拘りの朝ラン！！

朝は7時からマイ自衛隊コースへ。
意地のLSDは25kmで今月400＼(^O^)／
都合2時間半、知った方はキムテツさんだけでした。


お昼は諸事情を済ませた後、
近くのインターガーデンでRun子さんと買物、
傍の蕎麦屋「御嶽」ざる蕎麦大と山菜天ぷら(*^_^*)


　　　






日曜の正午にしては空いていましたが、
味はノープロブレム美味しかったですよ。
＊べがさんのような食レポは苦手です(^^ゞ



ＰＳ．
自動で蓋が開閉のトイレが我家にも･･･
買物を済ませトレペを補充で急に開きます。

思わず「スミマセン」と喋ってしまいました(^^ゞ｡｡




本日：25km＝5:50/km
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒400km

But、to be continued！！

　　　



Ｋボさん、お久です(*^_^*)

初フル（静岡）3:25！！･･･恐るべしです。


さてRun太郎、
やっと落ち着いたかと思ったら･･･

昨晩も、変りが無いことを確認の上で、
寿し保さんで久々気持ち良く一杯でした。

But、to be continued“諸事情”でした(/_;)


今朝の朝ランにスマホを忘れ、
Run子さんが一緒に走っているだろうと、
ミキちゃんに何度も電話を入れたそうです。

本日ミキちゃん土曜朝ランは欠席でした。。
ユックリ昼食を仕入れて帰宅したら、
Run子さんが玄関先でヤキモキ･･･

それからは諸事情の繰返しです。

To be continued next week！！

本人が一番辛いでしょうが･･･
果たして何時まで続くのかしら？？

結果的に自滅することなく済んでいます。
年初より動き出してホントに良かったと･･･。


ＰＳ．
３～４月と休んだＳａｘレッスン、
５月～再開しようとした矢先でした。

本日、５月も休講をお願いしました(/_;)



本日：24km＝5:55/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒375km

寿し保さん！！

今朝も自己流Ｂｕで15kmでした。
最後、例の女性の足音に少し頑張りました。





「端末に搭載のWindows8.0／Internet Explorer10のMicrosoft社のサポートが2017年6月末に終了することに伴い、社内システムのセキュリティ維持のため、Windows8.1／Internet Explorer11へのアップデートを実施する。

また、既にサポートを終了しているMicrosoft office2002（Word、Excel、PowerPoint、Access）についても、最新機能活用による利便性向上・セキュリティ強化のため、最新のoffice2016にアップデートする」


会社で上記レターが流れ、
近日アップデートが行われるようです。

自宅PCも2016にアップデートしましたが、
機能が多すぎ、シンプルが一番です。


さて、
今晩は自宅から歩いて2.5km程の寿し保に行って来ました。

ランチがお値打ちで良く行きますが夜は初めてです。





　　　


天ぷら、刺身


　　　


だし巻き玉子、カレイ唐揚げ(･┰･)


　　　


たこ酢（クラゲの刺身初めてでした）、エビフライ


　　　


野菜サラダにチラシ･･･

2人でビール5本で、あじよしさんの半額くらいでした(*^_^*)

リーズナブルに心地よく酔っ払い、帰りはタクシーで｡｡



本日：15km＝4:54/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒351km

再雇用でっせ！！

今朝は、どっちに走っても、
向い風が吹き荒れていました。
自己流Buで最後3～4kmを5分切りです。


年度方針説明会が18時～
10階大会議室でありました。
今週2回目の残業となりました。

再雇用の身、虚ろな時間外業務でした。


併せて、
今年度年初面接対話シートを送信です。

コンセプトは、
「再雇用もモチベーション高く業務遂行出来るように上司との対話による動機付け」

組織において期待される役割
･･･まあ許せます。

知識・経験が活かせる新たに取組みたい業務
･･･残り少ないスパンの中でそんなもんあるか？？

今年度、重点を置いて取組む業務
･･･与えられた仕事をこなすだけやん(^^ゞ



本日：15km＝5:08/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒336km

べが情報！！

コピペで転載です。
毎度のことながら助かります。。

近隣抽選大会
①　金沢　10/29　エントリー〆切5/16　
抽選結果6月中旬　振込期限6月下旬

②　岡山　11/12　エントリー〆切5/12
抽選結果6/20　振込期限7/4

③　神戸　11/19　エントリー〆切5/15　
抽選結果6/13

④　大阪　11/26　エントリー〆切5/12　
抽選結果6月中旬

先着順大会
①　しまだ　10/29　エントリー開始日　6/1
②　いびがわ　11/12　エントリー開始日　5/29
③　奈良　12/10　エントリー開始日　6/14

