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気合で走る!!

今朝も自己流Buで12km=4:46/km
5分超で入り4:30/km位でFinishです。

無理をしない程度のペースを心掛けます。

さて12kmペース走の結果よりも
最後の3kmJOGがいつもダラダラです。

出勤にも十分間に合うと悟り気が緩みます。
今朝は5:41/kmで走れてハッピーでした(*^_^*)

ランニングのスピードには、
多分に気持ちの問題が左右します(^^ゞ


20170516ラッキョウ


20170516新生姜    20170516新生姜2



Run子さんがラッキョウと新生姜を漬けてくれました。

今年も、もうそんな季節です。
もうすぐに梅酒の漬込みが始まります(*^_^*)



本日:12km=4:46/km+3km=5:41/km
Saxオヤスミ
528km⇒535km⇒575km⇒400km⇒256km



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最後はクールダウン兼ねてダラダラペースでいいのと違いますか?
あとは週に1回くらいハイペースで追い込む(Run太郎さんなら1000mを3分55秒くらいですかね?)練習を入れれば(*^^*)

480-256-143

DSPさんへ!!

今朝は最後2kmダラダラでしたが・・・
カナちゃんが10km付合ってくれて15kmのペース走でした(*^_^*)

6分弱で入り、カナちゃんのお陰で、トータル4:47/kmペースで走り切れました。

PS.
3:55/kmペースは、もう難しいかな(^^ゞ

1000m×1本タイムトライアルとかした方がいいです。

DSPさんへ!!

みどりクリニック南北300m余のスピ-ド走は時々しますが・・・

もう歳です(^^ゞ
これでダメかな~(・┰・)

歳とって弱る筋肉は速筋で遅筋はほとんど衰えないみたいです。
速筋の衰えがもろにスピードに表れるみたいです。
我々もそうですが、歳いく程スピード出して走る機会を増やす必要があるのではと思います。
300mダッシュは非常にいいと思います。
できれば5本くらい全力でやるといいと思います。
週に2回くらいがいいのではと思います。

DSPさんへ!!

今朝はカナちゃんとLSD!!

12km~13kmの1kmだけ4:20/kmでした。

Why?
後ろを振り返っていませんが、例の無愛想な女性らしき足音が迫ってきて・・・(^^ゞ
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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