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トラック練習!!

Run太郎は上り坂が嫌いです。
400mトラックは、もっと嫌いです。

トラックでスピード練習とか、
坂道ダッシュを勧められますが嫌です(^^ゞ

そんなRun太郎ですが・・・
今朝は自らの意思でトラックでした。

一人きりでしたが、天候にも後押しされ、
10kmだけ4:40ペースで頑張ってみました(*^_^*)



20160228lap.png

20160228lap2.png



そう、静岡でも一応このペースが目標です。
これでハーフが1:38:30、イーブンで3時間17分(^_^)v

この歳で左足は痛いし雨のレースです。
難しいけど今年度最後のレースに挑戦です。

さて、
今日の第10回東京マラソンは、
10時に走り終えTV観戦でした。

Run太郎が唯一参加の東京マラソンは、
2009年3月22日の第3回でした。



200903東京マラソン記録証ハンドルネーム


記録は自己新の3:8:31!!
嬉しかったな~(o^^o)

当時ハーフ1時間31分で折返すのが常でした。

7年の月日は非情です。あの日に帰りたい(^^ゞ



2015年⇒5220㎞
本日:15km=1:13:58(4:55/km)+6km=35:45(5:57/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒390km

泣く子と天候には\(^O^)/

20160306天気


見事なまでの8日後静岡の天気予報です。
ここ暫く、時々覗いて一喜一憂です。


20160227朝練 20160227朝練2



静岡1週間前、名古屋ウィメンズ2週間前ですが、
べがさん、てつさんのDNSは残念です。

左の3名の手には現金とブツが・・・
もっと自分の足を信じろ(笑)

尤もRun太郎は早々にブツもヤクも準備済みです(^^ゞ


さて、
今日はSaxレッスンが中止で、時間に余裕があり、
18~20km、5:10/kmの予定を少し積増しです。

快調なまささんにも全く付いていけず、
トータルペース5分をクリアできません。

最後3kmで帳尻合せの4:58/kmでした(^^ゞ

明日、日曜はジムも休みですし・・・
所々、刺激を入れながら20km、
マイ自衛隊コースの予定です。。



2015年⇒5220㎞
本日:20km=1:29:30(4:58/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒369km




乗り切った\(^O^)/

寒さもようやく峠を越え、次週は弥生3月です。

走り終わる6時前には空も白じんできます。
厳冬厳寒ランともやっとお別れです。

次週、天気予報は殆ど晴れ基調ですが、
静岡の3/6(日)は雨予報です。

今年第3回の静岡マラソンは、
過去2回、何れも終始雨模様でした。
第1回は激しい雨と風だったようです。

Run太郎は昨年初めての参加でしたが、
結構激しい雨が降り続きました。
9日後の天気は果たして??


PS.
明日は下手の横好き。桑名でSaxでしたが、
講師の都合で急遽中止になりました。

タップリ走りたいところですが・・・
フルマラソン1週間前です。
どうしようか悩ましい。。



20160206天気予報




2015年⇒5220㎞
本日:15km=1:26:40(5:46/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒349km



酔醒夢譚!!

飲んで食べてうたた寝でした(^^ゞ

こんな時は、本日の万侑ちゃんでオヤスミなさい(__)




20160225万侑ちゃん縮小





2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:06:54(5:08/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒334km

過食??

土曜日まで朝は1℃予報ですが、
この冬は頬を刺すような寒さはなく、
積もる雪も降らず暖冬は確かなようです。

さて掲題、単なる食べ過ぎと読んで下さい。

少しはまともに走れるようになり、
体重も標準に近いところで一定しています。

昼はsoyjoyで夕食に繋げますが
Run子さんの夕食がまた美味しい!!

ビールとワインで、お茶碗2杯のご飯で締めます。
その後も「片付かないなから早く席を立って」というRun子さんに抗い、
「何か無い~?」と冷蔵庫や戸棚を開けて、チーズやあられを探します。

うたた寝するまで・・・blogを書いている間もエンドレスで、飲みながら何か口に入れています。

毎日、走っているから良いようなものの、自制が効きません。

誘惑に弱い意志薄弱のRun太郎です(^^ゞ
ただの太ったジジイに成り下がるのが恐ろしい(/_;)


Run太郎のOLDIES BUT GOODIES!!

