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もうすぐ秋ですね♪

台風が去り朝晩は秋らしくなってきました。
玄関先でへたりこむこともありません。

猛暑の夏を乗切った感じがします。
清々しい季節はもうすぐです。

葉月晦日のランはオマケです。
2km周回コースでユックリ16kmに、
300mダッシュを7回入れてみました。

疲労抜きにはダラダラではなく、
メリハリを・・・とnetで見て実践です。

基本、悪天候以外はRunQにしません。
果たして疲労は抜けるでしょうか・・・(^^ゞ

週2回程度のペース走を、
12kmから若干増やしながら、
月間走行距離は若干減らしつつ、
今の走りが継続できればと思います。

涼しくなり津新町駅~会社まで約2km、
通勤ウォークの復活も前向きに・・・(^^ゞ


PS.
会社で昼休み一服中、Run子さんから電話です。

少し前に「晩御飯は何?」とLINEしました。

いつもなら返事はLINEの筈ですし、
少し心配しながら声を聞きます。

「今、D2(DIY店)に居るんやけど、
メダカの水槽、小さいので12Lやけどエエやろか?」と。

2mmのメダカ2匹にハマっておられます。「お好きなように」と。。



本日:16km=1:28:58(5:33/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km

予想外!!

昨晩から雨が降出し、
夜中に目が醒めましたが変りません。

今日はRunQと決め寝続けたんですが、
5時前に再び目が覚めると雨の音がしません。

急遽、12km=今月600kmだけと走りました。

今朝は涼しく肌寒さを感じるほどでした。

水溜まりを避けての予想外ランです。
5:20/kmペースでしたが・・・


20160830lap2.jpg


余りの気持ち良さにペースアップ、
結局、今月10回目の12kmペース走でした。


20160830lap.jpg


その昔、一度だけ700kmが有りましたが、
600km超も何年振りでしょうか・・・

下降線の昨今、素直に嬉しいです。

台風10号も被害に遭われた方には心よりお見舞いです。

TVからは取敢えず応援出張は無いと踏みました。

先ずは一難去った思いです!(^^)!


本日:12km=58:00(4:50/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒600km

継続は・・・なり(^^ゞ

今朝は降りませんでしたね(*^^*)
16kmをユックリ5:38/kmペースでした。

これで久々600kmが見えました\(^-^)/

台風10号の影響か生暖かい風はありましたが、
シューズはグチュ程度に濡れました(^^ゞ

なんの意味も無いことは百も承知です。
今月限定のこだわりです(*^_^*)

イェスタディ by.ビートルズ
最近、Saxで吹いてるんですが・・・
ちっとも上手くなりません(・u・)(^^ゞ


さあ、雨が降ってきました。
明朝降っていたら潔くRunQです。

台風被害の出ないことを祈るばかりです。。



本日:16km=1:30:20(5:38/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒588km

雨にも負けず(^^ゞ

迷走の大型台風10号が近付いており、
今朝も雨、ここ2~3日朝は雨予報です。

ジムでクロストレーニングも良いのですが、
8/23(火)~9/4(日)プールの緊急工事の為、
プールとサウナが閉鎖で会費も少し戻るようです。

そんな狭いジムにだけ行く気になりません。

前置きが長くなりました(__)

小雨で結構涼しく、給水も1回だけ、
神社コースをユックリ22km走りました。

これで、あと3日を残し572km!!
雨でRunQ1日までなら600km達成です。

どうでもいいことは百も承知です。
久しぶりに拘ってみました(^^ゞ

PS.
Run子さんが24時間TVを見ています。
Run太郎も特に見る番組が無くお相伴です。

必要とするところに支援が形になるので,
敢えて水を差す気は毛頭ありません。

でも,
チャリティで出演者にギャラが出て,
TV局もスポンサーも無償の奉仕は無く,
一般視聴者だけにチャリティを募るのは如何かと?

100㎞ランナーも前後の番組出演補償を含めて,
相当なギャラが出るのは周知の事実です。

これ相当な経費を使ってマラソンを走っている、
Run太郎のヒガミのように聞こえますネ(^^ゞ
聞き流して下さい。失礼しました(__)



本日:22km=2:09:30(5:53/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒472km
⇒535km⇒572km

本日のRun太郎②(副題:頑張りました!!)

20160827朝練     20160827朝練2


今夏最後の長徳寺には久々6人も(*^_^*)

今日は桑名でSaxレッスンです。

Max25kmの予定でしたが、
終盤ペースアップ出来、
そのまま気持ちよく、
30km!!(*^_^*)

9月からは、いつものMVPに戻します。
(MVP=マックスバリュ駐車場)

一旦帰宅後、桑名に向かいますが、
眠気防止に車内で懐かしのフォークを、
大声で歌いまくり、無事に往復でした(^^ゞ

帰りにRun太郎&Run子さんのお酒を仕入れ、
歯医者さんにも行き、濃密な土曜日でした(^^)/


PS.
マイコースの久居自衛隊グランドで、
来月恒例のリレーマラソンが開催されます。

その昔、チームを作って参加でしたが、
最近は近場なのでカメラ片手に応援です。

かまPやFull男さんが走ると聞きましたが、
エリート組はRun太郎を誘ってくれません(/_;)

今朝、まささんが誘ってくれました。
勿体を付けて久々参加です。
息が上がるな~(笑)


本日:30km=3:05:34(6:11/km)+Sax60:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒550km




本日のRun太郎①(副題:ワラーチ!!)

