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最後の仕上げ!!

花散らしの雨上がり、
今朝は桜の絨毯を駆けました。

う~ん我ながら名文です(^^ゞ(笑)

昨日雨でRunQ、6kmのペース走でした。

夜も明けぬうちに軽く屈伸運動後、
GPS作動と同時に駆け出します。

走り始めの苦しさを別にすれば、
楽に4:41/kmペースでした。

この後、
いつもなら前日土曜は5~6km走りますが、
今回は朝が早く当日ドタバタが恒例で走りません。

これが残り木・金曜、DSPさん直々のメニューです。



20170412LINE.png



キッチリ実践したいと思います。
只今、絶好調!!敵に塩を送るDSPさんの傷口に塩を塗ることにならないか心配ですバキッ(/_;)(笑)


PS.
べがさんから新製品のアミノ酸が到着と連絡がありました。

4日後に迫った長野マラソンに向けてどうしますか?

勿論、絶好調の今、自分の足を信じます(*^_^*)


木曜日:60分Jog=11km
金曜日:8kmJog(内.WS⇒100m余×3)




本日:6km=4:41/km+3km=6:30/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒160km

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しまったなー(^_^;)
木曜日60分走4分30秒までビルドアップ、金曜日2000×3本(設定8分)て言っておけばよかった(≧▽≦)

私も最終刺激終了しました。
夜アクトスに行ってドカベンコースに繰り出し10㎞走でした。
体調を考えゆっくり41分07秒(21分22秒→19分45秒)でした。
最高心拍数も157までの負荷で抑えておきました。
以前ならこの4日前の10㎞を38分30秒くらいで調整走にしていたのですが‥‥

DSPさんへ!!

5~6年前なら、信じてその通りに走ったかもね(笑)

今朝は11km=59分余・・・

仰せの通り5:30弱でしたが、
後半自然と少し上がっていました(^^ゞ

PS.
日曜は雨の心配はなさそうですね(*^_^*)

頑張ってくださいね。

DSPさんとRun太郎さんのやり取りをみていて楽しいです。
冗談を言い合える仲はいいですよね。
絶好調のRun太郎さんの大会での走りは楽しみです。
勿論、長野マラソンを走られる土曜朝練で一緒に練習してきた皆様も応援しております。

こじこじさんへ!!

有難う!!

DSPさんに勝ったらどうしましょう(*^_^*)

(`_´)💢

No title

(^_-)-☆

DSPさん&まささんへ!!

(^_-)(^^ゞ(・┰・)
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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