シャーラーララララーLIVE FOR TODAY~♪

今日を生きよう by.グラス・ルーツ
           By.テンプターズ








2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:09:10(5:19/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒321km

故障考!!

他人事ではない故障が蔓延しています。
回復途上のRun太郎も慎重にならざるを得ません。

愛媛の4週後3/6に静岡ですが今朝もルーティンの13km
4週前に42kmのペース走をしたと思えば、まあ良いかと・・・

後は今度の週末から、時々刺激を交えての逓減ランです。
今更、練習の過不足でタイムが左右することもないでしょう。

初モノには強いRun太郎です。
いつも、その次は色気を出して痛い眼に遭っています(^^ゞ

昨年、大雨の中、まさかの好記録でしたが・・・
淡い期待は止めときましょう(笑)
参加できるだけ幸せと(*^_^*)

PS.
この歳で知ること!!

新しいPCの日本語入力システムのATOKは色々指導が入ります。

過不足を「かぶそく」で入力すると変換はされますが、
《「かふそく」の誤読》と指導されちゃいました。

人生今まで「かぶそく」と発音していました。

Run子さんに試したら「かふそくでしょ」
クソッ(/_;)



2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:09:40(5:21/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒308km



猫の日!!

南西の空に怪しくボワ~ッと大きな月の下で、
1時間=11kmは、Run太郎のルーチンワークです。

さて
今日はいろんな記念日の日です。
ニャンニャンニャンで猫の日だそうです。
夫婦ニッコリで食洗機の日とかもあるそうです。

猫の気まぐれマイウェイが羨ましい限りです。
忠実で健気な犬が可哀想ですね(笑)

ミズノの春物のウィンドパーカーをゲットしました。
限定サイトですが・・・安いでしょ(*^_^*)


20160222ミズノウィンドブレーカー


相変わらず還暦の派手好きです(^^ゞ

PS.
陸連登録希望者がほぼ出揃いました。

Run太郎の“なんちゃって陸連”から、
サブスリーの“マジ陸連”まで様々です(笑)

(敬称略)
ボス、ミキ、mikan、えみ、ito、どかべん、Coba、full男、べが、てつ、かまP、サミー、こじこじ、おばち、佐田坊、Run太郎



2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:10:18(5:24/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒295km

美し国市町村対抗駅伝!!

昨日は、後1km行こうと思えば行けましたが・・・
「30km未満5:20/kmペース」と宣言していましたし、
無理をせずに、MAX29km宣言通りの実行でした(*^_^*)

今年度はボスに始まって、かくいう私を含めて、
復活途上の方、現在進行形の方・・・等々、
確かに故障が多すぎますね(/_;)

後がない我々は、スポーツ傷害とは無縁で、
生涯スポーツを楽しみたいものです。

というわけで、今日は無理をせずに、
full男さんのところ(三雲のK)まで、
カナちゃんと超ユックリ走って陣中見舞いです。


URL:美し国市町村対抗駅伝


ちっとも走っていないのに、
カナちゃんも故障中です(笑)
チャリンコで伴走でした(*^_^*)

ホントに故障とは不思議なものです。

玉城町5区(40以上男)の正副選手と記念ショット(*^_^*)


20160221美し国駅伝 20160221美し国駅伝2


雨が上がり、春を感じさせる駅伝日和でした。
三雲のKで小一時間、知った方々と談笑、
精一杯応援をして帰ってきました。。



2015年⇒5220㎞
本日:20km=2:15:20(6:46/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒282km


本日のおバカさん!!

