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センサー!!

結局、11月は396kmで終了でした。

今朝はカナちゃんが7km付き合ってくれ、
2km周回毎に200mのダッシュを6回でした。

カナちゃんと別れ際、明るい自衛隊正門前で暫し歓談。

守衛が立つのは朝6時からですが、
自衛隊員が何度か様子を見に来ます。

不思議に思っていると、カナちゃんが、
「怪しい者ではありませ~ん」と言います。

毎朝走っているんやから、そんなん言わんでも(笑)

結局、最後に言われたのは、
「センサーが反応するから正門に余り近付かないで下さい」

さて、
「よく毎日BLOGネタがありますね」と言われます。

酔っても眠くても書くことに困ったことはありません。
思い付くままで大したことは書いていません。

時々今日はこれを書こうと思い付いたときに、
キーワードだけ手帳やポストイットにメモったり、
自分宛にメール送信しますが帰宅後思い出せません。

このワード何を思ってメモったんだろうと(^^ゞ

引き摺らない良い性格なら良いですが・・・
ただ忘れっぽいだけでしょうか??(笑)

久々、本日の万侑ちゃんでオヤスミなさい(__)


20161101万侑ちゃん10



本日:13km=1:06:40(5:07/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒396km

記憶朦朧!!

20161120つくば勇姿7縮


20161120つくば勇姿6



「つくば」はRunnetのランフォト対象です。
GOAL付近の定点カメラで撮影し無料公開されます。

サングラスを外し結構一生懸命走れています(*^_^*)

さて、
今晩飲んだのは、初日の荒っ走り濁り酒です。


20161129初日荒走り濁り酒


先週、油庄蔵開きで持帰ったとのことです
買って手にしたことは記憶にありません。

甘酒感覚で飲んだら結構回りました。
飲んだ記憶だけはしっっかりと(^^ゞ



本日:14km=1:14:50(5:20/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒383km

拘泥!!

切りの良い数字に拘ります。

月間400kmや500kmが目前なら、
月末少々無理をしても達成を目指します。

9km走れば当然10kmに。
Run太郎は、特にこの拘りが強いようです。

今月は昨日で356kmですから後3日、
毎日15km走れば400km達成です。

いつもなら迷わず走りますが、
無理は禁物見送りました。

こうした拘りは余り意味が無いのですが、
モチベーションアップには繋がっているようです。

連続ランへの拘り、距離への拘り、記録への拘り等々。

さて、
今朝はアンダーアーマーで決めて走りましたが誰にも会いません。

いつもの若い娘に見せたかったのが上手く行きません。

サブ3.5なんて絶対に思われていません。
只今、変なジジイ継続中です(^^ゞ


次週「お伊勢参ハーフ」の案内が届きました。

昨年はDNF「つくば」の2週間後で、
最後歩いて1時間46分でした。

今年はそんなことは無いと思いますが、
お伊勢さんは長く走り続ける位置付けです。

余り無理はせずに楽しんで走ろうかと思います。


そして今年最後は、12/23の加古川です。

沿道の応援も殆ど無い単調なマラソンロードですが、
過去2回ベストを更新しており3時間7分もここです。

路面も悪く、この大会を苦手にする方もいますが、
Run太郎には何となく相性が良い大会です。

内心、密かに狙っています(^_-)


今晩は、
本日の沙奈ちゃんでオヤスミなさい。
姪っ子のベビーでした(*^_^*)

14802378939720161121沙奈ちゃん



本日:13km=1:17:30(5:57/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒369km

雨のやみ間に30km!!

昨夜から雨が降り続きます。
当然、RunQと踏んでいました。

朝6時、Run子さん「雨止んでるわよ~」
暫くして「また降出した~」今朝の天気でした。

再び止んで7時過ぎに駅コースでした。
パーカーと帽子で降出すまでの間のRunです。

カナちゃんが先に頑張っていました。
ペース走を交え27~28km走ったようです。

Run太郎が18km位までお付合頂きました。
この後も雨は降らずユックリですが30km!!


20161127lap.png


帰宅後、一日中小雨模様でしたのでラッキーでした。

会社の京都の同僚が、
Run太郎の行動は会社のスケジュール表とblogを見たら全て分かるね・・・と。

オマケに走っているか飲んでいるかばっかり・・・と、ご尤も(__)

そうです。Run子さんが一番の読者です。
黙って美ジョガーと2人走れるのも、
これが全てですから(^^ゞ

PS.
数年前、レースで使用したターサーブリッツ2です。

20161127シューズお疲れ様ターサーブリッツ2

今は、少し速めに走るときの練習シューズですが、
かなりへたってきて今日でお役御免です(__)

20161127シューズお疲れ様2ターサーブリッツ2

見た目は未だしっかりしていますが、
いつも右足先の靴底が減ります。

Why?・・・分かりません。

右足先で強く蹴るような走りでも無し、
こんなところを擦って走る訳もありません。。


本日:30km=2:53:32(5:47/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒356km


土曜は楽し!!

