大晦日！！

カナちゃんが6時頃～？
とか聞いていましたが･･･

暖かい布団の魅力 ＞ カナちゃんの魅力

と言う訳で，朝9時～重い腰を上げ，
相変わらずのユックリ20㎞で走り納めでした。

昨年は確か寒い大晦日でしたが･･･
今日は風も無い穏やかな小春日でした。

これで今月407ｋｍ今年5220ｋｍ＼(^o^)／
同じく故障の昨年12月と図らずも同じでした。

大晦日も掃除をしだすと長くなるので，
マラソンパンフや雑誌を片付けただけで，
Run子さんと買物を済ませ一杯モードです(*^_^*)

その昔，大晦日も押し迫ってから掃除をして，
あれこれRun子さんに指図するんで･･･
良く怒られましたっけ(^^ゞ

ＰＳ.
イオンカードの案内で･･･
ミズノのコンプレッションタイツを購入。





このタイプは足首が細く着脱に苦労します。

Run太郎的には特にミズノが穿き辛いのですが，
裾ファスナーと38％引きに惹かれました(*^_^*)


本日：20㎞＝1:54:20（5:43/km）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒407㎞　※年間5220㎞

仕事納め！！

最近の平日は淋しく一人走です。
カナちゃんも仕事が忙しいようです。

今朝も少し頑張ったつもりですが，
微妙に左足が痛み5:30/kmが切れません。

とは言いながら今月も明日で400km超えです。
何の文句が有りましょうか･･･（*^_^*）

さて，今日は仕事納め！！
対外業務は無くノンビリの筈でしたが，
郵便物が多く結構濃密な一日を過ごしました。

5時5分前に一年の仕事を終え，
5時ピタ年の瀬の挨拶を済ませ会社を後にしました。

早いもので一つの会社で40年を迎えます。
あと僅かですが有り難くも幸せなことです(__)

入社した頃の定年は55歳でした。
土曜日は隔週の半ドンでした。
半ドンって若い人には死語でしょうね(笑)

ＰＳ．




Run子さんがちぎり絵を貰いました。
来年の干支の申の図柄です。

玄関のマラソンGOALの雄姿を撤去し，
これに差し替えるそうです(/_;)

そんな晴れのGOALからかなり時が過ぎました。
やむを得ず承認です。

来年こそオールスポーツで素敵な写真をゲットしたいものです｡｡


本日：13㎞＝1:12:00（5:32/km）＋オヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒387㎞

見た目で選択！！

早朝ランでニット帽を初めて被りました。
暖かいですが，ボンボンは余分でした。
頭上部で揺れて非常に気になります。

先日，受け狙いで買いましたが，
ペース走には邪魔ですネ

Run子さんが取ってあげようか？と。
折角，受け狙いで買ったんですから(^^ゞ

ランニング用品の購入基準は色と柄です。
常に派手で目立つが基本ポリシーです。

長年地味な仕事をしてきた反動か，
こんなところで弾けています。
時々，失敗する所以です。

明日まで仕事ですが，
明日と1/4は半数出勤で，
対外業務は今日でほぼ終了です。

雰囲気的にも明日はお片付けモード，
臨戦体制の休み明けよりも気が楽なんで，
再雇用のRun太郎は迷わず明日の出勤を選択です。

明日から電車も休日ダイヤです。
電話も多分少ないと思います。

引出しの掃除に手帳の更新もしなくっちゃ（*^_^*）



本日：13㎞＝1:13:58（5:41/km）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒374㎞

冬来たりなば･･･

朝は2℃{{ (>_<) }}
平年以下1月下旬の気温とか･･･
久し振りの冬ランを味わいました。

熱いシャワーで冷えた手先がジーンとします。

仲間とランニング中、唇が凍え呂律が回りません。

ランニングシューズのソールがカチカチです。

ネックウォーマーに鼻水が垂れます。
白くカピカピで、即洗濯です。

ランニング中、時々立ちションをします。

都会と違い、田んぼ道、山道、田舎道･･･
男性陣には未だ許される環境ですが、
風向きを考えないといけません(^^ゞ

通勤ウォークも然りです。

垂れる鼻水にハンカチが汚れるのが嫌で，
Run子さんにペーパータオルを折って貰います。
行き帰り用に2組が毎日の必需品です。

ガムを噛みながらの通勤ウォークは，
ガムが口の中で温まらず噛み応えがあります。

冬来りなば，春遠からじ･･･
Run太郎の冬は険しく長い(/_;)