名古屋からitoちゃんが来ると聞き、
ここは雨でも行かなきゃしょうがないと(*^_^*)

万侑ちゃんちに行くRun子さんを駅に送りMVPへ!!
(*MVP=マックスバリュ駐車場)


20160220朝練  20160220朝練2


8時の集合直前から案の定、降り出しました。
お利口さんのボスを残して走ったのは7人
Itoちゃんにも全く付いていけません。

冷たい雨の中、終始一人旅でしたが、
同じ時間に仲間と一緒に走っていると思うと、
切れることなく予定通りのランが出来、ハッピーでした。



雨に濡れても  by.BJトーマス




PS.
静岡を2週間後に控え、
べがさん、てつさんが故障でDNSと。
ホント人ごとではありません。お察しします。。



2015年⇒5220㎞
本日:29km=2:31:50(5:14/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒262km

悩ましい!!

今日は3月下旬~4月上旬の気候とか・・・

でも、朝は冷たかったです。
疲れもありユックリ走ったので尚更です。
6分弱ペースでは、手袋越しに手がかじかみ、汗も殆どかきません。

あっ、でも今日は走り終える頃に、
うっすら明るく朝焼けでした(*^_^*)

明日は雨予報・・・


20160220天気


明日の土曜朝ランは、
20km以上30km未満の予定ですが雨予報・・・

噂によれば(FB見ました)
ウイメンズに向けて30km走をしに、
Itoちゃんが名古屋から来るとか・・・

う~ん悩ましい(/_;)

さて、
今日は名古屋で勉強会でした。
今更ですが・・・目立たず騒がず邪魔にならず・・・
古いことは覚えているけど新しいことはもう結構(笑)

PS.


20160207愛媛写真2


オールスポーツの正規品です(*^_^*)


2015年⇒5220㎞
本日:15km=1:29:10(5:56/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒233km

峠越え?!

今朝が寒さのピークだと嬉しいのですが・・・

ランネットに愛媛の正式記録が掲載されていました。

ハーフ=1:39:17
フィニッシュは3:25:25ですから約2.07倍

ひと頃に比べりゃ改善ですが・・・

少し前まで、ハーフは1時間31分で折返し、
後は出たとこ勝負、大撃沈もあれば、
東京2.08倍、加古川2.06倍・・・

あのとき君は若かった~♪♪


PS.
今年のサラ川・・・悲哀感が小粒かな?(笑)

1.キミだけは オレのものだよ マイナンバー
2.本物の ビール3本 わが爆買い



2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:07:54(5:13/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒218km

セルフマッサージ!!

走り始めは星が瞬いていました。
少し頑張ったご褒美でしょうか・・・?
走り終えた5時40分丁度に降り始めました。

さて、
Run太郎は運動前後にストレッチをしません。
それが故障の原因とよく言われます。

というわけで、
風呂上がりにサロメチールです。
「痛いの飛んでけ~」と願いながら・・・
マッサージをしながら塗るようにしています。

強烈なハッカの匂いが漂いますが、
これが効いたような気がします。

Run子さんからは、
入浴後、夕食を済ませてから・・・と(^^ゞ


20160217サロメチール


このサロメチール、
大正時代からあるそうで、
今は佐藤製薬から発売されています。

暁の超特急・・・故.吉岡隆徳氏の指導で、
東京オリンピック80mハードル5位入賞の故.依田郁子さんは、
全身に塗り、両コメカミに白いサロメチールがルーティーンでした。

小学校5年生の教室で観戦した時、あれは何を塗っているんだろう・・・と。

それがハッキリと分かったのは、自ら命を絶たれたときの報道だったような・・・。

東京オリンピックの陸上、故.依田さん、故.円谷幸吉さん・・・

4年後の東京オリンピックは、
もっとノビノビと魅せていただければ・・・と。

今日は、少し真面目なRun太郎のアーカイブでした。。


2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:06:00(5:04/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒205km