三重県大会
①　かもしかハーフ　10/15　エントリー開始日6/12
②　お伊勢さんハーフ　12/3　エントリー開始日8/16

失言と本音！！

朝は定番1h＝11kmを基本に最後プチBuで。

本日、大臣の辞任劇は最低でした。
失言にはその人の本音が出ます。

言ってはいけないことがあります。
棺桶まで持って行く真実もあります。

夫婦間、友人、仲間同士でも同様です。


さて、
本日、会社からの帰宅時は雨模様です。
バス停までの約500ｍで靴下が濡れます。
購入後、約1年半ですが靴底崩壊でした(/_;)





こんなん初めての経験で、
帰宅後のSax練習も中止です(^^ゞ


ＰＳ．
歌声喫茶、歌声サークル･･･
定番でこの2曲歌いました。

無くしたくない
この燃えあがる熱いもの
生きて行くのが　辛くなっても

このフレーズで、拳を前へかざし、
皆で熱く歌います（*^_^*)

そうとも「これが青春だ！！」


青春
川に沿って走ったどこまでも
訳もなく泣きながら
真っ赤な夕日が燃えてしまわぬうち
あの真中に飛び込んで行きたい
無くしたくない
この燃えあがる熱いもの
生きて行くのが　辛くなっても



夕陽に向かって
夕陽に向かって　話しかけよう
明日も忘れずに　顔を見せておくれ
夢やぶれひとり　孤独なあいつも
陽射しの中で　喜びうたう

そんな日をもうすぐ　連れて来るから
明日も忘れずに　顔をみせておくれ

夕陽に向かって話し掛けよう
明日も忘れずに顔を見せておくれ




本日：15km＝5:19/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒321km

駄文ですが･･･(^^ゞ

今朝も自然とBuで気持ちよく･･･
6分超で入りトータル4:49/kmで(*^_^*)


さて、
今日のblogネタは文章です。
Run太郎のblogを読んで頂ける奇特な方に･･･

「センテンス（文）＝書き出しから句点（。）までは短く40～50字。文頭はひとマス空けて書き出し、ひとつの項目を書いたら改行して、またひとマス空けて書く。この改行までを「段落」といい、文章は複数の段落から成り立ち、一段落の読み易い字数は100～120字。つまり一段落は、2～3の文で構成。一文は複数の文節から成り立ち、一文節は15～20字、一文は2～3文節が望ましい」


　　　


「用字用語の要点」





「句読点活用辞典」





「・・・文章教室」等々も読みました。


これらは分った上で、NetやSNSの文章は我流です。

NetやSNSは、開くハードの画面で文章構成は変ります。

ひとつ心掛けているのは読み易く簡潔な文章を書くということ。


そうは言いながらも文章とは難しいものです。
思いが伝わるという思い込みはいけません。
読んでくれるという思い込みも然りです。。




本日：13km＝4:49/km
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒306km

こんな歌もありました！！

自己流ビルドアップですが、
爽やかな朝空に気持ちよく終ります。

特に頑張る必要も無く、
美味いものを食べて一杯飲む為に汗をかく･･･
ランニングライフを楽しめる今が一番良い季節です。


さて、
後輩上司にも諸事情勃発！！
暫くお休みのようでＧＷを控えて多忙です(/_;)

と言うわけで本日残業2時間15分＼(^O^)／
稼いだ分は飲むぞ～(*^_^*)


山谷ブルース　　1968年

本日：13km＝5:05/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒293km

長野マラソン！！

桜が綺麗です(*^_^*)





