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連休最終日!!

今朝は7時~ミキちゃん,itoちゃん,full男さんがトラック練習です。
Run太郎は今日も5時~走って3人をお出迎えです。


20150816朝練 20150816朝練2


UPの3㎞を一緒に走ってお別れでした。
トミさんも2日連続10㎞とかで,
プチ復活でしょうか(*^_^*)


さて,
連休中,毎日20㎞以上走りました。
スピードは最高で5:23/km,ワーストは猪の倉温泉ランの6:29/㎞

走り始めて10年・・・
距離もスピードも落ちましたが,
ユックリこれだけ走れれば十分です。

でも体重は3kgも増えました。
一般的にランニングの消費カロリーは,
体重(kg)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal)

つまり20㎞走れば,Run太郎の標準体重は61kgですから,
1220kcalを消費します。ボリュームのある食事1食分相当です。

Why??
休日は家庭内の生活動線が短く,
20㎞走って,偶にジムへ行っても,
有酸素運動はせず,筋トレにサウナだけ。
+昼間から飲んで食べてですから納得です。

完全リタイアに備えて,
休みの生活習慣を考えないと(^^ゞ



本日:24㎞=2:15:16(5:38/km)+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒317㎞


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RUN太郎さん、朝が雨でしたので今日は走られたかな?
9連休も終わってしまいましたが、継続してのランニングは尊敬します。
私が思った通りの1日平均20Km以上で合計211Kmとは凄いです。!(^^)!

私のほうは、連休後半が家族旅行の為、久しぶりに連続RUN休4日間しました。
摂取エネルギーが多かった影響か私も体重3kg増えてしまい、ランニングなしではいかに体重管理が難しい事がよく分かりました。
大会までに元に戻さないと・・・。
やはり旅行先でのランニングも考えたのですが、家族には理解してもらえず諦めました。

皆さんがトラック練習を頑張っているのに刺激を受けましたので、また自衛隊グランドに行こうと思います。
では、連休後(仕事後)の時間も楽しく過ごして下さい。!(^^)!

こじこじさんへ!!

さすがに,今朝はRunQですよ(*^_^*)

明朝も多少なりとも降っていたら無理はしません。

トラック練習・・・プレッシャーがかかるな~(笑)(^^ゞ
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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