ＰＳ．
来年のサロマ･･･





こんな足じゃ走れる筈も無く･･･
されど走りたし･･･さてさてどうしましょう(-_-;)



本日：13㎞＝1:17:36（5:58/km）＋Sax30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒361㎞

走納会！！

時雨れていましたが走りには全く影響なし！！
無事走納会終了でした（*^_^*）

本日、走納会参加の皆さまお疲れ様でした。

走って飲んで食べて楽しいひとときでした(^o^)/

ボスの挨拶にもありましたが…
参加された方、残念ながら参加出来なかった方も含めて、
一年有り難うございました。

来年も良い年でありますように…(^^)v

では、改めて一年有り難うございましたm(_ _)m

来年も遊んで下さいませ(^o^)/

以下，ほろ酔い加減の中，本日の写真をＵＰです。

コメントは要りませんネ（*^_^*）

先ずは，安濃温泉前，スタート午前8時


　　
　


次は昼間っから飲んで食べての楽しい宴！！
どかべんさん，てつさんのお蔭でリーズナブルに過ごせました。



　　



　　



　　



　　



終了後，記念ショットでお別れ＼(^o^)／



　　



さあ，Ｒｕｎ太郎は後３日仕事です。
欲得なし新春の再会を楽しみにしています。。




本日：20㎞＝1:54:00（5:42/km）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒348㎞

酒屋ビック！！

今年最後の土曜朝ランは，
走納会の前日にもかかわらず11名でした。


Run太郎にお誘いはありませんが，
4人は30㎞ペース走に挑戦。



1:57⇒1:58⇒1:59･･･次々にGOAL！！
Run太郎は1:56でした（＾－＾）
20㎞でしたが･･･(^^ゞ

明年の土曜朝ランは，
１月９日（土）～の予定です。
新年の再会を楽しみにしています（*^_^*）


第三の金麦ですが･･･良く飲みました。
Run太郎，ビールは新ジャンルで十分です。



空缶５ケースを積んで，朝ラン後に買出しです。

金麦４ケース，正月用大吟醸１本，
いいちこ１ケース，ワイン赤白７本･･･

Run子さんと二人･･･
飲んで飲んで呑まれて飲んで～♪♪

次の買出しは果たして何時でしょうか(^^ゞ


本日：20㎞＝1:56:14（5:48/km）＋3㎞＝21:00（6%）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒328㎞

暖冬！！

昨日以上に暖かい朝でした。
ウィンドブレーカーは要りません。

昨年は大晦日，冷たい風の中を走りました。



明けて正月恒例の辰水神社ランは，
降り積もった雪が凍て付いていました。

今のところ，暖冬なのは間違いないですね。

朝ランは6分弱/㎞が精一杯ですが，
65㎏まで上昇した体重も62kgまで戻しました。

効果が出ると嬉しいもので，
平日，昼食も抜いて拍車を掛けます。

これで左足が完治すれば良いのですが･･･

明日の土曜朝練もユックリです。
30㎞ペース走組もいるようですが，
1/10亀山10㎞の全力疾走が目標です。

そして，
明後日の走納会が楽しみです。
昨年の写真を掲載します。
あれからもう一年！！





本日：11㎞＝1:02:24（5:40/km）＋3㎞＝21:00（5%）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒305㎞

ＸMas！！

雨上がりの朝，暖かい朝でした。
今日は最高気温18℃で11月中旬の気候とか･･･

さてクリスマスですね。
我家ではケーキはありません。
Run子さんの晩御飯はおでんでした。

浮かぶ曲は･･･
Ｓ＆Ｇの7時のニュースがかぶさったきよしこの夜　

今はまさにそんな時代なのかもしれません。

などと社会派を気取って眠たさを誤魔化します(^^ゞ

本日の万侑ちゃんでオヤスミなさい（*^_^*）　




　
　
本日：11㎞＝1:05:50（5:59/km）＋2㎞＝14:00（5%）＋Sax30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒291㎞

意地のYakekuso30㎞！！

一人で加古川を走ったミキちゃんも，
無事ゴールで何よりです。羨ましいですね(/_;)