もうすぐ春ですね~♪

雨上がりのようで路面は濡れていました。
木曜まで寒の戻りで寒い朝とか…
あと少しの辛抱ですね。

「土曜朝練のお誘い」を掲示板に。

三寒四温・・・寒の戻りも週末には峠を越えるようです。
もうすぐ春ですね~♪
チョット走ってみませんか~♪♪


今日は伊勢市内で仕事でした。
空いた時間にRun子さんにLINEを入れたら・・・

万侑ちゃんのお土産に食べ易いから、
序でに絲印煎餅を買って来てと。


20160216いといん煎餅2


Run子さんの命令です。
本店が直ぐそばでしたので、
仕事が終り、帰社途中にゲットでした。

そう週末、Run子さんは万侑ちゃんちに遊びに行くそうです。


20160215万侑ちゃん


絲印煎餅(いといんせんべい)
1860年創業の老舗和菓子店「播田屋(はりたや)」の商品で鶏卵と小麦粉、砂糖、塩を原料とする直径3.8cmのシンプルな薄焼き煎餅。

明治に天皇陛下への献上菓子として作られ、絲印とは室町時代以降、輸入生糸についていた銅印のことで、受領印として使われていました。



2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:10:19(5:24/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒192km

シューズに四苦八苦!!

4時に起きて顔を洗いコンタクトも入れたんですが、
雨音が・・・外を覗くと結構降っています。
一旦、寝床に撤収です。

昨日タップリ寝て、もう寝られません。
5時前から意を決してスタートしました。

霧雨程度で寒くなく病み上がりでも正解でした。
玄関で迎えてくれたRun子さんには叱られましたが(^^ゞ

勝負シューズが足に合わないのは既述の通りです。

今回、初めてジールのワイドを履き愛媛に臨みました。

結果、走り切れた訳ですから問題は無かったのですが・・・
今度は右足裏が靴擦れです。

愛媛の終盤、猫でいう肉球部分が痛み出します。
走り終えて、足裏を見ると水膨れになっていました。

その後、毎日走っている訳ですから治る筈がありません。
最近では、靴下が血染めになることもあります。

この種の痛みは、我慢出来るんですが、
ランニングは休みたくないし・・・
3/6静岡までに治したいし・・・

万全の状態でフルを走るのは難しいですね。
尤も、万全の状態、絶好調で好記録!!
といかないのもマラソンの醍醐味です。

PS.
BAND-AIDのキズパワーパッドです。


20160215バンドエイド


Run子さんに頼んで買ってきて貰いました。
6枚入りですが、サイズは違っても同じ値段でした。。



2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:15:00(5:46/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒179km

鬼の霍乱!! 

掲題、オニノカクランと読みます。
Run太郎世代は会話でも時々使います。
いつもは元気な人が珍しく病気になることを言います。

そう、昨夜は急に寒気がして9時に就寝、
そして今日は4月の陽気も春一番も感じ取れずに、
一日中、TVの前で悶々としていました。

一日横になっているのは辛いです。
腰は痛くなるし身体は怠いし・・・

健康はホント有り難いですね。
明日から復活の予定です。

37度の高熱にうなされる中(^^ゞ
昨日今日と色々世話を焼いてくれたRun子さんに心から感謝です。。


2015年⇒5220㎞
本日:RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒166km

GOAL直前!!

20160207愛媛写真2



【オールスポーツコミュニティ】ご注文完了のお知らせ

Run太郎 様

このたびはオールスポーツコミュニティをご利用いただきありがとうございます。
下記内容にてご注文を承りました。

[注文番号] 2519****

朝練と朝ラン!!

2週間ぶりの土曜朝ランでした。


20160213天気   20160214天気


今日明日は3月下旬~4月上旬の気温とか・・・
明日は春一番の予報も(*^_^*)


20160213朝練   20160213朝練2


いつもの通り集合写真です。
紀州口熊野をマッチと一緒に走ったF森さんゴメン(__)
Run太郎の右手が邪魔ですね~オマケに手も間違ってる(笑)

と言うわけで、軽装で臨みましたが、
終盤3~4kmは小雨交じりで結構冷たかったです。

chemin さんが付き合ってくれたおかげで、
フル6日後にしては十分すぎる走りが出来ました(^_^)v


さて、
F森さんが、掲示板に朝ランは朝練と思い込んでいました…と。
確かに、最初Run太郎は「朝練のお誘い」と書いていました。

どっちでもエエんですが…練習の位置づけの時もあれば、
ただ走って汗をかいての…ファンランもあるわけで、
最近は朝練という言葉を敢えて避けています。

練習ばかりじゃ面白くないから(*^^)v

今日は3週間ぶりのSaxレッスンです。
走ってばかりではありません(笑)

