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土曜朝練!!

20151010朝練 20151010朝練2



珍しく,としさんが一緒でした。
べがさん,まささん,中村さんは別スタート。


Run太郎も今日ばかりは,
full男さんを師匠に走り切りました。

予定通り3㎞プレランで痛む足を温めてから,
大阪マラソン2週間前,1週間の熊本出張を前に,
コンセプトは20㎞を行けるとこまで行けるだけ(^^ゞ

GPSベースで1:28:44(4:26/km)
前半44:53+後半43:51(4:23/km)

一杯一杯でしたが何とか納得のタイムで走り切れたのが収穫でした。

今日ばかりは気を使いながら励ましながら,
伴走してくれるfull男さんの背に最敬礼(__)


ピークの55歳の頃には前半4:18/km位で折返し,
今日のペースで42㎞走り切れた感慨と共に
これからは落ちる走力体力知力と,
上手く勝負していけたらと。


PS.
本日のLAPです。

20151010lap.jpg 20151010lap2.jpg


上り坂,下り坂と多少の浮き沈みはありますが,
お喋りしながらの区間は必ずラップタイムが落ちる!!
full男さんと改めて実感しました。


やはり記録を狙うには黙々と走るのがイチバンのようです。


レースの折,Run太郎は若いランナーに,
「お父さん凄いですネ」とか良く話し掛けられます。

「お前のお父さんとはちゃうぞ!!」とは思いながらも,
「いや~還暦過ぎたら,メッキリ落ちちゃって・・・
もう全然ダメ(/_;)年寄りと併走してないで,
先に行け!!」とか言いながら,
上手くいけば抜去る(^-^)


てな会話を楽しんでいますが・・・
これも止めた方がエエかな(*^_^*)






本日:3㎞=17:47(5:54/km)+
20㎞=前半44:53+後半43:51(4:23/km)=1:28:44(4:26/km)+Sax30:00 

月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒160㎞

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いい走りに最敬礼

 今日8.5㎞地点付近で対向したときのRun太郎さんの表情ですが、これまでにないような真剣みを感じました。この調子を持続し、大阪では納得の走りを是非具現してください。応援してます。
 私はまだまだですが、今日の25km走は、ミキさんに引っ張ってもらって先週より15分程短縮することができました。まだ30km走はムリですが、今月末にはチャレンジするつもりです。

本日はお疲れ様でした。

本日のRun太郎さんとfull男さんのペース走は、タイムの刻み方も素晴らしかったです。(^^)
やはり、練習前からテーマを決めて実践するのは良い練習ですね。
私はスタートから1キロ過ぎまで、初めてお会いしたトシさんとお喋りランしていたので1キロ6分ペースでした。その為、ペースを上げてお二人に追い付くのが大変でした。その後、私は給水なしで走りきることにしたので、お先に行かせてもらいましたが
ラスト5キロは少しペースが落ちてしまいました。
終わった後は、お話しが出来て楽しかったです。来週からの出張は大変だと思いますが、ランニングも頑張って下さいね。

Mr.ボスへ!!

たった20㎞ですが,このスピードで走り切れたのは収穫でした。

full男さん様々です。彼は無給水で最後の1㎞を3分40秒くらいで駆け抜けていました。なんでフルが・・・それにしてもエエ奴です。

静岡では何とか好記録を出して欲しいと。。

こじこじさんへ!!

流石に速いですネ

土山では是非行っちゃって下さい。

若いんだから失敗を恐れる必要はありません。

上手くいったら\(^o^)/
万が一ダメだったら,良い掲示板ネタが出来たと思いましょう。。

いやーまだまだ速いですね(^^)

DSPさんへ!!

暖かいコメント有難う(*^_^*)

未だやれる・・・てな自信が戻りました。

full男さんのおかげです。
静岡の35km付近で追い付いたら悩むな~(笑)
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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