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寒い朝!!

今朝の出勤から手袋をしました。
小走りをしたり速攻帰り支度でコートは嫌いです。

これでズボンのポッケに手を突っ込み,
背中を丸めて歩くことも厳冬まで暫らくは・・・

「手袋を逆さに読んでごらん」で6回叩かれる・・・
小学校時代の他愛もない遊びを思い出しました(*^_^*)

今朝の通勤2㎞は少し小走りを交えてみました。

未だ痛んでジョギングは無理なようですが,
明日の朝練は,顔だけ出そうかと。
昼からは桑名でSaxです。

さて,
今週はジムの旧式ステップを踏んでいます。
走る筋肉と少し違うようで取敢えず痛みません。

両手で体重を支えずに思い切り30分踏み続けます。
足はガクガク,汗はダラダラ(・。・;

ハイ次週のお伊勢さんハーフも,
次月の加古川フルも諦めていません。

相変わらず往生際の悪いRun太郎です(^^ゞ










本日:RunQ+Saxオヤスミ+Step30:00
月間:460㎞⇒370㎞⇒528㎞⇒397㎞⇒567㎞⇒426㎞⇒236㎞⇒543㎞⇒512㎞⇒454㎞⇒297㎞

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ステップは、心肺機能を追い込むのに結構効果があると思います。
あと階段を上るのに似た動作なので、大腰筋に刺激が入ることが期待できます。
大腰筋が鍛えられればドタバタと音が出る走りをしなくなり、エネルギーロスが少なくなるでしょう=タイムアップに繋がると思います。

DSPさんへ!!

両手を万歳の形でバーを掴みます。
体重を支えないステップがこんなにエライとは思いませんでした。

毎回,時間が過ぎるのを必死に耐えています。。

若返りました~♪

Run太郎さん。
ハハッハッハ6ブテ。遊びましたね。

『寒い朝』私の青春時代の歌です。
一緒に歌ってしまいました~♪
おかげで今朝は若返りましたよ~(^^)/。

ステップ30分!!頑張って鍛えていらっしゃるのですね。
で、頑張り過ぎて、疲労骨折しないように。
ふッふふッ老婆心は不要?

私はストレッチとレッグマジック(130回)とスクワットでチョッピリ努力してます。
筋力を増やすのとロコモ予防のためです。
アラセブンですからね(*_*;。

次週のお伊勢さんハーフ応援してますよ~(^^)/。

ではまた(^^)/。【野の花日記】のマリコでした。

マリコさんへ!!

レッグマジックは効きます。
ジムにあるんで,時々やるんですが,
これだけ走っていても,太腿の内側がパンパンになります。

ジムのおばさん達は「光子さんやる?」とか言ってます。

草笛光子さんが宣伝してるからです(笑)

秋田は寒いかな?
ウォーキングは無理でも,
TV見ながら光子さん続けて下さい(*^_^*)

PS.
Run太郎はサユリストです。
実は娘の名前がまんま小百合です(^^ゞ
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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