20160827朝練


今夏最後の長徳寺には久々6人も(*^_^*)


20160827朝練ワラーチ


ワラーチで走られる方もいました。

効用は「故障しない」とか?
最近大会でも見掛けます。


20160827Born to Run


「Born to Run」というベストセラー以来、
フルマラソンでも裸足ランナーを見掛けます。

この本は以前京都の同僚から貰い読みました。
彼は何故これを手にしたのでしょうか・・・?
彼は全く走りません。今度聞いてみます。

ウルトラを走ったRun太郎ですが、
Run太郎は止めときます(笑)


【from net】

あらすじ
マクドゥーガルはランニングを始めた所、すぐにヒザを壊してしまいます。
病院に診てもらって治る見込みがありません。
調べてみるとランナーの70%はヒザを壊していることを知ります。
それも、レスリングなど激しい運動をしていた人でさえもランニングを始めるとヒザを壊してしまうのです。
マクドゥーガルは疑問を持ちます。
 
「どうして私の足は走ると痛むのか?」
「もしかして、当たり前と思っていた走り方が間違っているのでは?」
 
そこからマクドゥーガルの「走る」とは何かを求める冒険が始まります。

走る民族タラウマラ族との出会い。
素足で峡谷を走り抜けるベアフット・ランナー。
過酷な地形を24時間走り続けるウルトラランナーたち。

Born to Runの登場人物はベアフットランという走法を使っています。
日本では裸足ランニングという名前で呼ばれたりもします。
ベアフットランは簡単に言えば、ランニング中の足の着地をカカトで行わず、足の指付近、足の前方で着地を行う走り方です。
足の前方で着地を行うことで着地の衝撃を足全体を使って吸収します。
カカトから着地すると衝撃がヒザにそのまま伝わってしまうのです。
ほとんど人が階段を降りている時は、足の前方で着地をしています。
これを平地で行うのです。
また、ベアフットランは普通の走り方と違うヒラメ筋を使います。
初めはベアフットランで歩くだけでも強烈な筋肉痛になります。
ベアフットランの洗礼と思って下さい。

今日は中味で(^^ゞ

今週は、疲労と天候不順が重なり、
いつものペース走が出来ていません。

火曜の16km=1:21:40(5:06/km)が最高です。

このまま明日の長徳寺LSDに繋ぐのもと、
今朝は12kmペース走に頑張りました。


1.5kmプレラン後、スタートです。
4:31で入り、4:26でfinish! 20160826lap.jpg


最後、ペースアップが出来。
良い走りが出来ました。

終って2.5kmのjogは、
満足感に浸りながら超ユックリでした。

明日は今年最後の長徳寺です。
ユックリ25kmで下手横Sax(*^_^*)


PS.
台風10号が仕事柄気になります。
地震に台風と・・・確実に天災は増えています。

最近、天災は忘れる暇がありません。。


本日:12km=56:19(4:41/km)+jog4km+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒520km

500km\(^O^)/

夜中から結構な雨が降っています。

4時に目が覚めましたが雷鳴も・・・
ラン支度を済ませ暫し待機でした。

小降りになり少し遅れてスタート、
水溜まりを避けながら今朝もユックリです。


20160825lap.jpg


今月もあと6日を残しメデタク500km\(^O^)/
我家のマイカーより走っています(^^ゞ


さて、
駅~自宅までの途中のマツオカ酒店が、
高齢のため、店を閉めて大分になります。

ビールは値段と味の差が分からず第3ですが、
日本酒だけは値段と味が比例するように思います。

そんなことを感じさせてくれる店でした。

店が閉じ日本酒との縁も切れ寂しい限りです。
秋には美味い日本酒を調達したいと。

8月も後半に入り台風が活発です。
台風10号の進路が気になりますね。

丁度1年前のマイBlogの一節です。

昨年は9月初旬と10月に2回、
熊本へ風災応援出張でした。
勘弁願いたいものです。

そうです熊本は地震の前年、
台風被害も相当件数ありました。。


台風15号が熊本付近に上陸・・・
既に3つの台風が上陸しています。
九州は風による建物被害が多発のようです。



本日:13km=1:17:44(5:58/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒504km

疲労抜きラン?!