20161126朝練   20161126朝練2


故障明けのカオリンはこれからですが、
他は今シーズン既にフルを走った面々です。
Itoちゃんは彼氏とのデートは明日にして名古屋から・・・。。

Why?日曜日は雨予報やから土曜Runとか・・・
彼氏も大変です。好きなら仕様が無い(笑)

そんなRun太郎も今月はやっと300km超です。
9kmで折返し復路はちぇみんさんとお喋りRunでした。

午後からSax桑名は、Run子さんと一緒に、
お義父さんのお参りに送迎でした。

四十九日まで続くそうで、
暫くは往復堂々の高速使用です(^^)/

さて、
恒例のレース写真です。
チョット拝借(__)なさい(__)

スタート前はこんな格好で・・・

20161120つくば勇姿  


撮影角度が変るだけで走りに躍動感ですね(^^ゞ


20161120つくば勇姿2    20161120つくば勇姿3    20161120つくば勇姿4


無事GOAL忘れ物を手に(^_^)v


20161120つくば勇姿5

 


本日:22km=2:14:58(6:08/km)+Sax60:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒326km


疼痛寛解??

「寛解」とは?Net辞書によれば、
「病気の症状が一時的 あるいは継続的に軽減した状態。または見かけ上消滅した状態」とあります。

昨年、つくばマラソンを4kmで断念した左腓腹筋の突っ張り痛みは、発症後2年近くが経ちます。走り始めや駅の階段でうずくまることがありました。

普通は走り出すと徐々に消失し、フルマラソンもウルトラもこんな状態で走り切れました。唯一、我慢が出来なかったのが、昨年のつくばです。

忘れ物を取返したと喜ぶ所以です。

そんな今年のつくばですが、走り終え着替えの大テントの中で腰を下ろした途端に、いつも突っ張り痛みの出る左腓腹筋が思いっ切りこむら返りでした。

激痛に身動きが出来ず思わず悲鳴が出そうでした。
暫く動かずにいたら激痛は治まりましたが、未だに筋肉痛は続きます。

それが理由かは不明ですが、以来いつもの走り始めの突っ張り痛みが出てこなくなりました。このままこむら返りの筋肉痛が治まり2年越しの突っ張り痛みも消失してくれたらと密かに期待しています。

身体各所の痛みに苦しんでいる方が見えますが、痛みには客観的なスケールはありません。

未だに医療の現場では、
VAS(Visual Analog Scale)や


20161125SS00002.jpg


Face Scaleが使われているようです。


20161125SS00001.jpg



痛みの感じ方は人それぞれです。
我慢強い方もいれば、そうでない方も・・・

Run太郎はチョット血が出ただけでも大騒ぎです。
その点Run子さんは非常に我慢強いですね~
「あんたと一緒にいたら我慢強くもなるわ」(__)

痛みとは不思議なものです。

自分の不注意で打撲なら市販の湿布薬を貼ってお仕舞いが、自動車事故のように人からやられ、これに感情的なモツレも加われば、様々な症状が出現し、治療が長期化することもあるようです。


心の痛みはもっと不思議でしょうね~(*^_^*)


本日:15km=1:19:50(5:19/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒304km


寒波襲来!!

今冬一番の寒波襲来です。
冷たい雨の中を走りました。
と、言いたいところですが勿論RunQです。

故障も無いのに未だ300kmも走っていません。
無理はせずに、焦らずじっくりです。

さて、
昨日は昼間っから痛飲でした。
油庄の原酒「荒っぱしり」です。

アルコールが19度と少し高めですが、
それ以上に、酔いがグルグルと回ります。

そんな中、同級生の訃報を聞きました。
高校時代の級友で、一昨年、飲んで以来です。

長く市役所の建築畑に勤め、
定年後も技術を活かした再就職に、
とても羨ましく思っていたものでした。

真面目で羽目を外すようなこともありません。
健康そうでした。亡くなられたと聞き驚きでした。

この歳になると先は分かりません実感です。
ケセラセラ今を楽しく大切にです。

お酒もRunも「少し愛して長~く愛して」
“ love me little, love me long.”


直に師走です。
12/4(日)が「お伊勢さんハーフ」
23日(祝)が加古川フルで走り納めです。

鼻水を垂らし、手はカジカみ、寒風吹きすさぶ中、
夏以上に辛い季節が暫く続きます。アホですね~(^^ゞ



本日:RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒289km


油庄蔵開き!!

朝6時から走りました。
駅コース~明るくなって自衛隊コースへ。


20161123lap.jpg


ノンストップで20kmでしたが、
終盤、少しペースアップも出来、
フル3日後にしては上々の走りでした。

カナちゃんは20kmペース走でした。
5分切りで頑張っていましたね。


20161123油庄蔵開き


20161123油庄蔵開き2    20161123油庄蔵開き3


そのカナちゃん、誘いましたが振られました(/_;)

20161123油庄蔵開き4


結局、順子姉さんとアベックで蔵開きでしたが、
久し振りの同級生にも会え楽しく酔っ払いました。

20161123油庄蔵開き7

一回り上のウワバミ順子姉さん、
他はみんな同級生、みんな元気で何よりです。

20161123油庄蔵開き8

中高からの腐れ縁オゲイ、

20161123油庄蔵開き5

30数年振りのナカガワくん、

20161123油庄蔵開き9

本日、出店の蒲鉾屋今甚の社長・・・

あ~よく飲んだくれた(^^ゞ

20161123油庄蔵開き10

20161123油庄蔵開き6 20161123油庄荒っぱしり




本日:20km=1:47:49(5:23/km)+jog+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒289km



RUN再開!!