タイムはイマイチですが・・・
切れてはいません（＾＾ゞ

ビューティフル・サンデー！！

わやかな日曜 降りそそぐ太陽♪
ヘイヘイヘイ イツア ビューティフル・デー！！

今使っているGPSウォッチはエプソンです。
充電時にそれまでの記録がアップロードされます。

今朝、最初にＰＣ画面に現れたのはこれ･･･







サブフォー達成おめでとうございます！！
う～ん複雑(/_;)嬉しくないな～(^^ゞ


さて、
今朝は7時～マイコース自衛隊グランドへ。
カナちゃんがもう10km走っており、
4kmだけ付合ってくれました。

キムテツさんも愛犬パコの散歩後に(*^_^*)

Run太郎は計24kmを6分超で入り、
チョッピリ、ビルドアップで締めました。
新緑の季節、陽射しも心地良く爽やかでした。

Why24km？･･･ただ単に今月280km(^^ゞ


ＰＳ．
アテンドスポーツパンツ！！
Run太郎はコンセプトに大賛成です(*^_^*)

Run太郎は未だ使っていませんが切実です。
これを笑ってはいけません。
いつかは通る道です｡。

本日：24km＝5:44/km
＋プールウォーク40分
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒280km

Run子さんに喜ばれました！！

　　　



Ｆ森さん繋がりMrs.michiruが初参加です。

速いですね～長野で走ったばかりのRun太郎、
年甲斐もなく張り切り、ふなっぴ～に笑われました(^^ゞ

ホントはLSD30kmのつもりでしたが、
終盤Buの20kmは結果オーライでした(*^_^*)


そして今日のRun太郎･･･
酒屋ビックでお酒を一杯仕入れて帰宅。

汗も乾いたランニング姿のままで、
長靴に手袋姿で、お昼を食べずに3時間！！

グッと我慢しながらある作業に勤しみ、
Run子さんにとっても喜ばれメデタシメデタシ(*^_^*)


ＰＳ．
Run太郎、タケノコが大好きです。
今年はいつものルートが途絶え諦めていました。

ここに来て次から次といただきます＼(^O^)／
初物の煮物にタケノコご飯で食が進み、
昼ご飯抜きは一気に解消でした｡。



本日：20km＝5:20/km
＋プールウォーク40分
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒256km

朝ラン再開！！

副題：大人気ない朝ラン！！

長野は不本意な3:32:41に終りましたが、
昨年の同年代の100位を見ると3:35:18でした。

絶対無理と思っていましたが、
辛うじてランクインの保険になるかもです。

尤も嬉しさはなく、ここまで落ちたかと複雑ですね。


さて、
5日振りに朝ラン再開でした。

レースも無くシーズンオフは気楽です。
懐中電灯も不要、寒くもなく爽やかでした。

途中10km～11kmの間1kmだけ4:30/kmにPU！！
予定外でしたが例の愛想のない若い美ジョガーを発見。
追い抜き彼女の視界から消えるまで1kmを頑張りました(^^ゞ

負けず嫌いで大人気ないRun太郎です（笑）
「まあなんて素敵な紳士のおじ様！！」
と思ってくれている筈です(･┰･)



本日：13km＝5:30/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒236km


 