今朝は豪雨の為、
近鉄が白子(鈴鹿)~塩浜(四日市)間でストップ。

津市内は、そんな気配は全く感じさせず、
駅で初めて知った次第です。

自身の電車通勤に大した影響はありませんが、
鈴鹿以北からの社員は、かなりの人が始業に間に合いません。

そんなおかしな天気の中、
今月は雨に祟られることも無く皆勤ランです。

疲れの為、今朝は疲労抜きユックリと決め、
6分弱のスピードで走り通しましたが、
息は切れませんが疲れは同じで、
疲れが抜けた感はありません。

Netで見ると、
「疲れていても、ユックリランだけではダメ」
「ランニングを毎日続けると、場合によっては逆効果、
筋肉疲労を無視して、ランニングを毎日続けていると、
筋力低下を招いてしまうことがあります」

外ランが中心ですし、天候次第で毎日走るのは良しとして、
走りの量と中味にメリハリは必要のようです。


PS.
Bkogコメントに、
ちえみんさんからお褒めが(^^ゞ

56をピークに60までは15分以内をキープ、
以後、61で15分台が一回ありますが、
ジリ貧で辛うじて30分以内です。

還暦過ぎてサブ3という方もいますが、
3時間半以内のキープが当面の目標です。。


本日:16km=1:34:35(5:54/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒491km

加古川エントリー!!

走り終った後、Tシャツを脱いで、
玄関先に座り込み白熊くんアイスを食べます。
満足感に浸りながら至福のひとときです。

いつもの12kmペース走と思いましたが、
疲れもあってイマイチ乗りません。
16kmを80%のイーブンでした。

カナちゃんのペース走程度には・・・
バキッ(/_;)(__)(/_;)(__)

猛暑続きの今夏・・・
疲労の蓄積は確かと思います。

熊本出張で6日間のRunQ後に、
走っても疲れは同様にありました。

疲労との付合いをどうするかは難問です。

12/23開催の加古川マラソンが、
今晩8時からエントリー開始でした。

昨今のマラソンブームに油断は禁物、
お酒も程々にPCの前に陣取りましたが、
先日の「つくば」に比べればスムーズでした。


20160823加古川エントリー


7年前、56にして自己ベストの大会です。


2009年代記録証(ハンドルネーム)


今回はBRM仲良し3人組が参加、
今から道中が楽しみです。。


本日:16km=1:21:40(5:06/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒475km

嘱託雇用契約書!!

台風の影響か少し風がありましたが、
相変わらず蒸暑くシューズもグッショリです。

今日から仕事で流石に「ビール」とは言えません。

玄関先でスポドリでは足りず「白熊くん」を食べました。
朝ご飯前に快く出してくれるRun子さんに感謝です。

10日振りに会社でした。
残すのが嫌いな性格も手伝い、
流石に今日は一生懸命仕事に励みました。

机上には、夏休みのお土産でしょうか・・・
色とりどり各地のお菓子が置いてありました。

誰のお土産かも分からず確認もしませんが、
今日のお昼とRun子さんのお土産に有り難く(__)

PS.
本日、4回目の嘱託雇用契約書に署名捺印です。
1年間の契約で10/1から4年目に入ります。

いつ辞めてもエエよと言われて3年、
ホント早いものです(^^♪

時はあまりにも早く過ぎゆく
喜びも悲しみもすべてつかのま 
          by.故安井かずみ

時の過ぎゆくままにこの身をまかせ
                by.故阿久悠


    
本日:16km=1:24:00(5:15/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒459km

夏休み最終日!!

4時に起きて20kmの予定でした。

4時半玄関を出ようとしたところで、
結構な雨が降り始め、暫し待機でした。

6時~久々、神社コースでしたが蒸暑くて、
相変わらずの忍耐力養成のLSDは22km!!

帰って玄関で「ビール!!」と叫び一気飲みでした。

それにしても8月初頭は涼しい日もありましたが、
最近の猛暑と不安定な空模様に泣かされます。


20160821天気予報


9連休もいよいよ最終日です。

目一杯走って、オリンピックで興奮し、
昼間っからお酒を飲みながら一喜一憂と、
最高の休みを過ごせました。仲間にも感謝です。


PS.
この夏、盆踊り大会を見かけません。
櫓を組んであちこちでやっていましたが、
準備が大変なんでしょうね~


東京五輪音頭♪
1964年東京オリンピックのテーマソングです。

故.三波春夫さんが歌って盛上がりました。
長い間、盆踊り大会では定番曲でした。
今でも一番は空で歌える名曲です。

子供の頃、ずっと「あの日ローマで」を、
「あの広場で」と思い口ずさんでいました(^^ゞ
そうです1960年のオリンピックはローマでした。


ハアー (ソレ)
あの日ローマで ながめた月が
(ソレ トトントネ)
きょうは 都(みやこ)の 空照らす
(ア チョイトネ)
四年たったら また会いましょと
かたい約束 夢じゃない
ヨイショ コリャ 夢じゃない
オリンピックの 顔と顔
ソレトトント トトント 顔と顔