今日から朝ランを再開です。

ゆっくりリハビリランですが、
カナちゃんが7km付き合ってくれました。

3時間半切りで先ずは一安心ですが、
今シーズン未だ未だ満足はしていません。

これって昨年度より1分43秒落ちています。

年々、これくらい落ちるのは想定内ですが、
何とかもがき苦しみながら抗いたいものです。

さて、
明日は地元、酒蔵油庄(アブショウ)の蔵開きです。


20161123油庄蔵開き


名古屋シティマラソンと重なっていたこともあり、
Run太郎は、一度も行ったことがありません。

Run太郎のお気に入り「初日」の酒蔵です。
この時期、初日の初絞りとか旨いお酒が目白押しです。

行き付けのマツオカ酒店が高齢のため閉店して以来、
とんと旨い日本酒とはご無沙汰です。

明日、朝ランの後、行きます。

順子姉さんを誘いました。
う~ん酔っ払いの面倒は面倒やな~(/_;)



本日:11km=1:08:48(6:15/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒267km

戦い済んで!!(其の参)

副題:サブスリーの壁!!

こじこじさんは、見事(長かったけど)超えましたが・・・

壁は越えるまで一進一退を改めて実感しました。

勿論、Run太郎のことではありません。

つくばの当日、ホテルから会場までの2km弱を、
昨年のつくばを3時間2分で走った美ジョガーと一緒でした。

1人で歩いて行く自信が無く、ロビーでご一緒をお願いした次第です。

最近の出場3大会は2分、3分、5分で当然サブスリー狙いです。

埼玉のみどりさんは、残念ながら独身ではありません。

2時間40分代のご主人もいらっしゃいます(^^ゞ

2009年の東京マラソンを同じ3時間8分でGOAL!!

41km付近で谷川真理さんと併走・・・等々
沿道風景で話が盛り上がりました。

今年、雨の霞ヶ浦も一緒だったようです。
尤も、これはタイムが大違いですが(笑)

会場に着いてエール交換をして別れましたが、
彼女にとっては大撃沈だったようです。

3:14:00!!
マラソンとはかくも面白きものです。

頑張れ!!みどりちゃん!!!



本日:RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒256km

戦い済んで!!(其の弐)

副題:ランナーズ1月号!!

ランナーズ1月号が届きました。
恒例のランナーズダイアリーが付録です。


20161121ランナーズダイアリー


年間購読者は、これに月捲りのカレンダーが付きます。

世界各地のマラソン大会風景が載っています。
Run太郎家では、トイレに掛けます。

ランナーズダイアリーは、
毎日、走行距離とタイムを書きます。

これが励みになり、RunQを良しとせず、
効果を上げているのかもしれません。

付け始めて10年になります。
来年も1年を通して書き続けたいものです。

PS.
我が走りの師、DSPさんがこの号に掲載です。
やはり苦労カンを唱えておいでです(/_;)


20161121ランナーズ一月号DSP



本日:RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒256km

戦い済んで!!(其の壱)

副題:ビジネスモデルの思う壷!!

今日は勿論、恒例マラソン休暇です。
いつもなら少しリハビリランですが・・・
昨夜の痛飲もあり夕方プールウォークでした。

朝からマッタリしながら、
喪中葉書を宛名書きまで仕上げ、
序でに寒中見舞いも文面を作りました。

そこで印刷ですが、
古いプリンターのインクに在庫があります。

5色タイプですが6色の最新タイプと全く互換性がありません。

5色プリターで印刷開始ですが、直に2色がインク切れになります。

他の3色はスペアまであります。やむなく2色を買いに走ります

5色セットで約5000円、1色約900円也!!

メーカーのビジネスモデルにハマり、
終りの無い旅が続きます(/_;)


本日:42km=3:26:13+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒256km


つくばマラソン!!

昨年、置き忘れた忘れ物も無事取返しました。


20161120つくば記録証2


20161120つくばアップデート2


今年4月のかすみがうらをnetタイムで9秒更新、
(4月かすみがうら3:26:22、今回3:26:13)

メデタク63歳での年代別ランクインです。

エントリーした甲斐がありました。

大した記録じゃないけど・・・

サブ3.5達成もあと僅か、
時間の問題ですね。

つくばで撮った写真はこれ1枚です。


20161120つくば会場雨上がり


会場は少し離れたところにトイレがあります。
つくば大学構内は雨上がりのヌカルミ凄いでしょ。

まあ結果良かったんで許します(笑)

つくばの名産は農産物中心でした。
名古屋駅で、てんむすと手羽先を買いました。

新幹線から飲み続け、
心地よい疲れと酔いが回り・・・
今夜は、ここまでオヤスミなさい。。



本日:42km=3:26:13+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒256km

遠足気分で行ってきます!!