加古川ＤＮＳ絶不調のRun太郎は，
マイコースYakekuso30㎞でした(^^ゞ

朝「8:00～」とカナちゃんを誘いますが返事がありません。

仕方なく一人で走り始めたら，
とっくに1時間以上前から走っておいででした。
8㎞ほど付合っていただけました。

別れた後は終始一人走，
ユックリですが26㎞まで無給水で黙々と･･･

相変わらず左足が痛み踏ん張りが利きません。

自販機の暖かい紅茶で一息入れ意地の30㎞でした。
加古川も4時間なら何とか走り切れたような気もします。

まあ，そのくらいまで回復したということで，愛媛に向けて頑張ります｡｡


本日：30㎞＝2:51:51（5:43/km）＋3㎞＝21:00（7:00/km6%）＋Sax30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒278㎞

今日はオヤスミ！！

昨晩は気持ち良く酔っ払っていたようです。
5時半スタート8時過ぎには帰宅の上品なシニアです。

帰宅し入浴後，缶ビールにインスタントうどん，
箱入りハーゲンダッツ3個食べたそうです。

Blogもちゃんと更新していましたね。

Run子さんによれば足下がふらついてたと･･･
う～んホンの少し記憶にあります(^^ゞ

さて，
今日は，ホントなら加古川の移動日です。

半年前から休暇を入れていましたが，
休暇を取消す気にもなれません。

飲んだ翌日，
小春日に心が動きましたが，
年賀状作りに精を出しました。

ＰＣも替え時ですが，プリンターも不調です。
連続印刷が出来ず，直ぐに紙詰まりを起こします。

午前中一杯掛けてやっと仕上がりです。
虚礼廃止にNet時代が進んでいます。
今年も出状枚数は大幅に圧縮です。

午後からはスポーツデポへ。

Run子さんはジムで使う水着をゲット。
Run太郎は厳冬期の朝ラン用にニットの帽子と防寒手袋･･･





帽子のボンボン･･･お茶目でしょ(^^ゞ


ＰＳ．
何年振りでしょうか･･･ジムで6㎞だけ走りました。



本日：6㎞＝44:00（7:20/km7％）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒245㎞

今晩はＰＢ集合！！

今朝は小雨模様でしたが･･･
大した降りでも無いので走りました。

夜一杯の予定です。ここは気合を入れて(^_-)

加古川の直前で断るところですが･･･
DNSで断る理由がありません。

今日は還暦カルテットのシニア会でした。
集合場所は17:30～津新町のＰＢと･･･

ＰＢ？¬＝policebox
業界用語を使われてもね～(^^ゞ

再雇用の身とて17:30～ギリギリですが，
5時ピタ終業，小走りの退勤ウォークでした。




4人合せてWhow old？？
Run太郎がイチバン若輩でした（*^_^*）

それにしても皆さん髪が黒い(^_-)

本日：11㎞＝1:04:45（5:53/km）＋Saxオヤスミ＋stepオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒239㎞


 

日曜の朝は！！

穏やかな陽射しでした。
ユックリ起きて自衛隊マイコースです。

途中で原田自動車の大将とカナちゃんに遭遇。

お伊勢さん以来，2週間ぶりに一緒に走り，
6分/㎞LSDは気持ち良く23㎞でした。

原田の大将に“つくばDNF”を話したら，
順子姉さん同様，いたくお喜びでした（*^_^*）
「俺はスタートラインに立ったら這ってでもGOALや」と。

お互い負けず嫌いの同じ世代･･･
喜んで頂き何よりでした（笑）(*^_^*)

加古川を断念してからロキソニンもSTOPです。
痛いながらもユックリなら何とか走れます。

Run太郎の理想は走りながら治すですが，
潔く休まないから長引くのでしょうね。


ＰＳ．
先日，
温水暖房便座の保証期間直後の不具合を書きました。

業者に来てもらい，Run子さんが応対した時は，
正常に作動し，故障の原因は不明でした。

結局，暫らく様子見で終りました。

その後も，時々暖房便座が冷たい，
温水が出ない･･･継続中です。

健気に頑張ってるんでしょうか･･･
まるでロシアンルーレットみたい（笑）


本日：23㎞＝2:16:24（5:55/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒228㎞

ヤッパ土曜は楽しい！！

再雇用のRun太郎ですが，
仕事があっての土曜朝ランの醍醐味です(*^_^*)



itoちゃんが名古屋～Run太郎に会いたいと(^_-)
オレンジランさんに初顔のクボさんも･･･
チーム内外，賑やかでした(*^_^*)