20160821お好み焼


今晩は、お好み焼でフィナーレです。
お後がよろしいようで・・・(__)


本日:22km=2:10:40(5:56/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒443km


休み&走り疲れ(^^ゞ

20160820朝練縮


少しお疲れ気味のBRM3人は、
揃って30km超でした\(^O^)/

Run太郎はニンニクパワーを信奉しています。

休みの間、毎日青森産のニンニク一玉を、
焼いたり揚げたりして食べています。

臭い者同士で慣れて貰おうと、
Run子さんにも少々(^_-)

でも、ニンニクパワーは湧いてこず、
今日の31kmは7:12ペース(/_;)


20160820lap.jpg


何度か歩いてしまいました。
忍耐力は養われたかもです(^^ゞ

今日で今月421km、久々600kmペースです。

8月は夏休みもあり、いつも500km超ですが、
3年前8月のblogを見返すと・・・

「これで今月580㎞!!
過去8月は順に遡ると530⇒511⇒646⇒734⇒670⇒622」
とあります。当時は無茶苦茶走っていたんですね。

ボスに至ってはコメントを見れば600km超!!
我ながら呆れます。真似をしないように(笑)

ref:2013/08/31 my.blog


PS.
夏休みもいよいよ終りです。
昨夜珍しく夢を見ました。仕事の夢です。

伊賀の客先に面談アポイントの電話を入れます。

なかなか双方の日程が合いません。
今ならOKとのことで週末の時間外に伊賀まで仕事です。

仕方ないな~と思うところで、目が覚めますが、
仕事の用向きも妙にリアルな内容でした。

前にも書きましたが、夏休みが終りに近付いても、
昔のような悲しさも切なさも無いのですが・・・
どういう深層心理なんでしょうね(*^_^*)



本日:31km=3:43:23(7:12/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒421km





早朝のシャワーラン!!

夜中、大雨で目が覚めました。
ラジオでは丁度バドミントンの試合が佳境でした。

一昨日に続き12kmのペース走は、
カナちゃんと4時40分久居駅スタートです。

これも掲示板に洒落で入れてみましたが、
勿論カナちゃん以外誰も来ません(笑)

今日は一日晴れ予報です。
雲行きは怪しいですが雨の心配などしません。

夜中の雨で涼しさを期待しましたが、
蒸し暑さはMAXでした(/_;)

いつものパターンで徐々にペースが落ちます。
9⇒10⇒11kmと5分が切れません。

この頃、カナちゃんも遙か後方ですし、
トータル5分切ったらと弱気がよぎります。

まあ取敢えずカナちゃんを引っ張ってGOAL!!


20160819lap.jpg


このあと、
コンビニでアイスを目標のダウンジョグでしたが、
直ぐに土砂降りとなり、ずぶ濡れランでした。

何とかメデタク計20kmを走り終え、
アイスでお別れです(*^_^*)
有難うカナちゃん。

あとでボスに聞いたら、
5時半に自宅を出て500mで強い雨に見舞われ、
引き返して走行距離は1kmで終了とか・・・

まさにそんな時間の出来事でした。
無事走れて、7時前には帰宅、
ラッキーでした\(^O^)/

今月4回の30km走に8回の12kmペース走!!

クロカンはしていないけど、
良い練習が積めているかと(^^ゞ


本日:12km=58:48(4:54/km)+jog8km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒390km


老体に鞭打って!!

昨日はRun太郎の誕生日に一杯祝コメントを頂き恐縮です。

「○◎さんがあなたのタイムラインに投稿しました」
とメールが届きます。Facebookは登録済です。

一応覗きますが、全くやっていないので、
ルールやマナーがよく分かりません。
失礼があれば、ご容赦です(__)

さて、
ボスと長徳寺6:00~スタートでした。

昨日、土曜朝ランの誘いと一緒に、
掲示板に洒落で入れてみましたが・・・
予想通り誰も来ません(笑)

ボスはRun太郎よりも更に年長です。

周回の上り坂スタートに足が重く、
老体に鞭打ってスタートです。

4周12kmまではRun太郎が先行します。

ここでRun太郎が余裕の給水をしている間に、
無給水のボスが、あっという間にトップを奪い、
そのまま逃げ切られました。レベルは低いですが、
まるでレース勝負のような出来事でしたね(^^


20160818lap2.jpg


蒸し暑く12⇒18⇒24⇒27km と給水でしたが、
ボスは21kmの1回だけ給水とか・・・

負けて悔しくて言うのではないですが、
この時期、給水はこまめに取りましょうね(^_-)

PS.
今日もシューズがグチュグチュ(/_;)
ちゃんと洗いましたよ(*^_^*)



本日:30km=3:11:00(6:22/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒370km

素敵な60代!!