今朝は予報通りの雨です。
いつもはチョッピリ刺激を入れますが勿論やりません。


20161119つくば天気


明日のつくばの天候も変りません。
風も無し、予想気温は下がっています。

気儘な一人旅は、時間を気にすること無く遠足気分です。


20161119つくばツアー


道中と前夜のオヤツもタップリ(^^ゞ


20161119つくばツアー2


Run子さんが、チーズ、ベーコン、ソーセージ他のマフィンを作ってくれました。

新幹線でビールと一緒にお昼です(*^_^*)

行ってきま~す(^^)/~~~


PS.
出掛けに今年のボジョレー梅酒!!
Run子さんが用意してくれました(__)

20161119つくばツアー梅酒3

ソルマックも持ちました(^^ゞ


本日:RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒212km


”その気“が大切!!

今朝もユックリ9kmでした。
明朝は雨予報通りならランは止めです。

フルの前に、これだけ負荷を掛けずに過ごすのは初めてです。


20161118つくば天気予報


日曜日つくばの天気は絶好のようです。
どういう結果が出るか楽しみです。

さて、
月曜日に代休?を取る関係で、
やむを得ず週末も少々残業でした。

1分単位で残業計算をする有難い会社です。

そんなRun太郎の今の会社の仕事場では、
朝、順番に前に出て朝礼があります。

経営理念に曜日別のスローガンと、
部の方針3フレーズを唱和し、
1分間スピーチをします。

流石に鬼十則のような
「殺されても放すな」とか、
「取組んだら放すな、周囲を引きずり回せ」
のような恐ろしいフレーズはありません。

こんなん社員手帳に掲載の会社は、
やはりチョット変ですね。

Run太郎の会社の経営理念は、
「お客様の信頼をあらゆる事業活動の原点におき・・・」で始まります。

全て簡潔で極めて真っ当な内容です。
でも、毎朝復唱しているのに暗記できません。

中味に異論は無いにしても、
覚える気が無いと、いつまで経っても頭に入りません。

「ペン・パイナッポー・アッポー・ペン」
は直ぐ覚えるのに・・・不思議なものです。

何ごともその気にならないと無理なようです。。



本日:9km=53:20(5:55/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒212km

今晩は書き直し!!

Blogを入れたつもりが、
うたた寝の後、床に入ろうとして、
念の為、スマホで確認したら入っていません。

何を書こうとしたのでしょう・・・
下書きも残っていません。
思い出せません(/_;)

こんな内容だったかしら・・・オヤスミなさい。


今朝もWSを4回入れてJOG9kmです。
大丈夫、この位なら疲れも残りません。

明朝も9km走り、土曜に2~3kmでしょうか。

さて、
木曜は最近恒例の松阪に巡回し残業でした。
とは言っても19時過ぎには帰宅です。

ホント慣れとは恐ろしいものです。

もう遅いしSaxは止めた!!
迷わずお風呂に食事です。

歳と共に目覚めも早くなりましたが、
夜の店仕舞いも格段に早くなりました。

給与も仕事時間も激減のRun太郎です。

仕事時間は6~70%に減りましたが、
給与も3~40%に減りました。

同一労働同一賃金ならず。

チョッピリ悲しいけど、
この現実、有り難きかなです。

さてさて、この後どうしましょう。。



本日:9km=49:50(5:32/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒203km


切れる奴!!

スーパームーンの2日後、
早朝、大きな月が西の星空に・・・
月明かりで懐中電灯も要らない程でした。

DSPさんのご託宣通り、
ジョグに所々100~200mWSを交えました。

最後だけ、例の娘が迫ってきたんで、
WSは少し長めになりました(^^ゞ

(WS=ウィンドスプリント=
100~200mを全力の7~80%)

さて、最近切れる大人を耳にします。

紳士然とした方が急に怒鳴り声を上げます。
難題や被暴力で駅員や車掌も受難の時代です。

その昔、
マラソンでホテルにチェックインの際、
混雑する列に一緒に並ぶ初対面の紳士と、
マラソン四方山話に花を咲かせていました。


その人が、ホテルのフロントに切れて、
急に怒鳴りだしたのに驚きました。

Run太郎は、そんなプッツンは有りませんが、
マラソンではプッツン切れてしまいます。

その点、女性陣は粘り強いですね~。

Run太郎のように最後の2.195kmを、
17分なんてことは絶対にありません。

幾つかの目標が順に次から次と消えると、
もうどうでもエエかと諦めが先に立ちます。

逆に2.195km手前でDSPさんを捕まえたら、
9分台前半で一気に抜き去るでしょうね。

メンタルが左右するフルマラソンです。
難しくも面白く止められない所以。。


PS.
今朝、起き抜けに冒頭聞いた話。
NHKラジオ深夜便「明日へのことば」

今やりたいことを最優先に
過去の自分と争うな
By.内館牧子


本日:9km=51:30(5:43/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒194km


揺れるRun太郎!!

