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適正回数は?!

今朝は雨で立ち上がりが遅く・・・
Runは更に遅く・・・(・┰・)




昨日マイナカードを取得しました。
コンビニで住民票を取る必要もありません。
ポイントの紐付けも終え後はヒッソリ自宅保管です(^^ゞ

保険証に代われば常時携帯になりますが・・・良いのかな~??




20220726排便回数



尾籠な話で恐縮です(__)
ビフィズス菌健康サプリの広告です。
便秘気味の方の排便回数が8.4回から9.6回(2W値)に改善と。


夜に暴飲暴食?のRun太郎です。
お腹は緩くありませんが1日3回は標準です。


朝起きてスポドリを飲んで・・・
朝Runに出掛ける直前に最後の・・・
ランニング中orジムトレ中に刺激され・・・


特にマラソン大会に出る朝のトイレ対策は必須です。
何度もトイレに入り出し切る習慣が付いています。
Start前にムズムズし出したら最悪です(^^ゞ


運動、水分?補給、発酵食品、食物繊維・・・
便秘気味の方の悩みが信じられないRun太郎です。
そう言えば歳を取り排尿回数も増えたな~(*_*)(/_;)(*_*)




昨晩はサーモンの味噌麹焼(*^_^*)
缶ビール2本の後、冷えた日本酒を\(^o^)/



20220726味噌サーモン2



20220726日本酒

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私は2回です

朝食後に1回目、走り出す前に2回目が今のルーティンです。レース前に関してはRun太郎さんと同じパターンですね。ウルトラ以外のレース中は30年以上前に初フルチャレンジの女性に付き添って5時間弱、その時に行った以外は無いです(*^^)v

M野さんへ!!

そうですよね~(*^_^*)
私も大会中にトイレはウルトラで小1回のみです。

マラソンやっている人に便秘の人はいないように思いますがどうでしょう(^_-)
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※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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