木曜日はダメよ！！

木曜日もRunＱです。
午前中は名古屋で健康診断でした。

13時から諸事情が始まります。
速攻帰宅し朝昼抜きで動きますが･･･
途中、下剤が効き始め冷や汗もかきます。

疲れました(/_;)
終ったのが丁度17時！！
夕食前に計った体重59kg！！！


今年11/12開催の岡山マラソンを申込みました。
10/29開催の金沢は既に申込済みです。
どちらも抽選2～3倍でしょうか？

先に当選した方がシーズン初戦です。
初めて予想完走タイムのサブスリーは止めました(^^ゞ


ＰＳ．
4/20は切手趣味週間です。
子供の頃、毎年郵便局へ並んで、
記念切手をシート単位で買っていました。







この日の記念切手は大判の浮世絵とか日本画が定番でした。

子供心に値上がりを期待したものでした。

それが今では切手そのものが陳腐化し、
取引相場は通常切手より更に低く、
殆どの記念切手は額面割れです。







あの切手ブームは、
いったいなんだったんでしょ？？




本日：RunＱ
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒223km

ＲｕｎＱ継続！！

再び走りたくなるまで待ちます。
今朝も気が抜けてRunＱでした(^^ゞ

今度の土曜朝ランから仕切り直しです。
暫く新緑のＬＳＤを楽しみたいと思います。
Run太郎は、ユックリ30kmの予定です。

お付合い頂ける方はヨロシクです。
あっ、特に女性ね(^_-)


さて、再雇用で変り映えしませんが
今月も給与明細を社内Webで印刷です。

今月も残業が7.5時間付いていました。
法内が5時間、法外が2.5時間です。

労基法では労働時間を1日8時間、週40時間以内と定めていますが、Run太郎の会社は9to5の7時間が所定の労働時間ですから、法内の5時間が所定賃金が支払われ、18時以降の残業2.5時間が割増賃金の対象です（25％かな？）

政府が進める「働き方改革」残業時間の上限規制について、繁忙月例外として「100時間未満」を要請したとありますが、これから考えれば屁のような残業です。

晩酌代を稼いだと思えば苦になりません。

Run太郎も若い頃、毎夜遅くまで仕事をして、
持ち帰り仕事も数多くこなした時代があり、
それはそれで活気に満ちた時代でした。

上昇志向に燃え会社も応えてくれました。
あの頃を懐かしむ訳ではありませんが、
Blackな残業はなかったと思います。

最近の過労死や労災認定を見ていると、
景気もイマイチ企業にも余裕がなく、
若い人や働き盛りが可哀想です。


ＰＳ．
ペギー葉山さんが１Ｗ前に･･･(__)
子供の頃「ドレミの歌」よく歌いました。

そして最後は、この歌を何度も聞きました。

NHKラジオ深夜便「にっぽんの歌こころの歌」
午前3時50分頃に終り深夜便のうたが流れます。

昨年末暫くの間、ペギーさんのこの歌でした。
Run子さんを起こさないように目覚ましを止め、
4時過ぎに起床。冬空の下、朝ランの毎日でした。


「思い出の岬」
･･･あなたのもとに旅立たれました。

本日：RunＱ
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒223km

今週も三勤四休！！

早朝、雨も止みかけでしたが･･･
2日連続RunＱは昨年の熊本出張以来と思います。

体重増を警戒して朝炒飯は中止。
納豆＆焼海苔＆卵焼きでシンプルに。

去年の今頃、会社は熊本応援態勢を組みます。
現場は、スケジュール調整に苦労します。
そんな態勢が約3ヶ月続きました。

折角、知った土地勘です。
復旧まで20年は待てません。
2月の熊本城マラソンも一度走ろうかと｡



　　　



ＰＳ.
会社も昨日休んだと思ったら、
まだ諸事情が許してくれません。
明後、木曜もオヤスミでした(^^ゞ

そんな中、厚かましくもＧＷの5/1と5/2の休暇を後輩上司とシェアしました。

勿論、Run太郎は5/2に休暇です。
土日休んで月曜日に出て5/2～5/7の6連休(__)

こんなに休んで良いのかしら･･･
取敢えず会社では全力疾走です(*^_^*)



本日：RunＱ
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒223km

あの美ジョガーは？

再雇用恒例のフル翌日の休暇です。

シーズン中なら少し走るところですが、
暫くユックリします。疲れました（笑）

さて、昨日は、
気温は午前中に20℃を超えていました。
前夜はお酒も程々に早く寝て備えました。

諸事情の中で走り込みも十分と思っていました。
それがハーフ1:40丁度で終了でした。

暑さの中とてもイーブンで走れる訳もなく、
ラスト4km、3.5のペースランナーに抜かれました。

流石にプッツンこそしませんでしたが、
ゴール直後にへたり込んでしまいました。

係員が声を掛けてくれて、
その場で頂いた冷たい水で生き返りました。

今回、
25kmエイドでアミノバイタルゼリーが登場しました。
でも復活には至りませんでした。

シューズもターサージャパンでは、
Run太郎のレベルでは底が薄すぎるかも？
来シーズンに向けてシューズ選びを楽しみます。


さて、最後に掲題です。

Ｍウェーブからの折返し18km位で、
「Run太郎さ～ん」
と声を掛けてくれた美ジョガーは、
誰だったでしょう？･･･有難うございました(__)