深夜のトイレタイムも、
昨夜来の雨が降り続きます。

朝ラン中止と期待感もありましたが、
微かな霧雨程度で「雨で中止」は断念(^^ゞ

今朝は距離を落とし最後3kmビルドUPでした。

DSPさんのご託宣に従って後はWSでしょうか。
(WS=流し=200~300mを全力の7~80%)

いよいよ5日後につくばマラソンです。
3年連続のエントリーですが完走はしていません。

一昨年は、Run太郎一人が、
PCエントリー合戦に勝ち抜きましたが、
故障で無念のDNS(Do not start)でした。

そして昨年は、一人でエントリーでしたが、
スタートラインを跨いで初めてのDNFでした。
(DNF=Do not Finish)

左腓腹筋の痛みで断念でしたが、
丁度フルの1/10、4.2km地点でした。

2回立ち止まって屈伸運動をしました。

今から考えると、
4時間超で気楽に走れば完走は出来たと。

あの時は、11年前の初フル(揖斐川)の記録、
3:45に拘っていました。Run太郎の最後の砦でした。

もう3.5も自己ワーストも受入れなければいけません。

昨年は悟り切れていませんでした(^^ゞ
今年はRun子さん「歩いてでも完走しておいで」と。

金沢でもblog仲間の一人は、
エイドからアフターまで楽しみまくって完走です。

記録で勝って、記憶で完敗のRun太郎でした。

マラソンも11年間楽しませて貰いました。

そろそろ、そういう世界も・・・(^^ゞ
と揺れる63のRun太郎でした。


PS.
志摩ロード15kmを走った花ちゃんが、
お酒も飲まないのに、出走前気分が悪く、
ソルマックを飲んだら元気が出て好記録と・・・。

前夜飲んで、当日朝色々お腹に詰め込んで、
緊張感も手伝って、フル当日の朝は
Run太郎も気分は低調です。


20161115ソルマック


つくばでソルマック!!
試してみます(*^_^*)



本日:9km=45:50(5:05/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒185km



其の参(※本日最終):無駄は百も承知!!

フルマラソン(つくば)を6日後に控え、
朝ランの量も徐々に減らします。

その昔は、もっと走っていたように思うのですが、
最近は、歳と共にその効果も薄れています。

今朝は11kmの自己流ビルドアップでした。
明日は9~10kmでしょうか・・・?

いっそのこと、今週くらいは全く走らないで・・・
とも思いますが、恐ろしくて出来ません(笑)

今更走っても走力は上がりません。

如何に疲れを残さずに走力を維持するかが課題ですが、
Run太郎は走らないと不安になるという困った病気です(^^ゞ。。



本日:11km=57:00(5:11/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒176km

其の弐:恒例の手帳更新!!

今日は午後から、忍者と松尾芭蕉で有名な伊賀市(旧.上野市)で仕事が有り立ち帰りでしたが、午前中、チョット空いた時間に、恒例のポケット手帳の入替え作業をしました。


20151022手帳


12月始まりの手帳です。(*写真は昨年のショット)

まだ少し早いのですが、必須の覚えと既に入っている12月以降の予定を入れます。

併せて、Run太郎の好きな言葉も冒頭に2~3個、書き加えておきます。どんな言葉?・・・内緒(^x^)(笑)

後輩上司など、スマホでスケジュール管理とか上手くこなしていますが、これだけはアナログ党です。

会社で小型手帳の配布が無くなって以来、Run太郎の愛用はPILOT社製です。

Yシャツの胸ポケットに入り、何時でも何処でも直ぐにスケジュールの確認と記入が出来ます。

手帳にはポストイットの大小を色違いで少し挟んでおきます。書き足りない分を補完し、不要になれば捨てます。近々のアクションにもポストイットをインデックス代わりに使います。

このまま再雇用が続けば、明年末までスケジュールが埋まることになりますが・・・それもこれが最後かもしれません。

まあ完全リタイア後も、この手帳だけは持ち続けようかと・・・。

今はスケジュールの過密に辟易ですが、スケジュールが全く入らないのも寂しいものです。マラソン関係(申込日、開催日、練習会・・・等々)、Saxレッスン日、飲み会に町内会程度でしょうか・・・?


仕事以外に、他に何か埋めるスケジュールを見付けないと(^^ゞ



本日:11km=57:00(5:11/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒176km

其の壱:スーパームーン!!

今日はスーパームーン、
一年で月が最も地球に近付く日だそうです。

午後8時・・・う~ン残念です。小雨でした(/_;)
次回は18年後です。頑張って見ましょうか(*^_^*)


ムーンリバー  BY.ヘンリーマンシーニ





本日:11km=57:00(5:11/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒176km

シューズ決定!!