ミキちゃんひとりで心配ですが，
加古川はRun太郎の分まで頑張って！！

Run太郎は予定通りの15㎞！！
最後，ボスに引っ張られ5分切りでGOALも，
痛みが徐々に増し，加古川DNSの正解を確信です。

昼からは今年最後のSax練習に桑名へ。

full男さん，itoちゃんの渋滞情報に怖々出発，
Saxと足は不調ですが，道中行きも帰りも順調でした。


ＰＳ．
定期購読のランナーズ２月号が届き，
今回もパラパラとページを捲っただけでした。

走りの向上意欲や新製品への興味が湧いて来ません｡｡






本日：15㎞＝1:23:17（5:32/km）＋Sax70:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒205㎞

５,０００ｋｍ！！

今朝は少し時雨れていましたが，
特に寒くはありませんでした。
最高気温11℃降水確率0％

厳冬期には走り終えると，
先ず熱いお湯で手を温めます。
冷えるといっても未だ未だ暖冬です。

今日も安易なBlogです。

年末走行距離を足し算したら，
今日で今年５００３ｋｍ＼(^o^)／

全て屋外ランで今年も良く走りました。

足の調子で走れない月もある中で，
ホント幸せなことです。

準備や集合場所，開催場所への移動等々，
実際はもっと時間を使っていますが，
仮に10㎞／hとすれば500時間，
8時間として2ヶ月以上！！

今のRun太郎の生活は，
物理的にもランニングが20％を占めます。

走り始めて10年余，
地球1周以上は走りました。
あと1週くらいは出来ると思うのですが･･･

出来れば，あと2周したいな～(*^_^*)


本日：11㎞＝1:03:28（5:46/km）＋Saxオヤスミ＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒190㎞

睡魔！！

2日連続･･･blogも10分で爆睡！！

困った時の万侑ちゃんでした(^^ゞ

Run子さんの困った時のCookDo，
困った時の鍋物と一緒ですネ(^_-)

そんな万侑ちゃんへのMerryＸmas！！

リクエストに応えて，本日お買い上げです。

もじつみきデラックスセット




もじ・かずボード




大阪の万侑ちゃん喜ぶかな～（*^_^*）


いつものサムネイルにしない画像でページ稼ぎ(^^ゞ

今晩も安易なBlogですね～（笑）



本日：13㎞＝1:15:58（5:50/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒-179㎞

Good night babyⅡ！！

一夜明けて！！

早朝15℃位あったようですね。

師走も中日というのに暖かい朝は，
ウィンドブレーカーも不要で(・。・;

加古川ＤＮＳを決めた初日です。
㎞＝6分で超ユックリの13㎞でした。

今夕から少し冷え込んでいます。
明朝の気温は6℃予報です。
でも，これが普通ですね。

さて，
2月7日の愛媛に向けて仕切り直しです。


ＰＳ．
昨夜，Good night baby！！

と言えば思い出すのはこの曲です。
和製プラターズと飛ばれた実力Ｇです。





本日：13㎞＝1:17:33（5:58/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒-166㎞

Good night baby！！

加古川Giveup！！

走れるかチョッピリ不安でしたが･･･
ユックリながら何とか13㎞走れました。

でも踏み込んだ速い走りが全く出来ません。

DSPさんが「鵞足炎＝ガソクエン」とかコメント。
う～ん，そうかもですが良く分かりません。

加古川1週間前にＤＮＳ決定です(^^ゞ




取敢えず朝ランが出来て体重は1kg戻したし，
保険のマラソンは未だ３つもあります(・_;)(*^_^*)





思いきってダイヤルを
ふるえる指で回したよ
ベルがなるよベルがなるよ
出るまで待てぬ僕
明日がある明日がある
明日があるさ


この気持ちが分かる世代は幾つからでしょ（笑）



本日：13㎞＝1:16:54（5:54/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒-153㎞

次から次と！！

左足が痛みますが･･･
新たに左膝内側が痛みます。

最後1㎞自宅まで歩いてしまいました。
暖かい朝で幸いでしたが･･･(;_;)