義父の顔を見るRun子さんを同じ桑名の施設に送り届け、
1時間余のレッスン後、ピックアップして帰宅です。

行き帰り大手を振って高速が使えます(*^_^*)

PS.
3/6開催の静岡マラソンのゼッケンが届きました。
ゼッケン自慢にはチョット遠いですが…


「1616」   20160306静岡ゼッケン



強いて言えば、人生イロイロでしょうか(笑)


20160306静岡チップ


チップはシューズ取付タイプで、
陸連Aブロックと男子学生の部は両足だそうです。


20160306静岡ゼッケン2   20160306静岡チップ2



早速、ゼッケンとチップを装着しました。
う~ん、また若い連中と勝負です。。




2015年⇒5220㎞
本日:20km=1:46:10(5:18/km)+Sax60:00
月間:458㎞⇒166km

バレンタイン!!

帰り際の机上は、
同じ紙包みがズラッと置かれていました。

流石に少なくなりましたが…
結局高いものにつきます。
いい加減止めようよ(笑)

今朝はウィンドブレーカー無しで走れました。
フード付きのロンTにネックウォーマーだけでした。

明日の土曜朝ランも12℃の予報です。
ユニクロで買ったニット帽も一度被っただけです。

2週間ぶりです。
フルマラソンの話で花が咲くかしら(*^^)v



Run太郎のOLDIES BUT GOODIES!!

ジョージガール  by.シーカーズ

日本語訳で歌っていましたが、
Net検索出来ません。どなたの訳詞でしょうか…

巨匠、漣健児さんでしょうか…記憶ベースです(*^^)v

Hey there, Georgy girl  
そよ吹く風のように
口笛吹きながら 歩いてく
だけど(inside you)Hey there, Georgy girl   
本当の貴方は、恋もできずにひとりぼっちで~
だけど見てごらん青い空を~思い切り高く飛ぶのよ
Hey there, Georgy girl 





2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:13:24(5:38/km)+オヤスミ
月間:458㎞⇒146km

晩冬!向春!!

冬のいっ時、暖かい気候や、春が訪れる少し前の今日のような陽気を小春日和と思っていましたが、小春日和は晩秋から冬の始まりにかけての穏やかな晴天に使う言葉のようです。今日まで知りませんでした(^^ゞ

無理に言葉を探せば掲題に辿り着くようですが使いませんね。

さて、
そんな陽気の今日は、マイコース自衛隊グランドです。
コンセプトは、足と相談、走れるだけ!!

8時前にスタート、1km余走ったところでカナちゃんに。
一緒に走っていると、間もなく原田の大将も…。

4~5km走っていると急に腹具合が…( ;∀;)
外周コースの途中から催してきました。
ホンの数百mの我慢ができません。

トイレに駆け込みましたが…
この後一旦自宅に戻り、スパッツを履き替えに(^^ゞ

Run子さん(^.^)ご(-.-)め(__)ん(-。-)ね(^.^)
洗濯を頼み再びスタート(*^_^*)

原田の大将にウ●コマン・・・と苛められました。

二人は小学生の練習に檄を入れに行かれましたが、
この後、直ぐにアキちゃんがトラック練習に。

トラック100周するT橋さんに驚きますが、
アキちゃんも先日愛媛の日に100周と・・・
Oh!crazy!!(笑)

折々の歓談も交えながら、
結局ユックリ22kmでした\(^O^)/


PS.
その場で見て見ぬふりは同罪!!

Run太郎も少々のことは眼を瞑りますが、
言うべきことは言う、正すべきことは正す!!

なんで誰かが・・・今頃、言っても遅いでしょ(`へ´)
祝日の木曜・・・元プロ野球選手の報道を見て思った次第。。


2015年⇒5220㎞
本日:22km=2:04:30(5:39/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒133km

我が意を得たり!!