　　　



今晩は完全栄養食品、
Run子さん特製お好み焼＼(^O^)／




本日：RunＱ
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒223km

第19回長野マラソン！！

　　　　



とかく人生とマラソンは、
思うようには行かないものです。

諸事情で心身疲れ果て、
自身を鼓舞し少々吹いていましたが、
20℃を超える暑さに追打ちを掛けられました。







陽焼けで首と腕がヒリヒリしています。

それぞれに予定があり帰りは一人速攻で帰宅。

車中も勿論、飲んで食べましたが、
最後は味よしさんで(*^_^*)







委細はまた明日？
オヤスミナサイ（＾＾ゞ



本日：43km（長野3:32:41！！）
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒223km

長野ツアー！！

ボス、ミキちゃんと3人電車の旅です。
朝はいつもながらドタバタでした。







Run子さんのお陰で無事出発です(__)







ベーグルのお弁当は、
ローストビーフとハム＆チーズです。

車中が楽しみです(*^_^*)







本日：RunＱ
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒180km

あれから1年！！

毎朝4時起きですが今日は4:40起床。
玄関を出たのは既に5時を回っていました。

今日の当地日出は5:24ですから、
懐中電灯は不要です。

予定通りWS（ウィンドスプリント＝全力疾走の80％で短い距離を数回走る）を3回入れた9kmJogでした。

Jogのペースは速めでしたが、今朝は今ひとつシックリこないレースシューズのターサージャパンをファイテンの5本指ソックスで試したこともあります。軽快でした。本番はこれで臨みます。

さて、熊本地震から1年です。昨年は7泊8日の応援出張を5～6月に3回こなしました。当時、倒壊家屋以外にも、軒並み屋根にブルーシートが掛かり、修理の目処も立たない中での立会い作業でしたが･･･復旧・復興の進んでいることを祈ります。





一昨年は地震ほどの深刻さはありませんでしたが、台風による風災件数が甚大で、これまた熊本へ9～10月に1週間単位で2回でした。その前年は関東甲信の雪害件数が甚大で2～4月に1週間単位で新宿と大宮の拠点へ各2回でした。新宿では皇居、新宿中央公園、新宿御苑と三大メッカを走破の余録もありました。


2011年の東北大震災以来、ほぼ毎年災害応援です。
あと1年余の会社人生･･･出来れば最後にしたいものです｡。



本日：9km＝5:09/km（WS150m×3）
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒180km

