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コースレコード(^-^)!!

会話は交わしませんが,今朝は水曜です。
トラックではいつもの3名が結構なスピードで。

Run太郎も遭遇ヶ所で確認しながら心で競います。
カナちゃんも6㎞程付合ってくれ頑張れました。

20140910lap.jpg

多分,自衛隊マイコース11㎞での自己新です。

はんこ⑤

最後4:09⇒4:06・・・これで42㎞走り切れたらね~(笑)

涼しくなり,徐々にスピードも戻りつつあるように思います。

昨年10月末の初戦大阪マラソンを,
Run太郎が理想とする1:31で折返しましたが,
今年もそれくらいの走力は有りそうでホッです。

この歳になると毎年毎年が勝負の年ですから(^^♪

勿論,今年のハーフ折返しは1:33位には落とします。
この賢明さが,最初から有ったらと悔やまれます(笑)

昨年の大阪は1:31+1:53=3:24!!
分かっちゃいるけど・・・(^^ゞ


PS.
今日の万侑ちゃん

20140909万侑ちゃん

1歳と2ヶ月・・・やっと1人歩き(*^_^*)


本日:11㎞=48:31(4:24/㎞)+Sax30:00
月間:141km
年間:3684㎞(460⇒331⇒404⇒402⇒526⇒432⇒472⇒516⇒141)




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今年は、いい感じですね(^_^) 練習内容も、やたら距離だけじゃないですし、いい感じじゃないですか(*^^*)

DSPさんへ!!

たまにDSPさんに誉められると嬉しいですね(^^ゞ

今朝は一人きりでして・・・11㎞=50:41(4:36/㎞)でした。

昨年は努力が空回りでしたから…今年こそはです(*^_^*)

あとは、毎日速く走るのではなく、ゆっくり走る休養ジョグを入れれたら最高です。
速く走れそうでも追い込んだ翌日はリカバリーする方が結果的にいいと思いますよ。
プロフィール

※Run太郎※

Author:※Run太郎※
鼻っ柱が強く負けず嫌い。
アラ還になってもサブスリーを夢見ていたRun太郎もいつの間にかアラ古希(^^ゞ

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