フル完走後、月曜は所定の休みで、
火水と出て、明日休みは嬉しいですね~。

こんな楽しさも、いつまで楽しめるでしょう?
ささやかな、こんな楽しみを大切にしたいですね。

さて、
掲題はRun子さんが今日ジムで聞いた話です。
高齢のジム仲間が足を痛めてスポーツ医のMクリニックに・・・。

運動負荷の量が違いますが・・・
治療後、若い患者は患部の安静を指示するが、
高齢者は患部の固縮防止に積極的に動かすよう・・・と。

「貴方の走りながら治す故障もこれね」とRun子さん。

そう、高齢者に残された時間はありません(笑)(^^ゞ

さあ、
明日は久々、マイコース自衛隊グランドです。

コンセプトは、足と相談、走れるだけ!!
カナちゃんに会えるかしら(*^_^*)


2015年⇒5220㎞
本日:13km=1:10:10(5:37/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒111km

戦いすんで・・・

寒さも少しずつ緩んできたように思います。
走り終える頃に夜が白じむ爽やかな朝も間近です。

11kmだけユックリ走りました。
左足の調子は相変わらずですが・・・
追加は疲労だけのようで先ずはホッです。

「毎年、ミエウィンド名で陸連登録をしております。
所属メンバーで、今年度仕事の関係で名古屋に居を移した者がおります。
一緒に練習もしており、私どものチームでの陸連登録を希望しておりますが、差し支えないでしょうか?以上、ご教示賜りたく」

さて、新年度の陸連登録を募集していますが・・・
こんな照会を三重陸協にしました。


20160209 陸連


こんな回答で・・・全く問題ないようです。
愛媛のミホちゃんも、入らないかな~バキッ(/_;)

そうitoちゃんも、晴れてミエウインドで陸連登録です。

明るく仲良く楽しく・・・
最低限「大人の振るまい」さえあれば、
全て自由なボスが名付けたミエウインドは活況です。。



2015年⇒5220㎞
本日:11km=1:05:15(5:55/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒98km

愛媛余話!!

昨日の愛媛マラソンは、Updownと風が応えました。
案の定30km過ぎから失速レースでした。

そんな中、20km手前から愛媛のミホちゃんに追い付かれ6~7km併走しました。

一瞬手繋ぎGOAL?などと淡い期待を抱いたRun太郎はアホでした。
その後、見事なペースアップで3:14の大幅自己記録更新!!
やっぱ努力してるんだね、よかったねミホちゃん。

さて、
雑誌ランナーズ主催の全日本マラソンランキングなるものがあります。

今は、公認コースの大会はチップで管理されており、年齢別に年度のフルマラソン記録の順位が発表されます。

昨年のRun太郎です。


20150301静岡マラソンランキングjpeg2


市民ランナーは、これのランクインとランクアップが目標となります

その年度の一番速いタイムがカウントされます。

Run太郎の今年度は4月のかすみがうらマラソン3:24、10月の大阪マラソン3:27、
そして今回の愛媛が3:25・・・う~ん低値安定ですね~(笑)

つまり、今のままでは3:24のかすみがうらがカウントされて、
Run太郎の誕生日は8月ですから、昨年度に続いて61の記録でギリギリのランクインとなります。

やはり今年度はシーズンイン後の62でランクインしたいところです。

昨日の愛媛でも、終盤これのクリアを目標に頑張りました。
後、僅か1分!!・・・分かっていてもどうにもなりませんでした(^^ゞ

来月の静岡がラストチャンスです(*^_^*)



PS.
掲示板に新年度の陸連登録募集案内をしました。

要領に従い、ヨロシクです。

準備の都合上、締切りは2/27(金)とします。。



2015年⇒5220㎞
本日:RunQ+Sax30:00
月間:458㎞⇒87km





愛媛マラソ!!

寒いし、風は気になるし、UPdownはあるし・・・

でも今年で54回目の愛媛は良い大会でした。

昨年4月のかすみがうらマラソンの記録に及ばなかったのが心残りですが、不調の折り、なんとか走りきれてハッピーです。

只今、大阪まで6時間のバスの長旅に一杯やりながら余韻に浸っています。


20160207愛媛記録証2 20160207愛媛アップデート2

愛媛ツアー初日!!