日曜日の長野！！

本日、朝６時の予報では(*^_^*)＼(^O^)／

サラバ三味線！！

今朝はDSPさんご託宣の通り60分走でした。

定番の60分＝11km（5:27/km）ですが、
後半、自然とペースアップでした。

明日は同じような走りですが、
短いWSを3本入れて計9kmです。

これで全て終了！！
後は無事に長野を走れるかの一点です。

さて、
痛い痛いと吹聴し偶に好記録を叩き、
Run太郎の三味線と良く言われてきました。

当日の天候も問題なさそうです。
今回は不安要素が全くありません。
参加さえ出来れば恐いくらいの予感です。

三味線を弾く理由が全くありません。
これでズッコケたら大笑いです。
好事魔多しはよくある話です。


受験生ブルース　 詩by．中川五郎

友達に勉強してるかと聞かれたら
全然してないよと答えとき
相手に油断をさせといて
その間に俺は勉強する

テストが終れば友達に
全然アカンと答えとき
相手に優越感与えておいて
後でショックを与えるさ



本日：11km＝5:23/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒171km

最後の仕上げ！！

花散らしの雨上がり、
今朝は桜の絨毯を駆けました。

う～ん我ながら名文です(^^ゞ（笑）

昨日雨でRunＱ、6kmのペース走でした。

夜も明けぬうちに軽く屈伸運動後、
GPS作動と同時に駆け出します。

走り始めの苦しさを別にすれば、
楽に4:41/kmペースでした。

この後、
いつもなら前日土曜は5～6km走りますが、
今回は朝が早く当日ドタバタが恒例で走りません。

これが残り木・金曜、ＤＳＰさん直々のメニューです。







キッチリ実践したいと思います。
只今、絶好調！！敵に塩を送るＤＳＰさんの傷口に塩を塗ることにならないか心配ですバキッ(/_;)（笑）


ＰＳ．
べがさんから新製品のアミノ酸が到着と連絡がありました。

4日後に迫った長野マラソンに向けてどうしますか？

勿論、絶好調の今、自分の足を信じます(*^_^*)


木曜日：60分Jog＝11km
金曜日：8kmJog（内．ＷＳ⇒100ｍ余×３）




本日：6km＝4:41/km＋3km＝6:30/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒160km

陸連登録完了！！

予報通りの雨、予定通りのRunＱでした。

陸連登録番号が発表されていましたので、
登録証他の写真ファイル作りに励みました。

RunＱを見越してチョッピリ夜更かしでした(^^ゞ

昨年、
陸連がダミーの番号掲載をして慌てましたので、
今回はメールで再確認済みです(*^_^*)

チームの内17名！！
早速、本日各自のＬＩＮＥに配信でした。

美ジョガーの皆さんとも、
久し振りの往復書簡を楽しめました(*^_^*)


ＰＳ．
音信不通のＳ氏と連絡が取れました。
元気でいれば全て良しです(*^_^*)


Try to remember　by.ブラフォー

本日：雨RunＱ
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒151km

明日は雨？

今朝も6分弱で走り始め、
徐々に平均速度が上がってきます。

5:10/kmのところで5分切りまでのBuに変更。
無理は禁物、8km＝4:57/kmで自重でした。





明日は一日結構な雨予報です。
Run太郎レベルでも走らないと不安になります。

今更、一日走らなくても影響はありません。
ここは強制的に良い休養かな(*^_^*)

さて、
Run子さん様々でした(__)
諸事情関連は外せない仕事の為、
今日はRun子さんにお願いしました。


ＰＳ．
年末走納会を最後にフェイドアウト、
音信不通のＳ氏にメールしてみました。

取敢えず生きておられました。
「元気ですが、仕事が多忙で･･･また余裕が出来たら顔を出します」と｡。



本日：8kmBu＝4:57/km＋3km＝5:57/km
Sax30:00　
528km⇒535km⇒575km⇒151km

絶好調！！

朝方、雨が上がったと同時に、
最初は駅コースのつもりでしたが、
カナちゃんが物部神社で8時～と聞き、
物部神社コースで7時過ぎから走りました。





15kmは最後5Kmをビルドアップでした。


不遜ですが不安要素がありません。
不安は諸事情ＤＮＳだけです。

痛いところがありません。
体重が絞れています。
走り込んでいます。
練習の中味もそこそこです。
昨秋からのレース結果も尻上がりです。

マラソンにマグレやホールインワンはありません。

かといって努力が結果に表れるとも限りません。

突っ込みすぎてもダメ、抑えすぎてもダメ。

1週間後に走らせて頂ければ、
背中を押してくれるRun子さんの手前、
ヘタは打てない、ドジは踏めないの一心です。


ＰＳ．
五本指ソックスはイビツな足に馴染みません。
静岡マラソンの参加賞に毎回頂きます。


　　　



本日、試しに履いてみました。
特段問題は無さそうです。
長野で履こうかと･･･。

ＰＳ２．
昨日はハチ公の日だったようです。
上野英三郎先生は津市久居出身です。






本日：15km＝5:18/km＋1km
Sax30:00　
528km⇒535km⇒575km⇒140km

お花見ラン(*^_^*)

　　　



