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早朝のシャワーラン!!

夜中、大雨で目が覚めました。
ラジオでは丁度バドミントンの試合が佳境でした。

一昨日に続き12kmのペース走は、
カナちゃんと4時40分久居駅スタートです。

これも掲示板に洒落で入れてみましたが、
勿論カナちゃん以外誰も来ません(笑)

今日は一日晴れ予報です。
雲行きは怪しいですが雨の心配などしません。

夜中の雨で涼しさを期待しましたが、
蒸し暑さはMAXでした(/_;)

いつものパターンで徐々にペースが落ちます。
9⇒10⇒11kmと5分が切れません。

この頃、カナちゃんも遙か後方ですし、
トータル5分切ったらと弱気がよぎります。

まあ取敢えずカナちゃんを引っ張ってGOAL!!


20160819lap.jpg


このあと、
コンビニでアイスを目標のダウンジョグでしたが、
直ぐに土砂降りとなり、ずぶ濡れランでした。

何とかメデタク計20kmを走り終え、
アイスでお別れです(*^_^*)
有難うカナちゃん。

あとでボスに聞いたら、
5時半に自宅を出て500mで強い雨に見舞われ、
引き返して走行距離は1kmで終了とか・・・

まさにそんな時間の出来事でした。
無事走れて、7時前には帰宅、
ラッキーでした\(^O^)/

今月4回の30km走に8回の12kmペース走!!

クロカンはしていないけど、
良い練習が積めているかと(^^ゞ


本日:12km=58:48(4:54/km)+jog8km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒470km
⇒535km⇒390km


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クロカンもした方がいいです。
Run太郎さんの弱点が克服できます。

DSPさんへ!!

取敢えず、長徳寺へ行ってきます。

今日は夏休み最後の30kmです。
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※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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