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鬼の霍乱!!

朝は駅コースでした。
2kmコースの南北直線300mだけ、
全力でメリハリを付けてみました。

で、普通に仕事をこなし、
帰宅してRun子さんの手料理に、
一杯の筈でしたが、急に体調が・・・

酒も飲まず、軽く食べた後、
さっきまで横になっていました。

こんな時は、
本日の万侑ちゃんでオヤスミなさい(__)

明朝は走れるかしら・・・(^^ゞ




20160716万侑ちゃん4 20160716万侑ちゃん3


20160719万侑ちゃん4 20160719万侑ちゃん6 20160719万侑ちゃん



本日:13km=1:08:30(5:16/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒440km⇒362km

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えっ!Run太郎さんが酒も呑まず??なんて
重症じゃないですか!夏バテ?

お大事になさってください。

full男さんへ!!

今朝は雨上がりで涼しかったですね。
走りたかったんですが・・・断念でした(/_;)

昨夕、いつも通り食前にワインを飲んで、
Sax下手練したんですが・・・気持ち悪くなっちゃいました(^^ゞ

ジョグの途中、300mだけ全力でペースアップ、速筋のミトコンドリアを増やすには非常に効果的な練習だと思いますよ。
できれば5回くらい繰り返すといいらしいです。
速筋のミトコンドリアを増やすことが、走力の鍵らしいですから、我々の年代もそうですが、歳をとるほど必要な練習ですね。
ただ故障に注意しないといけませんから、毎日やるのは避けるべきでしょう。

DSPさんへ!!

駅コースの早朝ランは毎回6~7周です。
昨日は13kmですから丁度6周、
1周目はデッドゾーンでして、
5回×300m(*^-^*)

必ず結果が出ますね(*^^*)
あとは、やり過ぎて故障しないこと!
Run太郎さんのこれまでの悪い癖は、できる時は毎日バンバンやってしまって最後に故障してしまうこと!
追い込んだら休む日を入れることですね
最近故障が多い私が言っても説得力がありませんが‥‥

DSPさんへ!!

有難う!!
今から土曜朝ランです。

病み上がりで、
ボスと多分ユックリ30km(*^-^*)
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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