今朝は休みのカナちゃんを誘って、
久居駅東口4時40分スタートでした。


20160817lap.jpg


カナちゃんを引っ張る12kmのペース走は、
取敢えず先頭を切って走り通せました(*^_^*)

早いもので今日、Run太郎63になりました。

カナちゃんのペース走に付き合えるのも、
あと何年?・・・時間の問題です(^^ゞ

昔、「悲しき60歳」てな歌がありましたが、
「素敵な60代」長く健康で謳歌したいものです。

さて朝ランが終って、
今日はRun子さんの実家と義父の特養に、
梨を持って御挨拶。流石に朝ラン後のお酒は御法度です。

高速渋滞も2~3回ハザードを点灯しましたが、
大したことは無くて、ホッでした。

さて、
夏休みも今日で半分以上5/9を消化です。

昔は、夏休みも折返し頃になると切なかったです。

単身赴任中は、もう帰る準備しなくっちゃとか、
赴任先のマンション7階から夕陽を眺めると、
妙に重苦しい気分に浸ったものでした。

流石に、今はそんな気分は皆無です。


仕事が待ち遠しくはありませんが、
あ~嫌だの気持ちは不思議とありません。

肩の荷が下りたこの歳ならではかも(*^_^*)


本日:12km=58:57(4:54/km)+jog10km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km
⇒535km⇒340km

淡々黙々雨のLSD!!

朝は、長徳寺でボスと二人のLSDでした。

スタート6時は小雨、途中本降りもありましたが、
この季節、濡れてしまえば怖いものなしです。
LSDには全く支障はありませんでした。

それにしても掲題の如くただひたすら・・・
ボスにも最後1周3km以上遅れを取りました。
3時間33分55秒は何か意味はあるでしょうか(^^ゞ


20160816lap2.jpg


12/4開催のお伊勢さんハーフが、
本日正午からエントリー開始でした。

一応、時間前にPCの前に待機でしたが、
ストレスは無く、無事エントリー完了です。


20160816お伊勢さんエントリー


チームメンバーの多数が走るこの大会、
入浴後の打上げが今から楽しみです。

それにしてもエントリーフィーが、
4500円⇒5000円に値上げです。
高がハーフに高くなったものです。

記念品のあの大きなタオルも10枚以上、
もう要らないから安い方が嬉しいです(^_-)


PS.
先日、Run子さんがイヤイヤ貰った、
生まれたてのメダカ2匹と卵・・・
ハマってらっしゃいます(笑)


20160816Run子さんのメダカ




本日:31km=3:33:55(6:53/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km
⇒535km⇒318km

うちのRun子さん!!

今朝は蒸し暑かったですね~(^0^;)
休みですがいつも通り4時起きでした。
本日、仕事のカナちゃんにも御挨拶(*^_^*)

今月6回目の12kmペース走は59:10
頑張ったんですが・・・精一杯でした。
昨日の疲れもある中、まあ良しと。

シャワー後の朝食はアルコール付き(^^ゞ
朝刊をゆっくり読みながらは最高です。
これも残り後1~2回の夏休み(__)

さて、うちのRun子さん
味よしさんで焼肉を食べても、
焼き野菜とかは一切頼みません。

「いつも野菜タップリのヘルシーメニューなんだから、
折角、焼肉屋さんに来たら、ひたすら肉を食べる」
というポリシーのようです。

今日、旬の野菜を使った農家のお母ちゃんの店へ、
お昼御飯に誘ったら野菜天ぷらよりえび天が食べたい!!
とのお言葉で、即座に却下でした(^^ゞ


副題:臭い!!其のⅠ
昨晩、トレイルの疲れから、
女子マラソンをラジオで聞きながら先に床に就きました。

エアコンが効いた部屋でRun太郎がオナラを(__)
後から入ってきたRun子さんが(`ε´)
息が出来ないと、いたく立腹され、

窓は開けるはファブリーズを撒くはで大騒動でした。

ファブリーズの香りが充満しましたが、
部屋の空気にファブリーズの効果は果たして・・・
Run太郎は、そのまま爆睡したんで??です。(__)

明日も休みです。青森産のニンニク丸々一個を、
夕食で平らげたんで・・・今晩も一騒動が心配です(笑)


副題:臭い!!其のⅡ
臭い序でに・・・
玄関もランニングシューズで臭い!!
こんなに出しておかないで・・・と、
Run子さんにいつも言われます。


20160815シューズが臭い!!


汗でグショグショのシューズは、
天日干し位では匂いは取れません。

汗をかいて走った証!!と、
鼻を近付けてウットリするのは、
どうやらRun太郎だけのようです(__)



本日:12km=59:10(4:55/km)+jog6km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km
⇒535km⇒287km


伊勢赤福氷ラン!!