メンバーは、この4人でした。

20160206171301277.jpg   201602061712549b0.jpg


会場近くから望む松山城

20160206171258f85.jpg


坊っちゃん電車に遭遇(*^_^*)

2016020617125700a.jpg   201602061712551a2.jpg


2年前の徳島のゴールで「今度は是非愛媛マラソン走りに来て下さい」と言われて別れた愛媛のミホちゃんとも再会出来ました\(^o^)/

201602061719370b9.jpg

愛媛へ出発!!


幸せの朝  Early in the morning
 by.クリフリチャード





愛媛の準備!!

今朝は頑張って7kmで締めました。

明朝6時半には出立です。
帰宅後、飲んでからでは遅いので、
いつものマラソンチェックリストに従って、
未だ詰め込みませんが取敢えず荷物を纏めました。

毎回、そわそわワクワク遠足気分です。

Run子さんが、バナナを買ってきてくれました。

最近、ゼリー等の高機能食品がたくさんあり、
マラソンには持って行かないのですが・・・
Run子さんの折角の厚意です。100円やけど(^^)/

20160205バナナぴったり

百均のバナナケースにピッタシでした(*^_^*)

チェックリストはこんな感じです。一部を紹介します。

BAG(+小BAG)
引換証 スパッツCWX・インナー・上衣(オレンジ)Sox(タビオ)・ゲーター,シューズ(ジ―ルⅢ)・GPS・サングラス・アームウォーマー手袋・帽子・使捨カッパ・洗濯袋・汗拭きタオル
スーパーバーム・べスパ・アミノバイタル・ブリーズ(鼻)・ニューハレテープ
食料:ゼリー・SOYJOY・どら焼き・羊羹・飲物バーム・摘み他

日曜の天気は、雨は心配なさそうですが、
気温は正午で6.9℃で肌寒そうです。
勝負ウェアーに悩みます。

20160205松山天気


PS.
もう遅い!!

毛穴の小器官が消失=高齢化で脱毛、仕組み解明―必須物質も発見・東京医科歯科大
時事通信 2月5日(金)4時48分配信


2015年⇒5220㎞
本日:7km=33:40(4:48/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒45km

自己流!!

今朝の月は東の空に花王のマークみたいでしたね。

さて、フルマラソンを前に走量規制です。
いつも通り徐々に落としています。

こんな感じで走っていますが、
全く自己流です。

10km=43:45(4:22/km)
11km=1:01:50(5:37/km)
10km=52:40(5:16/km)
9km=46:24(5:09/km)
8km=40:04(5:00/km)

ホンの2~3年前までは全て5分を切り、
津シティの速度で締めていましたが、
今は遠い昔のことのようです。

故障をしてもケアは自己流、
スタートを切れば、走りも自己流、
Do It Yourselfです(笑)



PFスローン 孤独の世界

天使の送る鐘の音さえも二人の心にさみしく響く、
冷たい冷たい風の吹く中に僕らの声がさみしく響く…






2015年⇒5220㎞
本日:8km=40:04(5:00/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒38km

故障考!!

以前、朝ランで全て5分/kmを切って走っていました。
その結果は長期の故障でした(^^ゞ

今は1時間11km(5:27/km)を標準にしています。

故障は忘れた頃にやってきます。
今は左腓腹筋辺りですが・・・
前は右の大腿でした。

後から考えると,あのときが予兆だったかと思えるのですが・・・
その見極めは本当に難しいですね。

無理をしないのが一番ですが,
レースに練習、ある程度の無理は付き物です。
そこら辺の兼合いというかバランスが大事なんでしょうね。

故障したらスパッと休むか,
走れるなら少しでも走るかも難しい選択です。

心身共に絶好調+天候も最高+運にも恵まれる=会心のレース!!

あと何回経験できることしょう・・・。。



コングラチュレーション by.クリフリチャード





2015年⇒5220㎞
本日:9km=46:24(5:09/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒30km

意気地無し!!