昨日，ソニータイマーの事を書きました。

急いでいる時に並んだレジが一番遅い。

奮発して買った品物が他店でバーゲンだった。

携帯の無い頃，意を決した電話に親父さんが出て来た。

こういうことが多い人と少ない人がいます。
意気込んだレース直前に故障も然り。

運が良いとか悪いとか人は時々口にするけど･･･♪

そういうことって確かにあるとあなたを見ててそう思う(^^ゞ



本日：10㎞＝55:35（5:32/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒-140㎞

一人走！！

LINEＧではちぇみんさんの新加入に，
奈良マラソンに鈴鹿シティ等々，
賑ってましたね(*^_^*)

そんな中，何時でも止められる自衛隊へ，
重い腰を上げたのは9時前でした。

黙々1人ノンストップでしたが，
ダメです。痛くてスピードが全く(/_;)

取敢えず22㎞は，今日で130km，10㎞/日(*^_^*)

でもまあ，土日で42㎞走れた訳ですから･･･
何の文句が有りましょうか･･･幸せなことです。

さて，
我家にも，やっとマイナンバーが届きました。

会社にも届けないといけないので，
スマホでRun子さんのと一緒に，
取敢えず写真撮影しました。

マイカードは様子見で｡

ＰＳ．
先日，温水洗浄便座の保証期間5年の終了葉書が届きました。

今日，暖房便座と温水が機能しません(・_;)
夏なら良いのですが便座は我慢できても，
冷水ではシモヤケになりそうです。


その昔，ソニータイマー（英語: Sony timer, Sony kill switch）とは、「ソニー製品は一年間のメーカー保証期間終了直後に故障が頻発する」という噂から生まれた、「ソニーはその高い技術力を使い、決まった時期に故障が起こるよう精密に製品寿命をコントロールしている」という都市伝説がありました。（by．wikipedia）


勿論，有り得ません。
ソニーの高い技術力からの都市伝説です。

でも，そうした間が悪い事象は世の常のようです｡｡



本日：22㎞＝2:05:27（5:42/km）＋Sax30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒-130㎞

こんなんでエエのかな～(^^ゞ

本日の朝ランは，こんな感じでした。
もくもくさんにふなっぴ～は奈良マラソンです。

今日のメンバーの殆どは，
お伊勢さんでRun太郎より先にGOAL！！

少しイジケテましたが先週に続いて，
ちえみんさんに付合って頂き予定の20㎞でした。

ウルトラの母，ちえみんさんが仲間入りです。
サークル系「明るく仲良く楽しく」がテーマのチームです｡

先週の「お伊勢さんハーフ」の写真です。



最後「まあ，いいや」と諦めた頃(^^ゞ



最後，歩きながら笑顔のGOAL(*^_^*)