今日は各地のマラソン大会でメンバーが好走。
次週、つくばに向けて刺激を貰いました。


20161113lap.jpg


そんな朝は自己流ビルドアップの13kmでした。


20160130ターサージール4ワイド


一度使ったターサージール4ワイドです。

ワイドには少し抵抗はあるのですが、
足に当たるところはありません。
つくばは、これで走ります。


さて、今日で5225kmです。
昨年はDNFのつくば以来走れず5220kmでした。

今年は6000km?とも思いました。
それはもう無理ですが、走れることに感謝です。。


PS.
今日はジムも定休日です。
メンバーの好走を楽しみながらマッタリ(*^_^*)

20161113にこにこ屋スタミナラーメン


志摩ロード15kmを走った花ちゃんが、
お酒も飲まないのに、出走前気分が悪く、
ソルマックを飲んだら元気が出て好記録と・・・。

前夜飲んで、当日朝色々お腹に詰め込んで、
緊張感も手伝って、フル当日の朝は
Run太郎も気分は低調です。

つくばでソルマック!
試してみようかと。。



本日:13km=1:07:42(5:12/km)+Sax60:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒165km

シューズ考!!

20161112朝練    20161112朝練2



明日は揖斐川、岡山、さいたま・・・

地元ではサミット開催で延期された、
伊勢志摩ロードパーティは今年15kmです。

そして1週間後は神戸、10日後は福知山です。

そんな中、1週間後のつくばに向けて、
Run太郎は20kmペース走でした。

古いレース用シューズで臨みます。

底が薄く反発が強く軽い高速シューズです。
Run太郎レベルでもスピードの乗りが違います。

そんなシューズを履いても練習では精一杯でした。

レースは不思議な力が出てもう少し走れますが、
今朝は終始頑張って、4:51/kmペースです。

Run太郎は練習用に底厚のニューヨークを履きます。
悪路に強く丈夫で長持ちのスグレモノです。

重くて堅く底厚クッションは反発が弱く、
スピード感はイマイチです。

先日、厚めのソックスにニューヨークを履いて、
ペース走にチャレンジし、4:47/kmでした。

Run太郎がマラソンを始めた頃に履いていたのは、
こんなシューズでした。練習もレースも同じシューズでした。

それでも3時間半前後で走っていた訳で、
レースシューズが合わない昨今、もうそろそろ、
シューズはこんな足に優しいシューズでもエエのではと・・・。

節目の年頃、色々悩むことが多くなりまいした(^_^)v



本日:20km=1:37:00(4:51/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒152km


乗り過ごしの法則!!

昨夜は旨い日本酒を飲み過ぎて、
完全な酔っ払いのオッサンでした。

電車はRun子さんが待つ久居駅を通過・・・


1478818919158.png


中川から名古屋行に乗り換えた車中では、
座るとまた寝過ごすので「座るな!!」と何度もRun子さんから(^^ゞ

やっとRun子さんの車に乗り込みますが、
身体は揺れ動き、帰宅後も風呂に入り、
blogも書いたのが奇跡的的です。

お風呂でも寝ていたとか・・・

名前は言えませんが久居駅通過を、
2~3度繰返したRun友を知っています。

Run太郎もホント危ないところでした(笑)

乗過ごしはホント久し振りです。

昔は松阪で起こされ戻る電車が無いとか、
津駅で降り損ない大阪まで行っちゃったとか・・・

記憶は虚ろですが、
昨晩、鯛焼きアイスを3つも食べたとか(^^ゞ

そんんこんなで、今朝は勿論、RunQです。
会社でも半分死んでいました(^^ゞ

今晩は早く寝ます。
明日はペース走出来るかしら??


さて掲題は乗り過しの法則です。

降りる駅の直前で一度目が覚めます。
そして降りる駅を通過直後に気付きます。

だんだん遠ざかる車窓を眺めながら、
深い後悔と自責の念にかられます(/_;)


本日:RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒132km

飲み過ぎ(^^ゞ

今日は恒例の会社を離れた飲み会。
70を過ぎて富山を完走のCobaさんにも会えました。

この集まりは日本酒がガンガン来るんで酔っ払います。

さて、
Run太郎は夢を余り見ません。
偶に見てもストーリーで思い出すこともありません。

記憶力に乏しいのか・・・変な夢を見たけど何だっけ?(^^ゞ

そんなRun太郎が、マラソンの夢を見ました。
どこのレースでしょう・・・?タイムは3時間16分!!

どうせ高が夢!!
見るならサブスリーでしょう(笑)

見る夢も小市民のRun太郎でした(^^ゞ
でも、次週11/20つくばの正夢なら(*^_^*)

素焼きのアーモンドが好きで毎日食べます。
今度、生アーモンド1kgをNet購入しました。


20161109生アーモンド


半信半疑の購入でした。
カリカリ感は少し欠けますが、
甘さも増して結構美味でした(*^_^*)

酒のツマミ、小腹を満たすにはグーです。


本日:8km=44:17(5:32/km)
+5km=23:58(4:47/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒132km

昨日の続き!!

今朝は8kmjogって、
最後5kmで締めてみました。

あの娘(こ)に良いとこ見せようと・・・
(/_;)会えませんでした(^^ゞ


あんこに、すだれ、金ダライに砂糖・・・等々


2013_0329_074908-あんこ 20161109すだれ屋


2013_0401_074633-金ダライ 20161109砂糖問屋



晩秋の通勤walk道すがらの光景でした。
朝夕通りすがりに営業実態は?です。

昔は砂糖も立派な贈答品でした。
折箱に詰めて食紅で着色されたりもしました。

こういう単品営業が成立っていた時代でした。

今は垣根がなくなり、
ドラッグストアで玉子~お酒まで。
町の小さなお店が次々と閉店していきます。

高齢で店を畳んだ近くのマツオカ酒店で、
会社の帰り美味い日本酒を買いに行き、
序でにビールも買おうとすると、
「ゴメンね、うちは高いから」

何でも揃う安い量販店には敵いません。

近くの店で世間話をしながらマッタリ購入、
少々高くても、そういう店も必要に思う年頃です。。


PS.
アメリカの新大統領
Run太郎の再雇用生活と、
ランニング人生に影響や如何に??