20160814朝ラン1   20160814朝ラン2


mikanさんfull男さん企画の、
伊勢赤福氷ランに行ってきました。

スタートから赤福氷までゆるゆるジョグ、
赤福氷+チョットRunやと(`へ´)

Full男さんの誘いに騙されました。


20160814朝ラン12


森林浴100選ロマンの森伊勢三郷山は、
どこを探してもロマンなどありません。

Run太郎的には本格的なトレイルでした(^^ゞ

美ジョガーがたくさんいたから耐えたけど、
野郎だけだったら多分無理でした。

まあ赤福氷が美味しかったし、
mikanさんに会えたし、
ビールが美味いし、
終れば全てハッピー\(^O^)/

20160814朝ラン3

走るmikanさん

20160814朝ラン4

コンビニ休憩・・・9km地点は未だ元気です。

20160814朝ラン5

トレイルに入ります。
滝なんかどうでもエエです(/_;)

20160814朝ラン6

20160814朝ラン7

20160814朝ラン8

20160814朝ラン9


20160814朝ラン10   20160814朝ラン11


やっと赤福氷\(^O^)/



本日:19km=タイム?+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒269km

夏休み初日!!

長徳寺の土曜朝ランで始まりました。

20160813朝練


20160813朝練3


20160813朝練2


鱸さん、べがさん、Dspさんも・・・


ボスは今日も最後追込んで31km
ミキちゃんは遅れてスタートの25km
Run太郎はユックリとイーブンの33km
BRMの3人は合せて89kmでした(*^_^*)

ミキちゃんに後1km頑張れば3人合せて90kmだ。
「それってなんの意味があるの」即座に却下でした(^^ゞ

Run太郎の33km・・・今日で250km\(^O^)/


20160813王将昼(豚塩炒飯&皿うどん)


昼は王将で炭水化物を一杯摂って、
昼間からお昼寝&ビールの夏休みです。

明日は、
mikanさんfull男さんの伊勢赤福氷ランです。
早く寝よう~っと(*^_^*)


本日:33km=3:28:40(6:19/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒250km



恒例9連休!!

昨日31kmで疲れもありましたが、
睡眠は十分でしたし、今朝も12km
取敢えず僅かですが5分切りでした。

心肺トレーニングにもなるし、
無理しない程度に暫く続けようかと・・・

さて、明日から恒例9連休の夏休みです。
満期まで勤めたとしても後1~2回の夏休み。
この感覚を思う存分楽しみたいと思います(*^_^*)


PS.
シニアフレンズ
ボス、ミキちゃん、Run太郎のLINEG名です。

ミキちゃん、シニアなのに若さを自慢し、
シニアのネーミングを嫌がります。

Senior・・・年長を意味するだけで、
幾つからの定義はありません。

日本では年長者、中高年者、高齢者を、
穏やかに表現するのに使われているようです。

netで見ると、
TDLのシニアパスポートは60歳~
USJのシニアパスは65歳~
警視庁のシニア運転講習は70~74歳
ANAのシニア空割は65歳~
榊原温泉湯の瀬シルバー料金は65歳~

結局、ボスの発案で、
3人のHNイニシャルを取ってBRMと。

で、これだけでは少し寂しいので、
最終、「BRM(仲良し三人組)」

ミキちゃん満足してくれるかな(笑)


本日:12km=59:10(4:55/km)+jog3km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒217km

シニアの朝ラン!!

今日はべがさんのマラニックで賑わっています。


20160811朝練 20160811朝練2


シニアは1日走り続けるのは無理があり、
相も変わらずいつものメンバーです。

今朝も空気は乾いて風もあり、
走り易かったですね。

Run太郎31km( ̄^ ̄)
ボスは最後刺激を入れての30km、
ミキちゃんは少し遅れてスタートも26km

三人三様満足満足シニアの朝ランでした(*^_^*)

PS.
ミキちゃんはシニアを嫌がります。
何か良いネーミングはないかしら(*^_^*)


PS2.

20160810レジェールリードシグネーチャー

レジェールの樹脂リードを購入しました。
アルトSaxのシグネーチャーの3です。


前回、スタンダードが堅くて失敗、

20141016レジェールリード

今回は違和感なく吹けました。

自然素材より均質で長寿命。
暫く併用しようかと・・・

それにしても下手横Sax、
よく続くでしょう(^^ゞ



本日:31km=3:21:20(6:29/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒202km

そよ風にのって!!

昨日、今月3回目の12kmペース走でしたが、
今朝もそよ風にのって思わず2日連続のペース走でした。

昨日

20160809lap.jpg


今日

20160810lap.jpg


昨年の今頃は左腓腹筋に加え、
大腿裏の所謂ハムストを痛めていました。

昨年7月は236km、8月こそ500km超ですが・・・
5分を切って走ったのは8/20の12km(4:55)と、
8/27の13km(4:54)の2回だけです。

それを考えれば、たった12kmですが、
思い立ってペース走が出来る今を大切に。
調子に乗らずに、良い走りを続けたいものです。


PS.
先日の柿の種のネタで。

同僚の奥さんは酒のツマミに、
リッツに柿の種(豆じゃない方)とか。

京都の同僚で自らは飲まないので、
味は分からないけど美味しいらしいと。

ホントでしょうか・・・今度試してみようかと。
リッツに乗せて食べるらしいですが、
変った味と食感でしょうね。

子供の頃、好きだったココナッツサブレ。

先日、スーパーで懐かしいパッケージを見付け、
思わずRun子さんの買物かごに入れちゃいました。

う~ん、美味しいですが、
子供の頃の感激の味ではありません。

思い出のままの方が良かったようです。

そんなことって、結構あるような気がします。。



そよ風にのって  by.マージョリー・ノエル




本日:12km=57:08(4:45/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒171km

早朝は秋!!