さて，
マッスル自慢は2年半前です。



つくばＤＮＦ以来，上半身筋トレに励み，
この1割増し位でしょうか筋肉モリモリ（＾－＾）

走りには全く逆効果･･･
掲題，こんなんでエエのかな～（笑）


本日：20㎞＝1:49:10（5:27/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒-108㎞

ＰＣクラッシュ！！

気持ち悪いくらいに生温かい雨の朝でした。
勿論朝Runは中止，取敢えず寝不足は解消です。

雨が明けて出勤の頃には，
モワ～ッとした気持ちの悪いような陽気でした。

結局，師走の三重県は各地で夏日とか･･･
Run太郎も社有車でエアコンを付けました。

万侑ちゃんの時代，日本の気候はどうなってるのか･･･

さて，
ボスのＰＣが故障で2回目の入院とか･･･
今回はハードディスクの交換でデータも全てパーと。

今年1回目の「ＰＣ入院中」の書込みに，
慌ててBUを取った記憶がありますが，
以来，何もしていません。

ＰＣはデリケートで当たり外れがあるようですが，
住所録，写真，お気に入り，blogデータ･･･等々，
瞬時に消えたら，Run太郎は耐えられません。

Ｗ７で4～5年になります。
年賀状のシーズンが終わったら買替えます。

最近はスマホにタブレット･･･と，
パソコン離れが進んでいるようです。
未だ折込広告にはＷ８がかなりを占めます。

7月にリリースされたＷ10ですが，
旧型が売れ残っているのでしょうね。

眼も悪いし，今度はデスクトップも選択肢です｡｡


本日：RunＱ＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒88㎞

睡魔復活！！

12/2エントリ-開始のかすみがうらは未だ埋まっていません。
開始早々20分で埋まるつくばとの違いはなんでしょう･･･

どちらを選ぶ？と言えばつくばでしょうが，
それ程の違いは分かりません。

足は復活しませんが睡魔復活です。
朝ランを再開しても，夜のジムは継続中です。

帰宅後，Sax練習30分の後，
自宅から車で5分のジムへ直行です。

上半身筋トレ15分，ステップ10分，
最後サウナ１回の全工程1時間限定ですが，
これで夜遅くまで飲んでblogを書いて，
朝4時起きですから当然日中睡魔が襲います。

夜中の今，結構な雨が降っており，
明朝はRunＱ確実で朝寝が出来ますが，
生活リズムを少し変えないといけませんね。

こんな時間にBlogを書いていてはいけません(^^ゞ

ＰＳ.
踵が固くひび割れて少しヒリヒリします。
尿素20％のクリームを朝晩塗って，
夜は靴下を履いて寝ます。

Run子さんから「歳を取ったのよ」と。

Netで見ると皮脂の少ない乾燥した踵の角質が堆積し，
固く肥厚して，ひび割れを起こすようです。

歳は取りたくないものです(・_;)



本日：13㎞＝1:10:37（5:25/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒88㎞

満身創痍！！

フォームが崩れないよう走りますが，
左足を庇うせいか，左腰や左膝，右足趾･･･
あちこちが痛むようになってきました。

毎日モーラステープを貼りまくり，
ロキソニンを飲み続けます。

こんなんでエエかな～(^^ゞ

昨日は靴の月星マークのようだった，
今朝の金星は月のお皿の上ではありません。

右上方約20mに見えました（＊距離は雰囲気）
不思議ですネ･･･どちらがどう動いてるのかしら？？

星や星座には全く疎いRun太郎ですが，
冬の星は空が澄み渡り美しいですネ。

さて，
本日はRun子さんとの36回目の結婚記念日でした。

Run子さんは「地獄の始まりやったね」と，
こらまた恐ろしいお言葉がありました。

Run子さんあっての仕事やランニングライフです。

取敢えず，この場で感謝感謝です。

当時は結婚すると奥さんが会社を辞めるのが普通でした。

上司に「どちらが辞めるんや」と言われましたっけ(^^ゞ

う～ん迷いましたが，翌年にRun子さんが出産を前に退職でした。

今じゃ，これもパワハラですね(*^_^*)


本日：13㎞＝1:12:17（5:33/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒75㎞

Ｖenus！！

ヴィーナス＝金星です。
明けの明星とも言います。
探査衛星あかつきが向かっています。

昔，漫画には火星人より金星人が出てきました。
何となくそんな雰囲気のあるイメージです。
木星人，土星人は無かったですね（笑）

そんな金星が早朝ランに一緒でした(*^_^*)

東の空に三日月のお皿の上にひときわ光る金星！！
（う～ん我ながらロマンチックな表現ですね～）

痛いのを我慢して走った甲斐がありました。
あ～美しいヴィーナス～♪♪
これも加山雄三風に(^^ゞ


12/23の加古川はゼッケン「１２３」
走ってゼッケン自慢のコレクションに入れたいのですが微妙です。

あと少し様子を見て決断･･･高がマラソン，
大した決断ではありませんが決断します(^^ゞ


本日：13㎞＝1:11:58（5:32/km）＋Sax30:00＋step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒62㎞


 

お風呂掃除復活！！

昨日の今日です。
まともに走れる訳もないのですが･･･

早朝ランモードに戻さないといけません。
4時に起きて4時半前～ユックリ13㎞(*^_^*)



昨日と同じ痛みでスピードは全く出ません。
ボスのように潔く休めば良いのですが，
これも性分ですネ(^^ゞ

という訳で，
朝シャワーの序でに，
真っ裸の風呂掃除も復活です。

寒くて風邪をひきそうになりますが，
一応この位は続けないとバチが当たります。

さて，
昨日のレース中に「Run太郎さんですね」
見知らぬ方から何度か声を掛けて頂きました。
「Blog読んでます」という方もいらっしゃいました。

独り善がりのblogでヒッソリと書いていますが，
思わぬ方からコメントを頂いたり，
「時々見てるよ」の声は嬉しいですね(*^_^*)

