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代休に乾杯!!

今日は土曜出勤の代休です。

組合員は2週間以内に取ります。

良い天気ですが,早起きはしません。
大阪マラソンに合せて9時前に自宅を出ます。

マイコースで1㎞upの後,10㎞ペース走でした。

結果は帳尻合わせの4:30/㎞は達成ですが,
一杯一杯で10㎞を走り終え給水中に,
芝生でヘタリ込んでしまいました。

20151020lap.jpg


以下,4分台の秒数ですが,
4:20/㎞で飛び出しても3㎞持ちません。

今の実力です(・。・;

20⇒19⇒25⇒29⇒33⇒34⇒33⇒29⇒29⇒26

この後,日用品他の買出しです。

酒のビック,朝日屋,エフワン,オークワ,513・・・

ジムも行ったし,Sax吹いたし,タップリ飲んだし・・・
良い代休の火曜日でした(*^^)v



本日:10㎞=44:49(4:29/km)+jog2㎞+Sax30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒305㎞

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鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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