連日の猛暑日ですが、
昨日に続いて西風が爽やかでした。
朝4時半から6時前にかけての話です。

思わずいつもの12kmペース走にチェンジ。

自衛隊正門前でFinishし、少し休みますが、
自販機に駆込むことなく3kmjogに繋げました。

自宅玄関で上衣を脱ぐと風が心地よく汗が引きます。
季節は確実に秋に向かっています(*^_^*)


さてRun太郎は、
夜、お酒をタップリ飲んで、
更に寝る前に牛乳を飲みます。

ランナーに牛乳は最適との信念からです。
勿論、歯磨きもキチンとしてから就寝です。

この習慣はかなり前から続いています。
水分(alc?)過多と年齢も重なり、
夜中によく目が覚めます。

普通は不眠で悩むところですが、
直ぐに眠れるので全く苦になりません。

そんなRun太郎ですが、
深夜の1時とか2時に目が覚めると、
未だタップリ※時間も眠れると幸せに浸れます。

これが3時半頃だと最悪です。

寝るには短かくトイレを我慢も辛いし、
わ~もう直ぐ起きなくっちゃ・・・凄く悲しいです。。



本日:12km=58:46(4:53/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒156km

柿の種!!

日中は35℃超の猛暑日でしたが・・・
朝は爽やかな風があり16kmLSDでした。

日中炎天下で走った人はクレージーです。

シーズンインの好走をイメージして、
この猛暑を如何にして走るか・・・
みんな与えられた環境の中、
頑張っていると思うと、
負けられません。


PS.
柿の種・・・お酒の摘まみに常備品です。

小袋から手に取って食べますが、
ピーナッツがどうしても残ります。

最初から均等に出てくるように、
手の振りを工夫しますが・・・
いつも最初は種ばかりです。

良い方法があれば教えて下さい。。



本日:16km=1:32:00(5:45/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒141km

メダカの兄弟♪♪

20160807朝練  20160807朝練2


走る(動く?)鱸さんを見るのは久しぶりでした(*^_^*)

今日は立秋ですが暑さ真っ盛り残暑シェー(^^ゞ
(このダジャレギャグ分かる人???)

今のRun太郎、もう30kmに拘りません。
ユックリながらイーブンの25kmでFinish!!
土日、取敢えずダレずに50kmは十分です(*^_^*)


PS.
Run子さんが、一回り上の順子姉さんから、
メダカの赤ちゃん2匹を貰いました。
「可愛いわよ」とお裾分けです。

Run子さん生き物を飼うのは苦手です。

強くご辞退申し上げたそうですが、
結局梅酒の瓶で飼うことに・・・

買物序でにホームセンターで、
あれこれ、ご購入でした。

写真をUPしようかと思いましたが・・・
2~3mmのが、2匹で写りません。

水草には卵も付いています。
大きくなったらUPです。

そう言えばカナちゃんも飼っているとか・・・
名前も付けRunかな~(*^_^*)



本日:25km=2:36:50(6:16/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒125km

花火大会!!

長徳寺も蒸し暑かったですね~(^◇^;)

20160806朝練 20160806朝練2


予想通りのシニアフレンズ3名(*^_^*)
Run太郎は25kmで丁度100km\(^O^)/

午後から下手横Saxで、お先に失礼(__)
明朝もボスと長徳寺で走ろうかと!(^^)!


今晩はマイコース自衛隊グランドで、
恒例の津久居花火大会です。

打上げの音を子守歌にうたた寝でした。

花火の音は何となく物悲しく聞こえます。

打ち上がる花火に続く音と落ちる火の粉に、
母が空襲を思い出し怖がっていましたっけ・・・

認知症の母も亡くなっってもう4年です。

明朝、自衛隊グランドは走れませんが、
お金が拾えるとのもっぱらの噂です(^_-)


PS.
Saxの講師に頼まれて宣伝です。。

20160806亀山吹奏楽団


本日:25km=2:40:40(6:25/km)+Sax60:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒100km

ペース走!!