本日:8km=44:46(5:35/km)
+5km=23:35(4:43/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒119km

愛想が一番!!

金沢で足に合わず血豆を作ったシューズ、
ターサージャパンで朝ランでした。

流石にスピードは出ますが、
やはり右足母指球部分が当たります。

キズパワーパッドを貼ってこれを履くか、
チョット悩ましいですがもう少し考えます。

そんな朝、
カナちゃんが6km付き合ってくれました。
5分を切って走り切りカナちゃんと別れます。

ユルジョグに入った直後に、
いつもの若い娘(こ)がRun太郎を抜かします。

颯爽と走る速くて素敵な娘なんですが、
誰にも全く愛想がないのはいただけません。

愛想が一番!!ねっカナちゃん(^_^)v

Run太郎としては、
格好良く走る姿を見せ付けたいのですが・・・

いつも会うのはユルジョグ中か、
ペース走後、ガードレールの支柱に、
グッタリへたり込んでいるときです(^^ゞ

決してヤマシイ気持ちはありません。
あの娘に「素敵なおじさま」と思わせるには、
マラソンの神様、どうしたら良いでしょうか(笑)


PS.
先日書いた髭剃りのT字カミソリ・・・
2ヶ月使い続ける剛の者を見付けました(*^_^*)


本日:10km=48:10(4:49/km)
+jog3km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km
⇒488km⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
⇒106km

ストレスフリー!!

昨日のマラソン大会?は、
ユルユルの大会でした(^^ゞ

振舞はサザエの壺焼きと豚汁です。

Run太郎は5kmのレースと3kmのジョグに出場。

他に6kmを4人で繋ぐリレーもありましたが、
これには出場せずカメラ片手にお酒を一杯でした。

3kmジョグは事前の自己申告タイムへの近さを競います。
勿論、時計は外して走りますが難しいですね。

Run太郎は6分/kmで事前申告でしたが、
トータル30秒程オーバーでした。

キッチリとタイムを刻む方がいますが、
行けるとこまで行けるだけのRun太郎には無理ですね(^^ゞ

会社のWebでストレスチェックを受けました。

「あなたはストレスを余り抱えておらず、
またストレスの原因となる要素も余りないようです」

「貴男の場合、
活気、イライラ感、疲労感、抑うつ感、身体愁訴、
全てに問題はありませんでした」

もっとストレス度が高いと思っていますが・・・
「あんただけノホホンとエエわね(^-^)」

とRun子さんに怒られそうです。
Run子さんには(^x^)です。


PS.
11/20のつくばマラソンのホテルに予約確認しました。
去年と同じホテルは間違いなく予約されていて一安心です。

Run子さんからは「今度は歩いてでも完走して」
と厳命が下っています。取敢えずDNFは許されません。。


本日:15km=1:28:30(5:54/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km⇒93km

紀北町権兵衛の里走ろう大会!!

秋の日曜日、
紀北町権兵衛の里走ろう大会を、
マッタリと13kmほど走ってきました(^^ゞ


20161106権兵衛


20161106権兵衛3


20161106権兵衛5


種まき権兵衛ゆかりの北牟婁(キタムロ)郡紀北町です。


20161106権兵衛サンマバーガー6


走り足りない分は、タップリ飲んで・・・
さんまバーガーも美味でした(*^_^*)

飲み過ぎちゃって、
写真整理にはミスるし、
え~い今晩はここまで(^^ゞ


本日:13km=****+オヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km⇒78km

ランニング三昧!!

20161105朝練 20161105朝練2


大阪、富山を走り切った笑顔が揃いました。

つくばの2週間前、20kmペース走に挑みましたが、
思うようにペースは上がらず終始4:50/km前後でした。

明日はサミーさんが土山だそうです。
フル一本勝負、頑張れ\(^O^)/

さて明日は、
地元ローカル「紀北町権兵衛の里走ろう大会」です。

Run太郎、full男さん、こじこじさん、カナちゃん、えみちゃん・・・等々、
Mika&花シスターズも来るのかな~沢山のメンバーに会える楽しい大会です。

地元ローカルにしては、
ゲストランナーは野口みずきさんです。

チーム関係なく思う存分楽しく走りたいと・・・。


11/20(日)つくば(茨城)のゼッケンと記念品が届きました。

20161105つくばゼッケン 20161105つくば記念品


今年の記念品はストレッチ素材のマフラータオルでした。
参加費7000円の良心的値段の大会です(*^_^*)

Aブロックスタートも後何年でしょうか?