霧雨模様の生憎の天気でしたが、
軽く10kmだけペース走後に、
お花見ランに合流でした。







只今、絶好調！！
自分が恐い(･┰･)(*^_^*)



　　　



お花見ランに桜はあるけど華がない！！
次週は桜の絨毯を美ジョガーと･･･。

おっと、
予定通りならRun太郎は長野でした(^^ゞ




本日：10km＝4:40/km＋14kmjog
Sax30:00　
528km⇒535km⇒575km⇒124km

優しさに包まれて！！

結構なお湿りでした。
暖かい朝で走ろうと思えば走れましたが、
ここは素直にRunＱを楽しみました(*^_^*)

明日の土曜朝ランは晴れ予報です。
お花見ランが楽しめそうです。


さて、
今日は御昇格の後輩上司がお越しになられ、
新年度の会社取組み説明です。

Change、Chalenge、Future･･･
キャッチフレーズには毎年そんな単語が並びます。

この歳でそんなにチェンジやチャレンジが出来るか～(･┰･)


ＰＳ．
友達のスーちゃんと伊勢でランチ＆宮川の桜見物とか･･･
今日のRun子さんは、ご機嫌でした(*^_^*)

ＰＳ２．
掲題はRun太郎自身です。
　

本日：雨RunＱ
Saxオヤスミ　
528km⇒535km⇒575km⇒100km

健康県民！！

津市の桜も昨日満開宣言！！

今朝の気温は13℃もあります。
今年初めてパーカーと手袋無しで走りました。

ユックリ10km最後2kmチョッピリUPで終了でした。
Why12km？⇒Answer．今月100km＼(^O^)／





「三重県の女性は美ボディ日本一」
てなＴＶ報道がありました。


美ボディ報道


三重県民は美ボディ！！

Run子さん、ｋちゃん、ｍちゃん･･･

う～ん、ホントかな～(･┰･)バキッ(/_;)





ＢＭＩが最も低いのは男女とも三重県です。
総じて健康な三重県民であるのは間違いないようです。


都道府県別ＢＭＩ





本日：12km＝5:38/km
Saxオヤスミ　
528km⇒535km⇒575km⇒100km

気分はイチロー(^^ゞ

日出5:36　走り始めて直ぐに白じみ、
暫くして懐中電灯を消します。

友よこの闇の向こうには、
友よ輝く明日がある～♪♪
夜明けは近い夜明けは近い～♪♪

気持ちの良い朝を迎えながらのランです。

今朝も10kmだけBuで4:51/kmペース。
好調です～抑えるのに苦労します。
好事魔多し、我ながら怖いです。

土曜日に最後のペース走をしますが、
後は出走に備えて疲労抜きと適度な刺激です。

まあ例えれば、いつ出番でも対応できるように、
準備万端怠りないイチローの気分ですバキッ(^^ゞ


体重とマラソンのタイム


定説は1kg＝3分ですが･･･
このnetの理論でいけば4～5分(*^_^*)

只今、体重3kg減って果たして(･┰･)


ＰＳ．
シャドウズの「春がいっぱい」は、
毎年この季節になると必ず耳にします。
画像が春らしいのでお借りしました(*^_^*)


本日：10kmBu＝4:51/km＋3km
Saxオヤスミ　
528km⇒535km⇒575km⇒88km

春がいっぱい！！

昨日は津市で桜の開花宣言でした。
昨年に比べて6日遅れです。

blogネタにしようと思っていましたが、
昨日は色々有り過ぎてスッカリ忘れていました。

駅までの道すがら、自衛隊の桜もチラホラ、
今日は20℃予報で一気に開花ですね。

今度の土曜朝ランは桜の見頃です。
Run太郎は長野1Ｗ前で短いペース走ですが、
オフの方はべがさん推奨お花見コースを是非(*^_^*)


