだけかと思いますが,
明日以降,順次手交させて頂きます。

今朝のマイコースは1人
チョッピリお酒が残っていましたが,
それも次第に抜け気持ち良く走りました。

でも途中・・・虫が口に入り・・・ゴックン(;_;)

今日はメーデーでしたね。
昼前に社有車に乗ることがあり,
デモ行進に勝ち合ってしまいました。

労働者の祭典・・・その昔会社も1/2,1/3参加,
行進を終えた後,組合員同士ビアガーデンで一杯。

30年も昔の話です。会社からの参加も無くなり,
メーデーもひと頃の活気は感じられませんね。

PS.
昨日の故障の話の続き

今夕,久居駅で高校の1年先輩の知人に・・・
杖を突いていました。膝が悪く手術も視野にと。

野球にスキーと若い頃からアクティブな方でした。
生きる死ぬじゃないからと笑い飛ばしていましたが,
チョッピリショックでした。お大事にK田さん(*^_^*)


本日:11㎞=58:47(5:20/km)+Saxオヤスミ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒11㎞


経年性変化!!

今朝もカナちゃんにm(__)m

今晩は3ヶ月に1回ボス繋がりの飲み会でした。

老若異業種の集まりは勝手知ったる島崎苑,
今宵気持ち良く酔っ払い・・・
Blogはここまで(^^ゞ

PS.
Run太郎自身はMRIの経験はありませんが,
仕事柄,X-PやMRIを良く眼にします。

中高年以上の方は椎間板の加齢変性が,
必ずと言って良いほど見付かります。

ヘルニアは魔女の一撃と言います。

椎間板を破って膨隆した髄核が,
脊髄を刺激したその時が一撃です。

骨粗鬆症の方は尻餅を着いただけで圧迫骨折をします。

これだけ走って振動にさらされているRun太郎も,
きっと何かあるでしょうね。今月397㎞・・・

長く無事に走り続けたいものです。。



本日:11㎞=1:01:16(5:34/km)+Saxオヤスミ
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞


プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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