あっこれ記録証送付ですから・・・
サバ読みは無しですよ(笑)


PS.
今月の出走予定です。
Run太郎の知っている限りです。

シーズン開幕、真っ盛りです(*^_^*)

*敬略
11/13(日)
岡山:てつ
さいたま:ミキ、えみ、ふなっぴ~

11/20(日)
つくば:Run太郎
神戸:アキ、ドカベン、full男、こじこじ

11/23(祝)
福知山:ちえみん、かまP、おばち、さだ坊


本日:20km=1:37:45(4:53/km)+Sax60:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km⇒65km



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薄手の手袋に上下もロングでした。
予報は朝10℃とありますが体感的には初冬です。

いよいよ鼻水の季節です。
熱いてシャワーを浴びますが、
その前にルーチンワークの裸で風呂掃除です。

震えました。未だ序盤ですが、辛いですね。

Facebook・・・良く分からないのですが、
一応スマホにアプリだけ入れています。

友達リクエストが来ますが全て無視でした。

これもよく分からないのですが、
2~3のコメント通知が来る方のみ覗くだけです。

知った方から頻繁に友達リクエストが来ます。
今日反応序でに、他の知った方へ友達申請しました

Run太郎のblogで思うのですが、
知った人が見てくれると思うのは大間違いです。

ましてや他人が見てくれるなど、
ただひたすらに有り難いと思うだけです。

感覚ですが、TwitterやFacebookは、
Run太郎の入る世界ではないように思います。

Facebookをする気は全くないのですが、
時々覗かせていただこうかと・・・。。



本日:15km=1:20:05(5:20/km)+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km⇒45km

些細な悩み!!

恒例、土曜朝ランの誘いを掲示板に。
大阪、富山の面白くない話が聞けるかしら(笑)

さて、忌引きを含めて4連休も最終日です。

3日振りに走らないと・・・思うのですが、
早朝に走るルーチンも途切れると、
元に戻りません。反省です。

重い腰を上げたのは8時半でした。
久し振りに自衛隊グランドで走りました。
上天気でしたが西風が強かったですね。

知った方には誰一人会えませんでしたが、
外周1.45kmを時計回りに黙々と走りました。
21kmと27kmで自販機給水し6分弱の30kmでした。

さあ、今日からRunもSaxも復活です。


話は変って掲題です。
Run太郎の髭剃りはT字カミソリです。
剃った後のサッパリ感が好きで学生時代からずっとです。

1枚刃に始まり、今では5枚刃です。
剃り心地も良く非常に長持ちで替え時が分かりません。

最近の替刃は1枚4~500円もします。
1年を通せば電気カミソリより割高です。

休日は剃らないことが多いのですが、
1~2週間では剃り心地は落ちません。

3週間・・・少し落ちたかな?未だ十分剃れます。
みんなどの位で替えるのでしょうか・・・?(^^ゞ



本日:30km=2:55:35(5:51/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km⇒30km

今日はノンビリ!!

本当は今日午前休暇の予定でした。
午後に名古屋で研修がありましたが、
所定の忌引き最終日として休みました。

天気も良くユックリ走ろうと身支度でしたが、
PCプリンターの無線LANの調子が悪くて、
メーカーのオンラインサポートを受け、
午前中が潰れてしまいました。

インク在庫の関係で古いのと2台使いです。
久々新しいプリンターで戸惑いました。

こんな時、便利な世の中になったものです。
050で始まる安価なIP電話に料金も気になりません。

そう、喪中葉書の文面を作って試し印刷でした。

義母の時は、仕事も真っ盛りの頃でして、
Run太郎だけ年賀挨拶をしましたが、
今はRun子さんの喪中は、
Run太郎の喪中ですね。

****は実名で。


喪中のため新年のご挨拶は失礼させていただきます
****が去る10月30日94歳にて永眠いたしました
寒さに向かう折からご自愛のほどお祈りいたします
平成28年12月
Run太郎&Run子


PS.
今朝は肌寒かったですね~
今秋、初エアコンでした(^^ゞ


本日RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km⇒0km

恵みの涙雨!!

通夜帰りの昨夜は遅く今日の朝ランは微妙でした。
Run子さんの着付けがあるとかで早朝出立です。

走るなら4時前からと勇んで起きましたが、
恵みの雨です。ラッキーでした(*^_^*)
潔く諦めのつく雨音に一安心です。

さて、
告別式に初七日法要も無事終了しました。

喪主の義弟にRun子さん等々・・・
本当にお疲れ様でした(_ _)
お義父さん安らかに(__)

葬儀も懐かしくいろんな方に会える機会です。
Run子さんも旧友との旧交を温めておられでした。


20161101万侑ちゃん 20161101万侑ちゃん2


そんな中、万侑ちゃんに会えました。


20161101万侑ちゃん5


う~ん最近このポースが定番らしいです(/_;)


20161101万侑ちゃん7


今度会ったら、笑顔でね(*^_^*)


PS.

20161101津シティエントリ


明1/29の津シティにエントリーしました。
まさに旧友との旧交の場です。
長く続けたいですね。。



本日本日RunQ+Saxオヤスミ
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km⇒432km
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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