榊原ハーフの写真を頂いたカナちゃん繋がりのＫ先生もそうです。

マリコさんもそうですね(*^_^*)
君はどこにいるのか～♪まだ見ぬ恋人よ～♪♪
加山雄三風に･･･（笑）



本日：13㎞＝1:16:15（5:51/km）＋Sax30:00＋Step10:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒49㎞

お伊勢さんマラソン！！

3～4㎞～左足の痛みに耐えながら走りました。

つくばと全く一緒の痛みですが地元の気楽さです。
最後は歩いちゃいましたが何とか完走出来ました。




これもマラソンですね，感謝感謝の１日でした。

勿論，アフターはブッチギリの完走でした(*^_^*)





今日は時間が無くアフター終了後の集合写真のみＵＰです。



かまPは奥様と別行動でしたので取り敢えず1枚合成で(笑)

改めて本当にありがとう♪♪

ホント良い１日でした＼(^-^)／

ＰＳ．
12/23の加古川はどうしましょう･･･
ゼッケン「123」付けて走りたいのですが，
う～ん微妙(*^_^*)(^^ゞ(*^_^*)(^^ゞ


ＰＳ２．
Ｋ先生有り難うございます(__)！！
カナちゃん経由で榊原の写真を頂きました｡｡


本日：21㎞＝1:46:41（5:03/km）＋Saxオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒36㎞

本日の土曜朝ラン！！

　　


今日はランニング日和の上天気でしたが，
早朝風の音に怖気づき防風パンツで参加でした。

ボスは朝寝坊とかで1時間遅れのスタートです。

ちえみんさんとはRun太郎は1年振りです。
今はコーヒーロースト津店の看板娘ですね。

ＵＲＬ：コーヒーロースト津店

モクモクさん繋がりのヒグチさんも初登場でした。
ようこそです寒い季節を一緒に走りましょう(*^_^*)

師走に入り初めてのランは予定通り15㎞でした。

左足は相変わらず御機嫌斜めですが，
ユックリなら何とか完走？？？
現状てなレベルですが･･･

明日の「お伊勢さんマラソン」は仲間を待たせ，
入浴後アフターでブッチギリ独走です(*^_^*)


ＰＳ．



先日，浮気をしたミズノウェーブスペーサーは，
やはり浮気に愛は芽ばえず，つくばで履きませんでした。

8掛けで12960円也！！結局数㎞走っただけですが，
こじこじさんに売り付け，売買成立です(*^_^*)

やっぱり浮気はいけません。高い買物でした。

サービスでRun太郎のサインを入れようかと言ったら却下でした（笑）




本日：15㎞＝1:23:59（5:35/km）＋Sax30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒15㎞

来週からネ(*^_^*)

