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9月もよく走りました!!

今朝は涼しかったですね。
やっと秋らしさを感じました。


20160930lap.jpg 20150831lap.jpg


さて今月もよく走りました。
今日で70日連続の外ランです。

心身共に重怠い時もありました。
痛いところも相変わらずですが・・・

無理をしない程度にスピードも交え、
まあ良い走りが出来たように思います。

9月最後の走りは1kmjog後のペース走です。

15kmくらいと思い4:50/kmで入ったんですが、
9km地点で時計を見たら平均で5分超!!
慌ててスピードUPし10kmで終了(^^ゞ

今月12回目のペース走ははんこ④


金沢を3週間後に控えフルマラソンには、
レースペース30km走の必要が言われます。

ある程度のスピード走と距離は踏んでいるので、
敢えて30km走に拘るには及ばないと思っています。

10月からフルに向けて
どういう走りをしようかと・・・。


久々、本日の万侑ちゃんでオヤスミなさい(^^ゞ



20160926万侑ちゃん



本日10km=49:47(4:58/km)+jog5km+Sax30:00
月間:458㎞⇒400km⇒502km⇒463km⇒571km⇒488km
⇒535km⇒616km⇒595km



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30㎞走はしてないのですか?
それがどう出るのか楽しみではあります。

DSPさんへ!!

サブフォーペースの30kmは幾度と・・・

身体もギリギリですからね(^^ゞ
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※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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