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雨の朝ラン!!

予報に反して終始小雨模様でした。


20170401朝練    20170401朝練2



エリートは30kmペース走でした。
相変わらず、お世辞でも誘いがありません。

ホント失礼な連中ですね(・┰・)

まあ冗談は兎も角、シニアに30kmは不要、
Run太郎は一人20kmペース走でした。



20170401lap.jpg



GPSベース(ドカベンコース+200)、
4:46/kmペースが精一杯でしたが、
後半ペースアップで満足(*^_^*)


ちぇみんさんへのリコメでも書きましたが、
最近何も考えずに走っている時だけが安まります。

中味は兎も角、結果走り込みが出来ているので、
来る4/16の長野は結構楽しみです(*^_^*)

静岡から長野まで全てRun子さんのお陰です。
出るからにはヘタは打てません(^^ゞ


PS.
本日の言葉
「無茶したらあかんぞ!!」
「おまえは誰や?」



本日:20km=4:46/km+3km
Sax30:00
528km⇒535km⇒575km⇒23km

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長野に向けて、しっかり走り込みができていて羨ましいですね‥‥
私、2月の走行距離をキチンと出したら214㎞でした。
そして3月は228㎞、しかもジョギングばかりで内容無しです(笑)
今日の30㎞走も2時間06分12秒‥‥
以前のようにラスト5㎞で加速する脚も無く20分27秒かかりました。
長野は何とか3時間10分が切れたらいい方ですかね‥‥
できればRun太郎さんとのサブ3.5対決に勝利したいものです。

DSPさんへ!!

もう三味線ばかり・・・(笑)

練習ペースをフルに換算すると20分は違います。

出来ればDSPさんに、2:55で走って欲しいですね(*^_^*)

長野は、過去に2回55分切りがありますが、その頃の実力とは雲泥の差があります。
昨日の30㎞走で、あのくらいのペースで来てラスト5㎞20分27秒かかるようでは正直なところサブスリーは厳しいでしょう。
当たり前のようにサブスリーで走っていた頃は、自然に19分30秒前後では来ていましたから‥‥
それが、残り12㎞を走れる脚だということです。
今はそれが無いということです。
上手く行って3時間05分あたりが妥当な線でしょう。

DSPさんへ!!

今朝は22kmでしたが、
3kmだけ刺激を入れて終りました。

DSPさんが3:05なら、Run太郎は3:25・・・
妥当と言えばそうですが、出来ればもう一度3:15(*^_^*)

天候にもよりますね‥‥
サブ3.5対決、楽しみにしています(*^^*)

DSP さんへ!!

まあ、頑張りましょうね(*^_^*)
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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