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500㎞!!

前日RunQだったんで,
今朝はチョッピリ頑張りました。

自宅を出てマイ自衛隊コースまで丁度500m
最初の1㎞は6分ですから今のRun太郎には,
練習で4:40/㎞は精一杯のスピードです。

さて,
苦も無かった月500kmが今年は一度もありません。

土曜はSax練習日ですし,達成は微妙ですが,
今月は叱られようが拘ってみたいと・・・(笑)

明日から以下のように走って,
最終土曜日31㎞で・・・

GWで貯金を作った筈ですが・・・
量も落ちていますネ~(^^ゞ

タイムも落ちる筈です(笑)

23日(金)11㎞
24日(土)20㎞
25日(日)30㎞
26日(月)~30日(金)11㎞×4日=44km

PS.

20140521万侑ちゃん


本日の万侑ちゃん
現在10ヶ月半,掴まり立ちの頃。


本日:朝11㎞=52:47(4:47/㎞)+Sax30:00
月間:364km
年間:1961㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒364)


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3時間一桁狙いなら、月間走行距離は、250キロ~300キロくらいにするべきだと思いますよ。 その範囲でメニューを工夫した方が故障無くいい状態をキープでき、かつ長い年月走り続けれるでしょう。無駄走りはピッチャーの肩と一緒で消耗させるだけです。 年齢を重ねるほど走行距離管理はランニング寿命を左右するポイントになるでしょう。 ウルトラやるなら別ですが、フル3時間一桁なら500も必要あるわけありません。

伝道師様(/_;)

テへっv-8

見付かったか~(笑)

分かってるってv-397

今朝は昨日より頑張って,11㎞=52:30でしたv-407

早朝の走り初めは辛いんやけど…頑張ったでしょ(^-^)
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※Run太郎※

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鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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