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明日はリレーマラソン!!

空高く、やっと秋を感じさせる気候でした。


20160910朝練 20160910朝練2



べがさん繋がりS地さんが初登場でした。
明日のリレーマラソンも参加とか・・・
お手柔らかにヨロシクです。

ゆっくりプレラン12kmの後、
先週に続き、ちえみんさんと9km折返し、
復路は二人旅の計30kmでした\(^O^)/

終盤ペースアップが出来、取敢えず合格です。


明日は8時半~リレーマラソンです。
自宅から500mのマイ自衛隊コースです。

1周1.5km弱のコースをタスキで繋ぎます。
カメラとクーラーBOX持参で楽しんできます。

おっと、その前に走り足りない分は、
早朝4時半から1時間程ペース走をします。

リレーマラソンはメンバーの足を引っ張ります(^^ゞ

終ったら自宅へ直行!!
飲むぞ~(*^_^*)



本日:12km(6:39/km)+18km(6:06/km)+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒203km

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私も、本日のクロカンで脚がガタガタなので、キロ4ペースくらいでしか走れませんわ‥‥
足引っ張りまくりになりそうですな(笑)

DSPさんへ!!

こちらも5分弱でお許しを(_ _)

今朝は4時半から、カナちゃんの背中を見ながらのペース走でした。

一応、自重して10km=47:40(4:46/km)+jog3km(*^_^*)
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※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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