本日、サロマの入金締め切りでした。
掲題の通りです。入金は見送りました。

あと、1~2回は走りたいので、
ここは勇気ある撤退ということで(^^ゞ

週末の愛媛は寒波???
コースも苦手のUpdownが多そうです。


20160106愛媛コース


UpがあればDownもある・・・
人生と一緒で本来はイーブンの筈ですが、
そうは感じられない人生の浮き沈みです(笑)

さて、
愛媛マラソンまで5日です。
6人の楽しいマラソンツアーの予定でした。

故障トリオのRun太郎、べがさん、てつさんですが、
てつさんが、本物の故障のようでDNSです。


20160202えみちゃん


そして今日、ツアー主催者のえみちゃんのDNSが決定です。
故障じゃないのが救いですが・・・

この理由も、ご本人にとっては深刻です。
心よりお察しします。えみちゃんの分も頑張らないと(^^)/

*DNS=Do not start


PS.

20160131津シティ表彰状2


津シティ7位入賞の表彰状が届いていました。
皆さんに褒めてもらったんで有り難く頂戴です。。


2015年⇒5220㎞
本日:10km(5:16/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒21km

予告:陸連登録募集

これは予告です。直ぐに反応しないで下さいね(*^_^*)

2月に来シーズンの28年(2016年)度の陸連登録更新・新規登録を募ります。
チーム名「ミエウインド」での団体登録です。

正式には2月早々(愛媛終了直後に募集案内を掲示板,メーリングリスト等で案内します。2月末を締切にする予定です。

今年度(27年度)の陸連登録者(*敬称略)下記の14名は更新希望の有無のみ知らせて頂ければOKです。更新希望者で住所,電話番号に変更のある方は,併せてお知らせ下さい。

ボス,ミキ,mikan,カオリン,えみちゃん、ドカベン,べが,full男,てつ,かまP,こじこじ、サミー,coba,おばち,Run太郎

新規登録希望者は,下記①~⑧が必須項目です。
個人情報ですので,メールorLINEでRun太郎宛に。

尚,現在チーム外の方でも,チームメンバーの紹介があれば,チーム登録を可とします。ミエウインド所属となりますが「楽しく,仲良く,自由に・・・」がモットーです。それ以外,何の縛りも有りませんので,遠慮なく申し付け下さい。

①生年月日(*西暦)
②姓名+フリガナ
③郵便番号
④住所
⑤電話番号
⑥出身中学都道府県
⑦出身高校都道府県
⑧メルアド(新規登録希望者のみ)

*参考(今年度)
チーム登録:10000円+1人2500円
今年度は3200円を徴収しました。
個人登録の場合は3500円+諸経費となり手続きが面倒です。

PS.
陸連登録とは?

年齢,持ちタイムに関係なく誰でも登録出来ます。
チーム名でのエントリーが出来ます。
多くの大会で前に並べます。
公認記録となります。
マスターズや国際大会出場の一歩です。
知らない人に自慢が出来ます(笑)
モチベーションが高まります。



冬も最終コーナー(*^_^*)

早いもので如月・・・“月の如し”と書きますが語源は違うようです。

一年のうちで一番寒い時期ですが、三寒四温というフレーズも使われ出す頃です。
(寒い日が3日くらい続くと、その後に暖かい日が4日くらい続くという意味)

さて、今朝は穏やかな朝でした。
10kmレースの翌日はユックリ11kmでした。

いつも通り、フル直前1週間ですから徐々に落とします。
ホントは何回か刺激を入れるところですが、今回は自重です。


Run太郎の防寒対策!!

小走りの通勤に邪魔でコートを着ません。
スーツにニットのベストにノータイが普通です。

最近マフラー代わりに厚手のネクタイを締めています。

ノータイ、カジュアルエブリディとなって久しいのですが、
今の季節、腰にホッカイロと共に昔のネクタイが重宝しています。

Run子さんがジム用のシューズを買いました。
NIKEランニングとありますが…
Run子さんは走りません。
NIKE Luna Glide7


20160131ナイキルナグライド7



2015年⇒5220㎞
本日:11km(5:37/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒11km

プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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