掲示板


さて、
昨日もblogに書いた通り、
長く続いた足の突っ張り痛みも癒えました。

今朝も5:30/kmで入り、終ってみれば4:55/km
フルに向けてのコンディションは最高です。

後は出場すべきか止めるべきか･･･
それが問題だ！！（＾＾ゞ


Spring Is Nearly Here（春がいっぱい）by. Shadows

本日：13kmBu＝4:55/km＋2km
Sax30:00　
528km⇒535km⇒575km⇒75km

再燃！！

Run太郎のThe Long and Winding Road

一度は落ち着いたかに見えましたが･･･
諸事情が再燃、急な動きを見せています。

長野マラソンへの出場が見えていましたが、
ここに来て30％くらいの確立にダウンです(/_;)

新年度初日の午後半休は計算外でした。
今日から仕切り直しが決定です。

Run子さんに午前中頑張って貰いましたが、
Run太郎も安閑としていられません。

後輩上司に今日の面談予定を託し、
午後半休で諸手続を済ませ、
昼飯抜きで頑張りました。

41年目を迎えた会社と後輩に感謝です。

Run子さんの体調が戻りつつあるのが救いです｡

美味いモノ買って帰って、
今日の戦いに思いを馳せながら一杯でした。


ＰＳ．
長く続いた足の突っ張り痛みも癒え、
結果走り込みも出来ている今、
長野走ってみたいな～｡。



本日：13km＝5:19/km＋2km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒60km

それぞれの新年度！！

自衛隊グランドでした。



4日前の桜蕾は「膨らみかけ」と書きました。

　　　


そして今朝は遅まきながら「開花間近」でしょうか。

自衛隊では週末桜祭の準備が始まっていました。
桜祭の土日に限ってお酒にバーベキュー等、
お花見の宴が許され賑わいます。

次週土日は自衛隊グランドを走れませんが、
ウォーキングをすれば知った花見客から、
お零れの一杯が楽しめます（笑）


さて、
今日は16kmのLSDでした。
その後、カナちゃんを誘って、
トラックで3kmだけ刺激を入れて終了です。

4:26/kmペースでしたが限界でした。
カナちゃんには勝ったけど(･┰･)

7年前、このペースでフルを走れたなんて信じられません。


ＰＳ．
「今日でこのブログを終わります」
　今日でこのブログ 「のらのすけが走る」 を終わることにしました。２００５年７月から始めて・・・ランニングと同じく、あと１５年は続けようと思いましたが、ブログの方は思うところがあってここで筆を置くことにしました。４０００本までとも思いましたが切のよい今日にしました。


３／３１付、のらのすけさんのブログでした。

４月１日でもなく驚きました。
＊Run太郎は、これを4/1ネタにしたことがあります(^^ゞ

Run太郎が定年前にブログ開設を思い立ち、
深夜、四苦八苦しながら設定を済ませ、
最後洒落たタイトルが浮かびません。

「のらのすけが走る」を拝借して、
「Run太郎が走る」も早5年目です。

思うところに思いも馳せますが･･･
それぞれのお考えがあってのことと思います。

こちらは老後の手慰みでブログは今暫く続けます。
そして、
のらのすけさんの活躍を励みにこれからも走り続けます。

有難うございました。レースではこれからもヨロシクです。。
　


本日：16km＝5:56/km＋3km＝4:26/km＋＠
Sax30:00　
528km⇒535km⇒575km⇒45km

雨の朝ラン！！

予報に反して終始小雨模様でした。


　　　



エリートは30kmペース走でした。
相変わらず、お世辞でも誘いがありません。

ホント失礼な連中ですね(･┰･)

まあ冗談は兎も角、シニアに30kmは不要、
Run太郎は一人20kmペース走でした。







GPSベース（ドカベンコース＋200）、
4:46/kmペースが精一杯でしたが、
後半ペースアップで満足(*^_^*)


ちぇみんさんへのリコメでも書きましたが、
最近何も考えずに走っている時だけが安まります。

中味は兎も角、結果走り込みが出来ているので、
来る4/16の長野は結構楽しみです(*^_^*)

静岡から長野まで全てRun子さんのお陰です。
出るからにはヘタは打てません(^^ゞ


ＰＳ．
本日の言葉
「無茶したらあかんぞ！！」
「おまえは誰や？」



本日：20km＝4:46/km＋3km
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒23km