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お喋りペース走!!

月曜日から雨のペース走でした。
仕事休みのカナちゃんのオーダーです。

雨ですし、水溜まりも一杯ですから、
5分を僅かに切って、お喋りしながら、
MAX15kmを併走という事前打合せでした。

最初から押さえて4:57/kmで入りますが、
あれっカナちゃんが付いてきません。

かなりペースを落としますが、
5分だけは譲れません。

この位のスピードですとかなり余裕です。
取敢えず金曜に13kmでしたから、
+1km=14kmで終了しました。


20160905lap.jpg


少し遅れたカナちゃんは15kmを走り切り、
トータル5分切りを達成です\(^O^)/

まだもう暫くカナちゃんには負けません。

いつも「根性無し」と笑いますが、
頑張ったねカナちゃん(*^_^*)


PS.(副題:懺悔!!)
先日full男さんに、
「絶対、誰にも言うたらアカンよ」
と言って喋っちゃいました。バキッ(/_;)(__)


本日:14km=1:08:58(4:55/km)+jog3km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒105km


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根性なしのカナですが…(^^)
最初と最後のお喋りランでしたね

1:14:27でした

前から遅い!!遅い!!って言うなら
待ってくれたらええのになぁ~(^^)
一生懸命走ったんですが…
体がむちゃ重かった(-.-)

あれからは165の方にジョグして
また雨に打たれました

今度の休みは日曜日☆
リレーマラソンの前にひとっ走りたのんます★

カナちゃんへ!!

お疲れ様でした。
また次のオーダーを待っています(*^_^*)

リレーマラソンの早朝にペース走もエエかもね(^^ゞ

リレーマラソンの前日にクロカンの方が脚に負荷かかって良さそうですよ(笑)
キロ5分切りのペース走、速いですね!
私は昨日(9月5日)もキロ5分20秒ペースでした。
ガーミンの距離表示がおかしいのか走力が無いのかわかりませんが、スパート級に飛ばしても4分50秒ペースくらいでしか走れません‥‥

DSPさんへ!!

今朝は霧雨の中、5:24/kmイーブンの17kmでした(*^_^*)

リレーマラソンは毎年カメラ片手に応援でしたが、走るのは何年ぶりでしょうか・・・

当日、日曜はカナちゃんが休みですから・・・4時半~ペース走はありかもです(^^ゞ

前日、クロカンは無しです(^^ゞ
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※Run太郎※

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鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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