水曜に続いて12kmだけ頑張りました。

20160805lap.jpg


終ってみれば所々5分を切れません。
これが今のRun太郎精一杯です。

12kmが丁度自衛隊正門です。
Goal後、ヘトヘト(^^;)

グランド入口の自販機に駆込みます。

100円のポカリを買うつもりがウッカリ(^^ゞ
へたり込んで違うボタン押してしまい、
甘い飲物が出てきちゃいました(/_;)
冷たくて美味しかったけど(*^_^*)

自衛隊グランドは大型車両が乗入れ、
土曜の花火大会の準備が始まっていました。
日曜の朝ランは、駅コースか他を考えないと。


PS.
今日は18時50分まで残業でした。
19時半には帰宅しましたが、
凄く遅い感じがします。
企業戦士は昔です。

明日は土曜朝ランに桑名です。
本日の万侑ちゃんでオヤスミなさい。

20160719万侑ちゃん3



本日:12km=59:41(4:58/km)+jog3km+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒75km



Run子さんの献立!!

「こう暑いと献立が浮かばないわ」
とか言いながら夏向きの献立が並びます。

そんな中「あっこれ◎国産やはショック!!」
「加工は日本って書いてあったのに~」と。

Run子さん、彼の国の食品に不信感が強く、
口にする物は極力避けておいでです。
「あの国は不遜、絶対にオカシイ」


Run太郎の小さい頃、
駄菓子屋のお菓子で手や口の周りが、
お菓子の色で染まったりすることがありました。

干物や練り製品が陽の当たる店舗に常温で陳列も普通でした。

色粉や保存料が一杯使ってあったんでしょうね。

サッカリンにズルチン・・・
今は禁止の人工甘味料も普通でした。

DDTにBHC・・・毒性の強い粉末殺虫剤・・・

当時、トイレの関係も有り(まさに便所)
住まいにはハエがたくさん飛び交っていました。

食べ物にハエがたかり、ハエ叩きは常備です。
魚屋さんにはハエ取り紙が何本も吊下げてあります。

くっ付いたハエで真っ黒のハエ取り紙が顔に引っ付くのイヤでした(/_;)

そんな時代を生き抜いたRun太郎です。

◎国産なんか、怖く無いぞ(^-^)
クソ食らえだ(*^_^*)



本日:15km=1:21:12(5:24/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒60km

予定外!!

昨夕と夜半の雨でも涼しくはありません。

駅コースをユックリ走っていたら、
仕事休みのカナちゃんに遭遇。
急遽10kmペース走でした。

カナちゃんが48分4秒
Run太郎は少し遅れて、
12kmでFinish!!

カナちゃんに(__)

勿論、明日はユックリです。


PS.
渦巻きから電気蚊取り、
今は「押すだけべープ」です。

20160803押すだけべープ

ワンプッシュで24時間効きめが持続。

確かにワンプッシュで、
効き目を実感です。

重宝しています。
安全ですよね。。


本日:12km=59:18(4:56/km)+jog3km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒45km


命の100円玉!!

4時半の朝ランも直ぐに陽が昇り暑いです。
汗が滴り落ち走り終って直ぐには玄関を上がれません。

平日早朝ランで給水など考えたこともありません。
でも最近は100円玉2枚を必ず持参です。

実際に使うことは少ないのですが、
苦しくなったときのお守りです。

直射日光を浴び炎天下を走るのは、
間違いなく身体に悪いのを実感です。

この時期、早朝か夜しか走れません。
身近に良いコースがある人が羨ましい。

PS.
「高橋尚子 リオ行き直前にパチンコ11時間」

今朝の女性誌の新聞広告の見出しです。

「のめり込みに注意しましょう」
ランナーにも同じことが言えます(^^ゞ



本日:15km=1:18:08(5:12/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒30km






夏真っ盛り!!

八月葉月です。
重い足に鞭打ち走りました。

8月1日は勤務先の創立記念日で、
確か20世紀末まで午後はオヤスミでした。

昔はそんな会社が普通にありました。
Run太郎が電話をすると留守電で、
「今日は創立記念で休業」と。

お客様から見れば「そんなん関係ない」
グローバルスタンダードとは無縁の時代でした。

酔いを醒まして車で帰る、
近鉄急行車内で煙草を吸い床で揉み消す。

こんなことが当たり前に行われた時代でした。
当たり前が当たり前じゃなくなる・・・

種々の反動がある中、勇気を持って実行、
チェンジにチャレンジのパイオニアに敬服です。

PS.
今年2月に初めて走った愛媛マラソンの案内が届きました。

「貴殿はアスリートエントリーの資格を有します」
と、専用振込用紙が同封されていました。

3時間半・・・同大会でクリアしており、
記録証の送付は不要のようです。

開催は2月12日(日)・・・
第55回、老舗のマラソン大会です。

コースはキツいし、ここは悩みどころです。

あっそうそう、東京マラソン10倍の運試し・・・
今日、申し込みだけしておきました。

コースが変わり、都庁~東京駅。

う~ん、当たったら考えます。。



本日:15km=1:20:30(5:22/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒535km⇒15km
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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