掲題，早朝ランです。
今朝も出来ませんでした。

朝走らない⇒blog更新も夜遅い⇒起きれない。
負の連鎖＝悪循環のトライアングルですね(^^ゞ

今朝，出勤前に下着姿で65.5㎏ありました。

今日は忙しく，お昼は抜いて飴玉1個，
水分は持参のバームウォーター1本。
それでも帰宅後，下着姿で64kg

つくばＤＮＦ以降，RunＱが続いていますが，
通勤ウォークにStep30分をほぼ毎日継続中です。

朝晩腹一杯食べますが，今日は兎も角，
お昼はSOYJOY1～2本で凌いでいます。
それでも体重増が止まりません。

運動不足か食べ過ぎ飲み過ぎか･･･？
Run子さんも油は極力落とした野菜中心を心掛けてくれます。

Stepを踏む前に上半身筋トレも継続中です。

ひょっとして上半身筋肉量の増加？
鏡の前で密かに思っています。

上半身ムキムキ･･･えへへへ誰に見せましょう(^^ゞ

走りには全く無駄，邪魔にしかならないけど･･･
故障の副産物･･･マッチョランナー＼(^o^)／


本日：RunＱ＋Saxオヤスミ＋Step30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒０㎞

エントリ-考！！

ボスが「手間な手続きに嫌気」と書いています。

少し手間取りましたが･･･と書きましたが，
実はRun太郎も同様でした。

ホテルと同時にスマホでエントリ－と思いましたが，
いつものRunNetで無いことに気づき帰宅後に挑戦です。

ここらへんが，いつも通り全く下調べが出来ていません(^^ゞ

ローソンWebというサイトから申込みます。

コンサートやイベントチケットのサイトですね。
Run太郎は，こういうサイトに慣れていません。

かすみがうらは昨年に続いて2回目ですが，
ＰＷが思い出せずアクセス出来ません。
勿論，電話申し込みは繋がりません。

ＰＷを再設定しＰＷは正常に変更されますが，
直ぐに変更が反映されないのでしょうか？
何回やってもアクセス出来ません。

まあどうでも良かったのですが，
こうなったら意地です<`ヘ´>

近くのローソンに行き，
専用端末から直接エントリ－でした。

店の方もマラソンエントリ－までは知らず，
ホットラインで確認して貰いながら，
やっとのエントリーでした。

専用端末で名前，住所，マラソン情報･･･等々，
入力は手間取るし，間違いは許されません。

「手間な手続きに嫌気」に全く同感です。

そんなこんなでジムもSaxも休んで通勤ウォークのみ。

朝，久々にJogと思っていましたが恵みの雨(^^ゞ
二度寝を楽しみ，これまた久々のバス通勤。

聾学校の仲良し小中生の会話を見て和んでいました。

ＰＳ．
今朝，下着姿で体重65.5ｋｇ！！



本日：RunＱ＋Saxオヤスミ＋Stepオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒０㎞

かすみがうらマラソン！！

昨年初めて走った「かすみがうらマラソン」
明年4月17日開催は本日10時～Webエントリ－開始です。

田舎道コースの小刻みなアップダウン･･･
Run太郎的には好きなコースではありませんが，
15000人の大会にしてはスタートの整列にストレスが全くありません。

マラソン会場から至近のホテルも，
このマラソンに合せて本日10時～Web予約開始です。

どうしてもという大会でも無く，
今日偶々に思い出した位でしたが，
シーズン最後，一応保険の意味で参加です。


10時を過ぎて会社で先ずはホテルだけ予約。
マラソンは帰宅後に間に合えば･･･の感覚でした。

少し手間取りましたが運良くエントリ－完了(*^_^*)

これも一人旅，高がマラソンを楽しんで来ます｡｡












本日：RunＱ＋Saxオヤスミ＋Stepオヤスミ
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒０

師走！！！

どこも冒頭「もう師走ですね～」
こんな会話や挨拶が溢れていたようです。

Run太郎の会社も朝一番から飛び交っていました。

朝礼後，順番で1分間スピーチが回って来ます。

経営理念にスローガンやビジョンを唱和して，
スピーチに入るのが恒例です。

「豊かで快適な」「経済の発展」「安心」「安全」「協力」「研鑽」「コンプライアンス」「人権尊重」「社会貢献」「地球環境保護」

曜日毎に，こんなワードが並びます。

もう何年も続きますが見ないと言えません。
全く覚えられません。覚える気もありません。

こんな漠然としたワードを唱和してもと･･･
懐疑的に嫌々やっているからですね。

好きな歌なら直ぐ覚えるのに･･･

“心に愛が無ければどんな美しい言葉も相手の心に響かない”
聖パウロの言葉と河内桃子さんも言うてましたっけ(^^ゞ



本日：RunＱ＋Sax30:00＋Step30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞⇒０ｋｍ

意気地無し！！

今朝から少しでも走ろうと固い決意でしたが，
目覚ましを止め，暖かい布団に負けました。

そんな朝食前，ＮＨＫ・ＴＶで，
90歳最高齢ランナー神戸マラソン完走6:40:03！！





上野山馨さん毎朝午前3時に走り始めるそうです。
う～ん，負けられません。。



本日：RunＱ＋Saxオヤスミ＋Step30:00
月間：460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒320㎞

ゼッケン自慢！！

2005年2月榊原の1001



2005年11月長良川の1111



2009年2月榊原の1122



2014年11月榊原の1122



そして今回12/23加古川の１２３

これは是が非でも走りたいですネ(*^_^